【不掉称=平台期？！】减脂常犯的3个错误！

黑猫一心:
感谢冰哥，刚好和我需求同步了，而不是看几年前的健身视频有种过时的感觉。 太棒！ 我最近也是不掉秤 但确实瘦了很多 我发现我每天的饮食蛋白质够 但脂肪和碳水都是偏少，而且热量缺口过大，才导致我所谓的平台期

【回复】我也是很想要有效果，严格的压榨自己。反而不掉秤了
【回复】我也是你这种情况 该怎么办呢
Anamchar:
up，据我观察，到我这个年龄，现在更多的需求是，健康+懒，而不是健康＋美。

【回复】[doge]咱们四五十的人还要啥美不美的。
【回复】对对对，体检报告里不该高的不高不该低的不低就行，身上的零件还是好用更重要。
神选咸鱼王:
我现在锻炼就不太注意体重。。。练就完事了不想那么多

千本樱＆雪:
我是在原来该怎么度过假期的基础上（该吃吃，该喝喝，该玩玩）多了个健身，7点 吃饭，9点健身，11点左右回家，12点吃饭…偶尔一餐用代餐解决，一个月下来瘦了4公斤，别人都说我瘦得很明显

【回复】健身到11点回家你这就离谱，我还有10天掉10斤呢，大体积的重量减肥很快的
【回复】回复 @郄一人 :人家是四公斤[微笑]
【回复】回复 @郄一人 :你这估计掉的是肌肉比脂肪多了[捂脸]
shangchen747:
我是按课表跳T25，从不测体重，只要坚持住，每周照镜子用眼睛就能看出脂肪在减少

【回复】回复 @安子清 :好滴谢谢！
【回复】回复 @午睡睡不醒 :一个健身操 你搜一下就知道了 还算是蛮效果的
黑山羊不吃草:
主要是爸妈只认识体重和bmi指数，非得说你胖，就是要气死你[笑][笑][笑]

【回复】亮肌肉给他们看不就完了[doge]
【回复】回复 @怪狸鼠先生 :我一开始就是普通偏结实的身材，有锻炼习惯，所以胖一点对比特别明显。胖了也是因为疫情期间做了手术几个月不能运动，但是其实也没有特别夸张，不知道我这么说你明白不。
【回复】回复 @怪狸鼠先生 :加一，肌肉多看上去不会很胖
Leoist:
身高183cm,五月中旬开始,我已经从100kg 减到81kg了,最近有点不掉称,不知道该怎么办了.

【回复】你得把减肥当做一个终生目标而不是短期目标，保持一个月瘦个六七斤就已经很快了，要不然快速减完了一身松垮垮的皮，如果反弹了还会比之前更胖
【回复】冰叔的话没听进去啊，不要过于纠结几斤几斤，看你自己体型体态。如果真的是单纯训练效果很低的话多加点无氧就好了
【回复】多做力量训练，减少有氧
暂时撤退:
因为工作原因，睡眠和吃饭不规律，健身一周只有几天晚上有时间，虽然按照UP之前视频的方法练是大了一圈，但是脂肪也开始堆积，我还是完全不吃零食和垃圾食品那种，可能是因为UP有些视频我没细看[笑哭]

德玛西亚太上皇:
我这还有一百来天就考研了，是不是必瘦不了了[大哭][大哭][大哭]

【回复】沉迷学习，日渐消瘦。u1s1,考完研再来减它不香吗？
甜一只o:
那不在乎体重的...围度一个月就变化挺多之后就不变化了是不是平台期啊...

噫唏嘘危乎高哉:
大部分男生不是为了掉称，而是为了有型[妙啊]我只要看着不肥胖就行

shiny泡泡儿Ooo:
太感谢了！！！[大哭][大哭][大哭]我就是压力大睡不好，强度运动，不掉称

三天两头晒网:
我刚开始172,84kg, 减脂得几天掉了1公斤，但是后来半个月体重来回波动体重总体没减，我一般晚饭吃完1小时开练一个小时，练完喝水就睡觉了，看着现在的体重82.8kg，突然感觉就没动力了[大哭][大哭][大哭]

【回复】我也是我减了一个月，刚开始瘦了四斤，然后不知不觉有回到原来的体重了，一点都没变化，气死了
听风就是宇LBY:
我17岁，身高175 体重9月1号是一百公斤整，到现在我减到了92.4kg，然后体重不变了，是怎么回事[酸了]

【回复】回复 @怡怡乖乖乖 :在92.4kg停留了好久，到今天才90.6kg[大哭]
【回复】175还100斤以下。。。你们真的卷啊
林梦驹:
体脂秤真的不可信。 1、你能一天增肥1kg脂肪或减掉1kg脂肪吗？不可能的。 但是一天内两次上体脂秤，两次的脂肪含量结果（总体重－去脂体重），还就有可能相差1kg！ 2、我曾经测试喝下1L白开水前后体脂秤称量变化，显示的竟然不是“去脂体重增1kg”而是“脂肪增了1kg”…… 3、头天晚上喝酒，第二天早上带着酒劲儿上体脂秤，会发现体脂率数字明显偏低——比如不喝酒，晨起体脂率11~13%；带着酒劲儿，会称出10%以下。 难道有人会相信喝酒有利于减肥减脂吗[妙啊][滑稽]

狗蛋想统治世界:
[囧][囧][囧]这不就是我吗，可是减肥瘦胸怎么办