天天骑行 | 防止骑行膝盖磨损 请杜绝膝盖外翻规范骑姿健康骑行保护膝盖

落小雨Rain:
讲的太复杂了，应该放出来正确和错误的骑行姿势作比较

【回复】cncs一轮游的原因找到了，原来是借机大环赛去了[妙啊][妙啊][妙啊]
【回复】天禄好评[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】少侠借你楼层一用，来日必百赞相报 大家在骑自行车的时候，在没有老师指导的情况下，千万不要长时间刻意的去保持你在网上随便听到的一个姿势或者某个知识。因为会导致你受伤。 最好的办法就是什么都不做，该怎么骑就怎么骑，人在最放松的情况下的骑姿是最符合你个人身体情况的，
即将白嫖到6级:
为什么这么多人觉得上锁就一定能矫正……这种东西不是要找专业的方法和大量的时间去调校吗，根本不是拧几个内六角就完事的。反正我是上锁两年下来两个膝盖半月板都二级了，我觉得如果本身就是错的，而且不知道改正，或者不知道如何改正，新手就这样上锁的话，只会导致把你的脚用错误的方法锁在那里，像磨刀一样去磨你的骨头，听起来恐怖吗？我就是这样过来的。当然我不否定上锁本身，别杠谢谢。

【回复】我以前是外八，而且习惯脚掌中间发力，一开始骑山地车，平踏，上下班，时不时自己调整垂直画圈，花了1年多调整的差不多了，在换锁踏调整发力点，现在公路车都是上锁，出去骑都是基本50公里以上，最近出去骑基本都在百公里左右，没做过飞艇，周末重大梅沙到杨梅坑来回90公里，爬坡下坡的，第二天脚也没啥感觉，可能是坡不够抖
【回复】回复 @宝塔糖葫芦 :要看具体情况我只能说，因为我之前刚开始也是，最凶的时候减肥那段时间每隔一天就出去50公里，去年早上也是每隔一天就凌晨五点钟出去搞100公里，这两次都持续了一个多月吧，也就是去年搞100公里那段时间开始膝盖伤得很明显了
【回复】回复 @LamborghiniAsia :这么夸张[喜极而泣]我反而是骑山地车平踏的时候，坐垫不够高有点膝盖疼，但是上了公路车上锁后没啥感觉，可能是骑的力度不够[喜极而泣]
oxuno:
上锁，我通勤上锁就是为了减少不正确骑行

【回复】回复 @王喆_天天骑行 :是的，现在很多人一说什么就让去Fitting，其实是被吹Fitting那些人洗脑了，模仿学习和关注自身感受才是重点。我自己五辆车，家里常用尺寸把立弯把什么的都会备有，每次在调整后都会经过室内室外多次骑行来测试，慢慢体会出最合适的设定，一般一辆车要几个月来整备调整到最好的状态，这哪是Fitting一次两次能做到的。
【回复】上锁更要注意方式方法，我上锁两年下来两个膝盖陆续半月板二级磨损了，福建几家闪电Fitter都表示麻烦，感觉不去上海找王开元已经不行了
【回复】回复 @LamborghiniAsia :我上锁十三年了膝盖没有一点问题，个人经验Fitting结果只供略微参考，车辆设定一定一定要以实际主观感受为准。
GesilaA:
今天我们来说下身体不舒服的原因，那就是生活习惯不正确，正常情况下，我们的生活习惯是正常的，而不正常的生活习惯会导致我们身体不舒服，为了保证我们的身体健康，请保证正确的生活习惯！

长风莫晚:
说了这么多，什么是膝盖外翻？什么是正确姿势？

傲謾舆偏見:
我想问下，二三十岁甚至四十岁了多年的外八字。膝盖都已经习惯了。他骑个车又“矫正”回来。不出毛病才怪吧。

【回复】错误的东西再习惯也是错误的，吃盐巴重口味的说摄入量超标要清淡一些，以习惯了为由不去改正真的没有影响吗？或者短期内还看不出来吧，等老一些身体机能变差了年轻时积攒下来的伤病压不住就会爆发
【回复】回复 @侍御不早朝 :我好像也是[脱单doge]
【回复】我走路一直都外八，但我骑车腿不外扩诶[吃瓜]
山羊佬:
如果走路比较外八，骑车上锁强行调直会出问题的

改昵称还要硬币丶:
我只有一只脚的髌骨里面痛，是怎么回事呢

【回复】还有一种是羽毛球打多了，持拍手对应的脚因为常期不正确刹车导致的膝盖暗伤。
【回复】骨盆不对称或者脊柱侧弯，导致双腿不对称，还有的是小时候玩单腿跳导致主用力腿变短。平时走路都会双腿有一只更用力。常见症状就是过门槛或者是上下楼梯时只能用长的那只腿先走，反过来就容易摔。先走那个腿膝盖更容易伤。这个没办法。
【回复】【尝试这个简单的按摩运动，有效缓解膝盖疼痛释放关节黏连【mandell博士】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/BsNGlP9
这儿有近路:
跑个步半月板磨损，骑个车又半月板磨损。不动吧又说要运动减肥，运动了吧又特么半月板磨损。我寻思着婴儿车直接换轮椅到死好了。。我家的狗10几年都撒着欢的追着我跑，也出现这些专家所说的半月板磨损。

【回复】无论跑步，骑车，蹲马步等等一些运动，都讲究姿势，姿势不对就是伤害膝盖，姿势对了就毫无问题。这里强调的是姿势标准的问题，不是运动就会伤膝盖的问题。
【回复】因为骨关节都是消耗品，一辈子就这一件，不像肌肉可以修复，所以要做的就是保养好一点，让它磨损少一点，能用到把自己送走。
【回复】回复 @君臣一梦a :游泳吧，关节压力最小的运动
月之光刃:
骑行前后记得拉伸，很重要，特别是骑行后

【回复】回复 @皮皮虾也好吃 :肌肉僵硬容易出现代偿，导致膝关节异响，磨损膝盖
void星葉:
听君一席话，如听一席话，丝毫没提膝盖外翻的表现和正确的膝盖姿势究竟是啥样，全篇说的都是膝盖外翻骑行会咋样所以不要膝盖外翻，我特么就是知道膝盖外翻不好才点进来学正确姿势避免犯错的，还用你再解释一遍膝盖外翻不好？

GInQu:
我自己攒的钱完全购买我想要的车，但是家里强烈反对，我又喜欢这项运动，真不知道怎么办好了

八祈天雲:
可能很多人不知道，骑行车磨损最大的是髋关节，并不是膝关节，上锁对髋关节的影响更大，信不信由你们。