跑步1000米用时6分04秒，辅警体能测试还有戏么？

笑出来的忧伤:
不知道你还有多少天的时间，大致训练课表如下：第一天，2公里慢跑，速度7-8分每公里，也可以更慢一些，依据自己的身体状况，以跑完不是特别急促的呼吸和心跳为标准；第二天同第一天；第三天，休息；第四天，全力冲刺跑一公里，尽量跑到5-5分半以内；第五天，休息；第六天，慢跑2-3公里，同第一天；第七天，冲刺一公里。 注意：1.慢跑一定要压住速度；2.运动期间注意补充蛋白质，多吃肉蛋奶；3.跑前做热身，跑后做拉伸；4.所有课表依据身体状态进行调整，可以增加距离或者提高强度，知道可以在4分20冲完一公里。

【回复】收到，够专业[支持]。估计还有10天左右的时间，尽力而为吧[打call]
呆头鹅队队长:
没问题的，记得我们当时入境测试是4分25秒。但是现在年纪大了，肯定完成不了了，时间也会缩短，然后这个跑步可以在短时间内提高，真正考试的时候，你自己只要耐力跟得上，可以完成测试的。

【回复】收到，队长。我加油[奋斗][奋斗]
兽修罗:
我实习到现在都没有跑步了，今天跑了8′10″，还有18天就考试了，请问一下怎么练习了

【回复】我也跑不动[笑哭]，没进过5分
某琛君i:
上个月刚结束警体考核，武装1500米，不太到6分[脱单doge]

【回复】牛逼，老了跑不动了🏃🏻[怪我咯]
上学路上要换三次车:
去找个大学操场全力冲刺测一下，看到底差多少

【回复】先锻炼两天身体适应了，全力冲一次看看咋样，腿酸还没缓过来
一首歌i个故事:
还有五天体测 现在就五分八秒 现在慌的一逼

诺灵顿准将:
6分多有点太慢了，我每天3公里，跑了半个月，1公里就跑进5分钟了

【回复】躺平躺的太狠了，动不起来[笑哭]，我还有10天左右的时间了[吃瓜]
伊人好运:
我不行了，我儿子初一时1000米是4分钟，我估计也是6－7分钟

【回复】我大学时候1000米也是4分多，毕业后就没咋锻炼过[笑哭]
【回复】回复 @程同学的旅途 :我初三是3分23秒