长传的3个秘诀：教你踢出精准的后旋长传！

爱踢球的马老虎:
作为足研社小学徒，分享一点上了朴教练课的小心得。我自己之前一直踢不起来长传球，上完这节课我总结自己两个最大的问题一个是支撑脚站的太直，一个是击球部位不对，总习惯用脚内侧去踢。朴教练讲了以后才恍然大悟，原来踢的根本就不对啊（踢野球没人教的悲桑[tv_流泪]）但现实学的过程中感觉要做到的话，最难的也是这两点，自己练的一点小窍门是一定要让支撑腿和地面成45度甚至更小角度再膝盖弯曲，还要放心大胆滴把重量放在支撑脚上，同时踢球脚脚面尽量朝下，这样就比较容易把脚塞到球底部同时用正确的部位击球。现在能踢起来一点了不过还不稳定，多练练估计就好了，一起加油！[奋斗]

【回复】我还记得20年前买的足球书说，踢高球，脚还要随球往上抬····害我一直不会传，后来才慢慢学会的。 其实但是随着互联网的发展，现在多数职业球员都采用教练这种类似于高尔夫球的击球动作，直接切球底部，是比较容易的。
【回复】回复 @曾经拥有哈士奇 :意思是直接往斜下方切，不用往上勾对吗？
市一卫:
长传球我也练了很久，毕竟是后卫，很想打出精确制导找前锋。个人经验：一，先明确部位，不想着太发力，二，支撑脚，支撑脚非常重要！踏稳踏准是成功的一半，三，注重全身的协调性，注意摆腿折叠，结合支撑脚，不用太大力就可以传出很舒服的球，祝大家都能练好一脚好传球[加油][加油][加油]

【回复】好家伙我练长传练多了现在长传准的一批，然后射门经常直接踢成长传的脚法，难受的一批[微笑]
【回复】回复 @圣卡西丶CR7 :一样，我现在门前要不是低射就是超级飞机，射门时候不看球凭感觉[偷笑][偷笑]
【回复】回复 @Cliamx-CR7 :（以右脚击球为例，左脚相反）支撑脚左脚踏准后，在击球前重心是压在左腿上的，同时右腿折叠摆腿击中足球，因为长传脚法右脚基本不离地，是贴着地抽过去的，所以击中球后身体自然像左倒过去，重心调到右腿上，支撑脚会滑动一下。可以看职业球员完成长传后左右脚的姿势调整，身体会在击球前的位置偏左一点点
IAMDAHUANG_13:
朴教练，我是名大学校队队员（普通生），长传大概在50米左右，踢的好点可能可以从小禁区线踢到过对方中圈，我看一些青训下来的可以踢到对方大禁区前十米的位置，我是一名中后卫，想进一步提高直接打对方身后的能力，请问如何进阶。是提高腿部力量，还是继续改进动作呢。

【回复】也许现在打不到对方身后的原因是时机或者起长传的时候已经被对手识破了，长传之前观察队友跟对手后卫的位置是最重要的，其次就是通过提高脚踝力量来加快你的挥腿的动作，希望可以帮到你哦
【回复】你这个距离已经不错了。现在肯定就是力量不足。有一个定律你得知道，就是当力量越大，技术动作越难以维持稳定。说白了，当你想发更多力时，你的姿态会不自觉的变形，所以你需要做的就是长期训练发力状态下的长传，做到发力+维持姿态。当然也可以加强脚踝力量（提高稳定性），还有腿部力量（提高你的力量输出上限）
【回复】踢长传，力量和技巧二八开
邱小姐远嫁美国:
看了很多足球秘诀，都没有哪个是出一个足球专业热身拉伸活动开的视频！是否热身开了，对接下来的练习都起到至关重要，热身开了练什么动作都有感觉。所以期待能出一期专业热身教程！

【回复】没问题，开学给你大家带来专业的热身!
【回复】没问题，开学给你大家带来专业的热身!
【回复】回复 @足研社朴教练 :热身确实需要。
怡亲十三太保白景琦:
朴教练 我看了今天的视频 还有点小问题就是 您给学员纠正的时候告诉他随球是向前退 但是看您的规范动作踢完以后是相当于在原地画了一个半弧的 我最纠结的也是触球后的随球动作 如果我想刻意的划半弧 那就好像扫出去的一样 能后旋但是踢不远因为我曾经踢出过向您这样的后旋长传球 但是之后又不会了 是因为我还没练习到位的原因吗 希望您能给点指示

【回复】千万不要刻意去做随球动作，划半弧的动作应该是连贯且流畅的，整个过程，包括助跑、支撑脚的摆放、角度、击球、随球动作等等是一气呵成的。如果你故意去改变身体，勉强做一个动作，反而会影响自己的发力情况。建议是多去训练整个射门/长传过程，尽量把整个动作练流畅。小小建议，希望能够帮到你。让我们一起加油，为这个我们热爱的运动加油[打call][打call][打call]
【回复】画半圆是随球之后的动作，踢不远是因为踢到了足球的底部，这样导致没有力量，可以尝试我教的击中部位来练习长传，重点是击中瞬间发力，鞭打的感觉！
【回复】回复 @足研社朴教练 :[OK]好的教练
FMIN1_:
今天跟梯队队员一起训练长传的时候他说我的球带旋，不好停，他给的长传停的特别舒服，真的是如果没人告诉你，你大概踢个长传只要高了远了自己觉得还行，现在回想自己的长传队友接了第一下总是处理不好，梯队队员说的不如朴教练清楚！明天练起来

【回复】回复 @海口C罗 :朝场中间旋的那种还能连停带过，朝外面旋的真得停下来才能拿球（我喜欢前插，跑起来不好处理）打边前卫的时候是真不喜欢这种东西
【回复】这种向下切的是上下旋的比较好停，你带弧线那种不好停
不会梭哈:
教学中的支撑脚和身体倾斜角度，就能看出对球员的身体核心稳定性和踝关节力量有一定的的要求（也就是职业球员常用的长传方式），如果对于我们大多数足球爱好者练习过程中，感觉到关节不适是要及时调整适合自身的动作来避免受伤，不过说实话这动作练熟了看起来真的赏心悦目！球也是又快又准

【回复】这支撑脚为什么这么倾斜？？为啥我支撑脚基本不倾斜
miyamotopsp:
朴老师做的真不错，很支持！就想找个成人足球培训班哈哈，又不好意思的跟小孩一起学。

【回复】感谢家人支持哈~ 之后有培训，会告诉大家的哦~
鹈鹕被提壶醍醐:
本人小学五年级 我觉得长传练习时不要怕摔倒，慢慢来，凡事都有过程。请多指教，共同进步

DearRZ:
长传球越想发力越踢不起来，放松踢就好了

Luis_Fate迷弟雅:
之前在懂球帝看过老朴的视频，现在干货来b站绝对没错。无广告就是爽～～

皇冠揸Fit人:
靠谱啊 我自己摸索走了好多弯路[笑哭] 我摸索出来的东西和你讲的完全一样

曼城阿坤:
感谢朴教练，这期视频终于解答了我10年野球无法长传的疑惑

【回复】大佬，我20年野球不会长传，原来自己的东西一直是错的
PC伞哥:
我踢这种后旋球的感觉是用脚向球和地面中间的空间去抽，有一点踢呲的感觉，没有实实在在把力作用到球上。球的弧度由脚的随球动作决定，如果击球后向球飞行方向停住就不会有太明显的向左向右旋转，如果随支撑脚方向稍微兜一下球就很容易出弧线但落点比较难判断

【回复】不会啊，传出来的效果是跟视频里朴教练那种一样的，而且落点基本在队友3步内
【回复】你这种球队友很难停呀，我就是你这么踢的，长传也起得来没问题，队友拿的时候是真难受
【回复】一开始练的时候由于是用脚去抽球，脚经常直接怼地上能疼半天，所以支撑脚的角度真的非常重要
bxzero:
朴教练你好，还有一个问题，我因为之前的错误导致现在肌肉记忆长传的时候很多时候会感觉击球点在脚趾与脚的结合处，并不在你标注的击球点，这个需要如何改正？

【回复】这个部位也可以的，比较传统的脚法，但力量不够，踢的不会很远。
【回复】回复 @梦想足球队 :确实，我也这样，直接改练逆足了[妙啊]