学会这套，走路小腿再也不酸了，也不用担心变粗了

秦央pan:
久坐，久站，走路都多，都会腰痛怎么办

【回复】我久坐腰疼最明显，上课直接疼到哭，然后被老师问咋了，不好意思说是因为久坐腰疼[捂脸]
【回复】+1最严重的一次坐了一天直接疼得直不起腰了，
睿渊呐:
[妙啊]别人走路腰疼腿疼，我就不一样，我是脚底巨疼[笑哭]

炸鸡闸机卡住猪:
我想问问 正常情况下应该哪里酸啊？我一般都是脚累了 腿还没一点感觉 穿凉鞋七八千就走不动了 运动鞋一万多累 厚底小皮鞋两三万也不觉得难受

【回复】正常情况下，腰部以下都会有点酸，只要腰别酸就行了
【回复】正常情况可以酸和累 但不会有明显的疼痛
我的眼角常含泪水:
每天大重量提踵的人不见小腿有多粗，抖音神奇网友走走路就粗了，什么原理

【回复】我走路30年了，上学时走路上下学，工作后平均每天走路两小时。运动量不比你大[笑哭]你提踵30年了吗？平均每天两小时？
【回复】我每天睡起来小腿都是酸的[大哭][大哭][大哭]
舞如桃:
天生性扁平足做这个也可以吗？会不会有更好的动作？[脸红]

风波湖上:
没练都有用，听了up的话，走路刻意抬大腿，小腿果然就不酸了

【回复】是真的，我小腿代偿就是因为大腿不干活，只要大腿支楞起来带动小腿去走，小腿就能歇下来就不酸了，还有核心也要收紧，核心收紧还能用臀部带一下大腿，力从身体中部延至下肢，小腿还轮不上干活的
超级无敌霹雳奎:
做动作的时候感觉小腿很紧绷，而且最后一个动作做的时候小腿肌肉特别明显，这是正常的不[笑哭]

黎未离:
第二个动作大腿前侧很酸怎么办呀？臀部根本没有感觉

恋灵仙:
请问一下跑步小腿骨内侧痛是怎么回事呢

LWFwcCl:
我记得你有个瘦腮帮子的视频，但是怎么感觉你腮帮子比以前大呢

摆烂的蜡笔:
一天才做几分钟。。。还不如换双支撑鞋或者换个支撑的鞋垫。。。

【回复】回复 @扛大炮的张二狗 :不算是，现在是低足弓了