【自用-44分钟低强度有氧】经期可练，无跳跃膝盖友好，原YanaFit 6000步燃脂走

詪傻灬詪天真:
动作简单，间隔踏步休息，时长够暴汗，还不影响隔壁房间的人。是足够安静的燃脂训练。试过了，只要经期腹部不痛，并且也不腰酸背痛的妹子可以下水，排血爽的一批，可以更快的结束经期的感觉真的[喜极而泣]

【回复】哈哈经期运动真的有那种血往下涌是感觉，像是被颠出去一样[笑哭]
【回复】经期七天的我要试一试[微笑]
【回复】这个。。不能做剧烈运动的。你现在年轻，等你老了(40岁的时候)就后悔了。
娜娜吃草莓吗:
呜呜呜大数据太厉害了 我刚想说今天晚上来姨妈了明天就不运动了 结果就刷到这个经期可用[尴尬]

【回复】我脑子里想了一下 给我推了
【回复】我今晚说了句还有一周就来姨妈了做不了运动了 结果就给我推了这个
芽亚芽亚:
逼死强迫症的健身教程，每个动作都是音乐的0.75个节拍，听音乐跟不上动作，跟动作音乐踩不到点，仿佛跟不上她的节奏又没有节奏的感觉。一部分动作从她的右侧开始右侧结束，一部分又是左右平衡的。除了姑娘漂亮身材好找不到优点[doge]

【回复】我也是！要么跟不上她要么跟不上音乐
【回复】静音，然后另一台设备放着电视剧
【回复】真的…一点也不会踩点😂难受死了
隔墙递过秋千影:
164，56，有运动基础，速度会比视频稍微快些，共耗181千卡，心率都不高，一般在80-90之间，可以做个十几二十分钟当做高强度之前的热身

【回复】[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]刚开始运动十几天，心率轻轻松松140[笑哭]，我太虚了
【回复】同有运动基础，全程没怎么升心率[喜极而泣]
伊恩Yine:
天啊，急救啊，今天刚好来姨妈了，正发愁怎么办呢[给心心][给心心][给心心]

【回复】没毛病 我来姨妈我直接开合跳100 奶奶滴 今天子宫和我只能活一个[doge][doge][doge]
【回复】回复 @布丁酱在角落 :不怕黄体酮破裂么[来古-注意]
【回复】回复 @山山而川wt : 黄体衰退后才会来姨妈，来姨妈黄体就没了[微笑]
喻露清:
经期不能剧烈运动吗[tv_思考]我上次来月经的时候甚至每天做hiit，帕梅拉之类的，感觉也没啥。因为我不痛经吧，而且流血不会太多……但是这个月好像就有推迟[tv_思考]快十天了还没

【回复】建议经期别剧烈运动。我高中的时候有个同学就因为月经期间跑步，来了一个月的月经，一直出血淋漓不尽。后来就再也不敢在月经期间跑步了。
【回复】经期剧烈运动容易黄体酮破裂 我也没感觉但我也不敢练 我这是第四天才开始
【回复】回复 @雀食生煎 :经期不要高强度运动[笑哭]黄体破裂超痛的，我有一次就是上课赶着去走快了点然后痛吐了，直接晕在厕所[大哭]就算现在不痛经也不要太放飞自我，身边也有姐妹以前不痛经然后经期运动或者吃凉的开始痛经的！！要珍惜自己不痛经的体质哇[捂眼]
你想要你得争取:
第一天打卡，266卡。身高160，体重126。难度不大，但是我经期肯定做不了，坚持打卡

【回复】人呢？都过去多少天了？？？还不爬起来运动？？？
【回复】事实证明，经期我搞不了，歇几天
你想要你得争取:
前面先跳帕姐10分钟站立，心率上去得快，后面＋这44分钟，54分300卡，感觉性价比高点。希望五一下120斤，坚持吧，自己的身材掌控不了，你还想掌控啥，何况成年人的世界，运动减肥是回报率高的了。

【回复】空腹有氧，真得效果可以，特别是肚子
【回复】请问瘦了多少斤，瘦的多的话就照搬你的方案[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
夜泊枫桥清风绻:
我懒得运动，就基本每天走一万步，差不多一个多小时，220卡的样子

三麻袋:
为了Up主的名字，我决定今天跟练一下这44分钟！

-减肥砖家-:
打卡第一天，唯一一个能勉强跟完的。[奋斗]

【回复】回复 @bili_29608175858 :没称体重[辣眼睛]。不过围度小了两三厘米。没怎么控制饮食。
大陆的陆鲜艳的Laura:
我昨晚就心里想了一下，快来月经了，运动要停几天了，结果早上就收到推送了[呆]

爱喝奶盖的小青鸾:
B站是不是和我的生理期软件联动了，本来还想着偷懒快来了给我推这个，心里的小天使战胜了小恶魔[热词系列_好耶][热词系列_好耶]

一个人的世界就是如此美好:
一般休息时间太长了[呲牙]经期做还是可以的，如果觉得他动作太快，可以自己踩点，不用跟着他的节奏