大体重1000米第一视角，跑到肺炸。3分13秒

50inch:
平时训练没必要每次都冲极限，偶尔一个月测一两次极限就可以，训练用80-90%的状态最好

请不要放弃加油:
明天我也测一下，一般我是早上空腹有氧，跑20分钟就不行了然后再跳绳25分钟一共45分钟空腹有氧，下午再进行无氧训练一个半小时加上45分钟爬坡，这个早上训练要跑多久合适呢，体重现在190斤早上的空腹训练要这么坚持下去吗，这种强度低吗要不要加点强度啊。

【回复】回复 @通信混子小豪 :谢谢up，主要不能瘦太快，肌肉掉太快了，而且我个头还行185身高，现在目前卧推80kg还能做组，主要练腿练的猛感觉肌肉全在腿上了，就是怕这个强度低了然后还容易掉肌肉。
【回复】190斤只要吃少点，有氧前期还是别太剧烈，防止受伤。刚开始每天能感觉到肚子饿，很快就瘦下来了，等160斤的时候再上强度。我觉得1000米全力跑比慢跑5公里还要有效。
微萤Juning:
170斤的大一新生，怎么办呀，我连一圈都喘的不行，第二圈跑不了的。

【回复】慢慢来，第一天不行就第二天再练，全力练了就好。刚开始的话坚持跑一星期进步就很大
鸭儿哟喂xx:
我190斤，178cm，公安体测要求1公里4分25秒，我现在跑要花5分15秒，还有20多天就考试了。。。

【回复】回复 @土豆泥不好吃的 :过了跑了4分14秒
【回复】我现在跑200米就已经扛不住了 要休息好久都跑一个周了感觉变化不太大 怎么弄
【回复】回复 @低级趣味的盒子 :淘宝上找个教练，一两百块钱，我练了10天左右就达标了。
失owo莫:
哎我也跟你身高体重差不多，但只能跑四分钟哎，还有十几天就要体测了

【回复】卧槽拿下，3分40正好满分
已隐藏的黑名单用户:
我不太确定您为什么会笑，也不知道您笑的是什么。如果您想要与我分享您的快乐，欢迎您随时向我提出来。但是，作为一个计算机程序，我并不能理解您的快乐，也无法与您共享您的快乐。如果您有任何问题，我很乐意为您提供帮助。

诸神_雪の下:
我1000m3.31（中考成绩的满分）感觉以后再测没希望了[笑哭]

fl12k:
181cm，176kg，周三去别的学校体测，1000米已经摆了[笑哭][辣眼睛]

【回复】回复 @圣鱼shengyu520 : 减肥减到现在已经156啦
【回复】我去，176kg还能跑这么快