女生如何调整走路姿势？视频封面非常丑，但是内容很干货。不干你揍我

thelittlespider:
可以看出来是干货满满的一个up主，但是我觉得每期视频虽然都说到了点子上，但是排版不够好。每次看完视频都觉得什么都懂了，但是什么都不记得。我希望可以优化一下排版，把对应的问题列出来就不要去掉了，等把答案打在下方在一起去掉再换下一个问题！

【回复】回复 @张翔炜的运动康复 :对对对，跪求跟练视频
四月暖河:
说看不懂的各位，我试了两天说说感受，其实就是除了做一些腿后和臀后肌肉的练习外，主要的是走路姿势要改变，就是走路时上身前倾一点，视频up有个走路前准备动作就是双手背后，你也可以先双手背后找到前倾角度，然后两手分开在两边，保持上身角度，开始走路，腿部按正常走路姿势，时间长了会感觉到大腿后和臀部肌肉发紧，所以我觉得应该是发力对了，但有一点，脚落地时不要太僵硬或太放松，不然对膝盖冲击较大。 我这几天体会觉得应该是这种感觉，给没看懂的胖友们参考一下

Johnmos:
这个保加利亚蹲膝盖前倾了，膝关节压力会变大

【回复】膝盖往前没问题 前提是咱们脚踝背屈 把压力放在脚踝上 反而可以减少膝盖负担。多谢回复
【回复】回复 @谢莫斯JOHNMOS :对啊 你都说重心不在中足的时候才是错的了
【回复】回复 @张翔炜的运动康复 :我看过了，重心在中足线没有问题，蹲下到与地面平行时脚踝肯定是背屈状态，胫骨和膝盖也会前倾，但都差不多在脚尖内，前提是身体也在重心线上，如果膝盖前倾多了上身就难保持在中间，重心线就会变成斜上斜下了，这个时候膝盖肯定发力比踝关节多。在训练中为了增加效果还会垫哑铃片在前脚掌，如果这个时候还是一样刚刚的情况不是膝盖受力变得更大
圆润的仙人板板:
怎么办。。。我多年Xo型腿，足踝歪斜，由于时间太久，现在腿出问题了。。首先小腿水肿了十几年了，一摁一个坑；然后今年上半年突然腰疼了，后来去医院正骨，慢慢缓解了，但是弯腰的时候还是会痛一下；再然后是最近这一个月，我膝盖疼起来了，连每天一万步都不能走了，走一小段路就膝盖疼，膝盖各种响，感觉快掉了，走路的时候偶尔还会感觉到脚背上某根筋被拉扯的疼。脚踝转动的时候，脚趾抓地练习的时候，能听到脚踝和脚掌脚趾骨头各种噼里啪啦放鞭炮。。我的脚是不是快散架了。UP能救救我吗？[大哭][大哭]

Gnni:
前面说没有区别的，仔细看一下，有区别的，身体重心不一样，up 所说的错误的走姿重心一直在后腿，只靠大腿前侧肌肉发力前伸，而视频中的正确走姿是重心在前腿，前腿伸出时上半身重心跟着一起前移，后腿会有一个滞后的姿势[妙啊]

【回复】我再拿出玩连连看的眼力仔细观察三百遍
【回复】回复 @遛达a :被你评论 笑死
饕餮的头号小弟:
我走路超难看，底盘不稳，像个病鸡这！还歪歪扭扭的！

【回复】笑死我了我就是这样....（我苦笑[无语]
沐子徵:
感觉完全听不懂[笑哭][笑哭][笑哭]是我理解力太菜了吗

【回复】我感觉他第一个纠正后和纠正前没什么区别 除了步伐大一点他说的那个中心位置更考前的图根本姿势都不一样 感觉很奇怪