针对长期久坐的跟练视频，难度小，效果好

这帅B:
我在办公室试了，现在老板娘责令我今晚加班，怎么办？

【回复】你还年轻，这种事，就让我来为你承受吧[tv_doge]
【回复】回复 @街健呆木头 :木头哥，你这种机会多，也给年轻人个机会。
【回复】为啥我是老板让我加班[难过]
奥特飞踢专攻下三路:
木头哥，刚关注的时候你才3w粉丝，现在马上87w了，我是一个硬币都没投啊，你就放一万个心吧[热词系列_好耶][热词系列_好耶][热词系列_好耶]

【回复】好家伙，我差点就给你点赞了[tv_腼腆]
【回复】回复 @街健呆木头 :两万粉就关注木头哥了，坚持每个视频都点赞[歪嘴]
【回复】我甚至从3w到现在都没关注[笑哭]就点了几次赞，主要是一直刷到[doge]
自律的悍匪:
视频也看了，书也刚买了，为什么还没效果，难道是要本人练嘛[doge]

【回复】你还想要啥效果[doge][doge][doge]你都练出兰花指来了
【回复】匪哥你需要木头一样bt的表情管理
梦安长夜:
其实视频里的动作真没那么难，就像我把视频看完了，虽然我觉得会很累，但是我一滴汗都没有出[歪嘴]

【回复】回复 @刻刻帝X :不行啊，光看我的幻肢已经累的不行啦[吃瓜]
【回复】艹，看视频你累个鬼[嗑瓜子]
【回复】你空调关了就有汗了[doge]
卖鱼鱼羽帝:
木头哥木头哥，我练了一个月的俯卧撑（20个），深蹲（20个），卷腹（20个），扩胸运动（30个），都是在晚上做的，而且每隔一周都会增加五个，不知道会不会对我有帮助（本人美术生，长期久坐，七月到十二月初集训，久坐长达九小时/天），感觉自己是因为长期少锻炼而导致自己精神状态不佳（相比其他同学我精神状态会差点，一般来说晚上十一点到十一点半就开始睡觉，早上七点十分起床洗漱）[思考]

【回复】做比不做有帮助，不用问
【回复】男生还是女生啊，女生的话还可以，男生的话强度有点过低了。
【回复】什么居然晚上11点就能睡觉？速写作业，素描作业，色彩作业画完了吗[doge]
小飞lyle:
居然没看到省流助手？！[脱单doge] 换手俯卧撑(一边10个) 双臂屈伸(12次) 靠墙深蹲(20s) 屈腿硬拉(10次) 腹式踢腿(左右各25) 眼镜蛇背拉(15次) 平板支撑(15次[藏狐]) 侧板式(每侧15s)

艾玛挨骂哎呦妈:
能坐办公桌的不是很多人，大部分人都没有那种环境，比如像我这种不好好学习的人只能做办公桌。[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @80个纠缠之缘 :“坐”和“做”
【回复】做，第一眼没看出来[喜极而泣]
三文余豆腐:
大佬们做俯卧撑的时候脖子前探背部拱起腰部塌陷，脖子和背部和腰部臀部不在一条水平直线上怎么办[辣眼睛]

【回复】要注意收紧核心，感觉腹肌在使劲
【回复】要不试试跪姿俯卧撑[喜极而泣]感觉这个容易点
【回复】可以先练跪姿俯卧撑 这是退阶版的 如果上肢力量还不够的话可以试试先站立，然后双臂撑着墙，做个站立俯卧撑，先适应，后续力量够了慢慢往进阶去练，姿势一定要标准 次数不重要
听雪楼秋护玉:
感觉木头为了迎合我们还特意装出了很慢很累的样子[笑哭]我按了屏幕加速才感觉像木头以前的正常视频

老叶狂战士:
以前120斤的时候就光是晚上跑步10公里，很快就瘦10斤到110。后面辞职宅了一年在家直接飙到140，现在怎么减都减不下去，一直是140[笑哭]

【回复】我150+了，三月份每天跑七八公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲托臂弯举各150+个，体重只降了几斤，后来太热又下雨的就停了[辣眼睛]年纪上去了，体重反而减不下来了，读书的时候每天跑步都可以一个月瘦二十斤的
【回复】回复 @冷月寒笛 :晚上下班没事做又不想把时间浪费在游戏上就跑下步，隔壁就有大学可以自由进出就在里面跑，后面跑上瘾晚上不跑个十公里浑身不舒服，就这样减了10斤。要不是后来出现这个鬼死疫情大学不让进也不会没有跑了
【回复】刚过一米六吗，不然为什么120还要减重……
喵喵_Enya:
糟了，现在正经教学的视频不想看了[思考]

煮酒乘风归:
练了，老板让我下班后去他办公室蕉报告[doge]

玻璃杯里半杯水:
花开富贵看到了嘛？你的小可爱正在努力的变强呢[doge]

Name_Lucky:
木头哥，刚关注的时候你才3w粉丝，现在马上87w了，我是一个硬币都没投啊，你就放一万个心吧[热词系列_好耶][热词系列_好耶][热词系列_好耶]

矮妖:
俯卧撑对呼吸有要求吗？我好像跟别人是相反的

【回复】记住一点，肌肉在发力的时候吐气就行，特别是负重训练
【回复】起身时呼气，原则是用力的时候呼气，感觉节奏不对的话可以慢慢调整
DIGOODMAN:
请教一下，那个单侧俯卧撑是干啥的，跟正常俯卧撑有啥区别吗，头一回见。

然凌诺:
看了下我书架上的这本书，已经一层灰了