健身怎么才能坚持，你悟了吗

今日降温:
不懂就问 健身是不是可以省买上衣的钱，因为我看到很多健身up都不穿衣服的

【回复】有没有光膀子的健身女up主，推一个
【回复】回复 @威化危机7贪吃 :我从未见过如此厚颜无耻之人[藏狐]（找到了 艾特一下我[脸红]）
【回复】可以的 健身后通体腱子肉 御寒保暖 衣服都不用穿[doge]
奇嘉:
提醒一下啊，快过年了，大家ATM取款时注意用手遮挡，以防被不法分子看到笑话。[脸红]

【回复】前几天去取款，碰到劫匪了他看到我的余额还塞给我十块钱[脸红]
【回复】你36度7的身体是怎么说出这么冰冷无情的话[无语]
【回复】谢谢提醒！我压根不去[doge]
天青色等_烟雨:
年轻那会可以坚持，确实是为了吸引女孩，我六块腹肌出来的时候，都快十年前了，十五六岁的时候，那时候也是网瘾少年，后来每年都在健身，坚持一个月左右就想着休息两天，一旦停下来就懒了，每次都是稍有起色就放弃。挺喜欢这街健的身材，不知道为什么比大块头看起来舒服好多。属于穿衣显瘦，脱衣有肉的样子吧。哈哈哈，立个flag。2022年开始健身，希望能到呆哥这个状态。

【回复】这不是萌宠区up主吗[热词系列_大师球]
【回复】大师啊[热词系列_大师球]
【回复】立flag不如现在就趴下做上五个俯卧撑
考研竞赛凯哥:
哇，这个天气半裸，呆木头不冷吗[笑哭][笑哭]

【回复】穿了衣服，让我粉丝看什么[doge]
【回复】回复 @街健呆木头 :可以看你，帅气的脸[打call]
【回复】我看了下，木头那今天19度
今天不飞了:
健身一段时间后上瘾了，跟吸毒一样，隔几天不练就会感觉浑身乏力

【回复】对，确实是上瘾，我一开始是为了想要瘦下来，有腹肌，现在都做到了，但是去训练真的是上瘾了，几乎每天都要去健身房，撸铁的时候无忧无虑，享受这短暂的自由时光
【回复】肌肉记忆是一件很恐怖的事情。那种刺激感很爽的，
柯基柴犬夫斯基:
[doge]我健身是为了照镜子时候臭个美。

【回复】我不是，我是为了富婆[嗑瓜子]
【回复】回复 @ESL兔子 :钢丝球，狼牙棒[脸红]
小人物随性:
我健身是因为我差点胖死，是的，睡梦中被憋醒，无法呼吸十几秒，后来就开始健身减肥。现在和一个的心梗差点死了的老哥一起健身坚持了4年了。之前健身到处和别人说要锻炼，为了自己，现在也懒得说了，因为到现在我明白了那句不见棺材不掉泪，哎。我比较幸运，至少还给了我机会。

【回复】刚才看老马打拳皇97的视频，看到那个戴头巾，拿长棍的人物，感觉跟呆木头神似，想看呆木头cos那个人物[战双帕弥什_柠檬茶]
【回复】回复 @卧巃寺 :木有群，少吃多运动要啥群
福建人保护协会:
木头哥，我目前体重过轻 十分不满意自己的体型 有试过暴食 效果不大，只有肚子明显鼓起来了 然后又没动力继续吃了 一没继续吃体重又反弹了 我现在的体型，怎么说呢 假如我是个女的我会很满意 问题我不是，所以我很不满意 敢问怎么均匀增重 就是不要只肥肚子的那种

【回复】兄弟，去关注卓叔增重，你会回来谢我的[OK]
【回复】我现在买衣服和胖子有异曲同工之妙 我属于又高又瘦的那种 大码太肥，小码太短 大码修身跟竹竿一样 身高180体重55
SSPR:
健身有瘾，但是游戏瘾更重[doge]一屁股坐下去就起不来了[doge]

【回复】因为你不够臭美，只有臭美对外表要求高，你会有忧虑感。我也是一坐电脑一天，但我不允许自己难看，因为我臭美
【回复】我觉得刷B站瘾更大了。游戏戒了。B站戒不掉。
【回复】回复 @小老迪迪 :你可以边看边练，一个视频练一组[doge]
Mlisa:
[doge]给大家一点提醒。健身可以让你变得更健康，但是身材是不一定会有变化的，因为正常人的训练量来说，只要你按普通的饮食结构吃，日常吃多了哪怕一点，你那点运动量都是不够消耗的，比如一杯奶茶，一点肥肉，这足以让你多日的训练白给。低体脂是需要自律的饮食习惯去保持的，不一定吃得少，但是饮食结构很重要，很多食物都要戒口，或者平常不能吃，只能多少天吃那么一次。喜欢吃中餐的朋友尤其是，中餐虽然好吃，但是热量也是真的高，也很难计算，如果你每餐都饱饱的，不去考虑热量和代谢，即使你一直在运动，变得更健康了，身材可能也是原来一样胖嘟嘟的，只是稍微结实点。 所以，健身要弄清自己的需要，是要身材还是只是追求健康即可，要有个概念，我要达到什么样的目标就需要在习惯中做多少程度的改变，以免让自己产生了：我锻炼的这么辛苦怎么身材还是一点没变化的疑惑。然后开始焦虑，自己打击自己，慢慢的就会丧失热情，直接白给。

【回复】我很瘦，我就想长胖，可惜我怎么吃，都不胖，我就想长胖
【回复】回复 @十点上床的我 :不用着急，年龄到了吃多自然长胖，以前我经常以海吃不胖气我同学，直到大四赶上疫情在家捞了一年，直接胖起来，减都不好减。
【回复】[doge]我这种一天4顿饭，体重几年没长过的怎么算，一年平均一天1000来步
星辰微微茫:
健身快一年了，每次蹲腿的时候就会开始怀疑人生，想着人为什么要这么折磨自己，然后周而复始的持续到现在，要说多热爱健身倒也没有，只是单纯凭着对力量的渴望坚持下来，不想再作为弱者活下去

【回复】颜值不行，身材来凑，每当我不想健身的时候我就照照镜子
【回复】真正喜欢健身的人，少之又少 很多都是凭着自己的毅力 内心对一些东西的渴望。当然如果健身是让你觉得累却很像坚持下来那就太好了
【回复】确定深有体会，不想再回到以前爬个楼气喘吁吁，没有力量的阶段了
三宝小天才:
那个认真科普健身的呆木头回来啦[热词系列_好耶]

哥斯拉的大爷:
其实不存在什么自律，自律不过是外人看来痛苦的坚持。对我来说健身不过是像一日三餐一样平常，生病休息一周不练心痒痒，偶尔也会有不想吃饭（健身）的时候 不过话说回来，刚健身五个月，还没有什么质的突破，慢慢来吧无所谓。应该大概和自学吉他一样坚持下来就胜利了吧

【回复】我一年了，因为外出培训中断了一个月将近[笑哭]
苏子玉客:
因为对木头有喜欢[害羞][害羞]，开始对健身有好感，正在慢慢开始，准备通过行动，变得喜欢健身。那想问，一直没运动身体很懒，怎么才能调动起来呢，感觉有些难。听你说会来回答问题[来古-注意]

【回复】多听点电音，声音放最大[大笑]，然后把外套脱了，自己去冷的地方待一会注意活动全身注意大口呼吸，一会你就兴奋起来了，然后按定好的目标开始锻炼，我就经常这样[OK][OK]
【回复】回复 @tmhlw :哈哈！你看点赞的，他们自己不说，却来点我的，我就是为了up回我，就有动力啦！
-天涯里自会相逢-:
我以前也是坚持不下去，现在我连续健身一年多了，也有一些小小的心得，新手上路一定要有正向反馈，实打实的看到自己的身体发生变化了，你才有动力去坚持下去，让自己每一天都变得比昨天更优秀，你会不敢放弃，因为你如果放弃你之前的所有努力，就会前功尽弃，你的好身材也会没有，这种心理会鞭策着你进步

【回复】我刚开始是练胸，等胸肌的轮廓出来了，我很高兴，每天都照镜子，然后慢慢的慢慢的，胸肌越来越紧实，然后自然也抬头挺胸，整个人有了一些气质
晓小丶啊:
呆哥没有在食物方面针对过吗，比如一日三餐控制，吃蛋白粉之类的

【回复】不需要控制，他运动量大，我平时一顿一大碗白米饭，随便大吃大喝，当然个人体质也有关系，容易吃胖的还是注意点
【回复】像平时一样吃就行，注意营养均衡就可以
【回复】老粉都知道，头两年木头八包泡面就是奖励自己，正常是一盆米饭，一些青菜，少许肉丝，一天一顿。 对普通人没有参考性