体重不降？小基数针对性减肥方法！看看你是哪一类？

倔强的萝卜hhh:
一周减一斤，一天不注意就回来了，喵的[笑][笑]

【回复】一月减一斤，一天不注意回来三斤
【回复】一个月减了三斤，吃了三天涨了两斤[笑]
【回复】在？摄像头给我拆了[doge]
早上-好吖--:
我就是体重小，我身高165体重102，上半身非常瘦但是腿特别特别特别粗

【回复】上身瘦的营养不良。下身壮的。。。别说了，想哭[大哭][大哭]
【回复】166 102 62的腰 49的大腿 35的小腿 我佛了
【回复】姐妹！俺也一样！！ 我168 体重106 上身瘦下身巨肥
小马霍莉:
第一次做一个小课代表 1.调整饮食时间（四肢纤细） 间接性断食法：8-11小时之间，甚至暂时不用调整饮食 2.力量训练（匀称但拜拜肉屁股扁了大腿根，泥石流身材） 补回流失的肌肉，徒手、小重量训练 徒手俯卧撑、深蹲、静蹲 3.少坐，多有氧（梨形） 改变生活习惯比如高桌子站着办公，多做有氧，耐力（四十五分钟以上），硬拉（先徒手再给重量） [鼓掌]

【回复】回复 @大鹅吃冬瓜 :我的肌肉是横着长的，从前看很粗的
【回复】回复 @方字没有艹 :姐妹，我懂你的感受
开开心心冲冲冲:
佛了真的 xiong都小了一个cup了 小腿一点没瘦 大腿就细了一点点 顶着排骨胸 翘着大粗腿[tv_流泪][tv_流泪]

【回复】回复 @还挺4 :[囧][囧]我从b变成了a 腿也可以算得上是象征性地细了0.5[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】胸围88到81结果!我的腿他妈的纹丝不动
Superyangzzzz:
我全身都匀称的胖咋弄。一直减不下去，太均匀了。哪都没瘦

【回复】哇，一模一样，我全身上下都胖的很匀称，整个人都肉肉的[大哭]
【回复】我也是[点赞][点赞][点赞]气死我了！别人都是上半身或者下半身总有一个瘦，我是匀称的胖！哪儿都露不出来！
【回复】回复 @五应应五 :捂住还显壮[呆]
Sorbremesar:
菊仔我想问问，我是一直保持有差不多两年的健身习惯了，也是从122减到了103斤（167高），属于肩比较宽的类型（41cm），然后感觉自己肉还是有点松，感觉没有那么紧实，如果想要肌肉紧实一点，还想腿再细个2厘米（想从51减到49），需要怎么安排训练呢，还有就是现在在考研，每天只能拿出一个小时时间来锻炼，菊仔有什么建议吗

【回复】这里一战已上岸，考研期间胖了八斤多，腰肥了一圈。备考期间确实消耗大，我学一上午，10点多就饿得要死。但还是建议前期保持一些运动，因为身体素质差，整个考研期间我身体就没好过，老是跑医院，还影响心态。
【回复】蹲一个 我也肩宽41 肉特别松 168 122哭惹
【回复】考研先专心考研吧，毕竟一直动脑还是补充好碳水，如果边复习边运动减肥又没有效果可能影响心态导致复习效率不好。
果粒陈小姐O_o:
我是胳膊腿粗，胳膊腿还没开始瘦，胸已经减完了[囧]

【回复】回复 @白敬涵 :差不多到和对象光了膀子论兄弟的地步了[呆]
【回复】回复 @羊驼驼陈 :当一对海尔兄弟也是极好的。[大笑]
【回复】做个太平公主也没什么不好滴[大笑]
一只肥柴柴啊:
第一种就是我了！骨架小，四肢露出来的部位都比较细，属于别人看到我都会说我瘦的，但是我腰上肉真的超级多，还有大腿根这种隐藏起来的位置，只有我自己知道我还是可以减肥的。

【回复】我也是这样，每次说减肥别人都说我作，说我不用减肥，其实只有自己心里清楚，那种腰上都是肉是多么烦人
【回复】+1每天望着肚子上叠成三层的肉叹息 一直有运动 但是好难减
【回复】只看四肢80斤，一看肚子120[灵魂出窍]～感觉自己怀孕了一样[捂眼]
小米南瓜周女士:
首页进来的，看完觉得不错！顺便做下课代表吧！ 体重基数小不代表不胖，胖的原因有不同种类： 1⃣️表现：四肢纤细 但凡能露出来的地方看着都不胖 手脚腕细 骨架小 肉藏在肚子、屁股、大腿根上 生活习惯：不爱运动、久坐、爱吃 建议：不要一上来就疯狂运动，难坚持下去；调整饮食的时间，采用间歇性断食法（每日8-11h的进食时间），剩余时间除了喝水之外，不要吃其他东西。养成良好的饮食习惯。 2⃣️表现：以前或者年轻时身材匀称均匀，无赘肉也没有皮包骨，但随着忙于工作或学业，发现身材开始走样。尤其是手臂上的拜拜肉，肚子上没有什么赘肉，但手臂大腿粗，肉很松垮。屁股变扁无形状。 说明：本身肌肉含量相对较高，但随着年龄增加或生活习惯的改变，长时间忽视身材管理。肌肉量下降，脂肪无支撑物，就下垂。 建议：在控制饮食的基础上增加一些力量训练。做一些徒手的或小重量的运动（徒手俯卧撑、徒手深蹲、徒手静蹲等）每周安排3-4次训练。 3⃣️表现：上肢肚子都不胖，就腿粗。 造成原因：久坐少动；大腿后侧弱，小腿日益粗壮。（经常是因果关系） 建议：多站起来活动活动，时不时站起来办公或者学习一会。做一些有氧（如果下肢本来就粗壮了，不建议疯狂只跳操），耐力性的训练（45min以上的跑步、骑单车、踩椭圆机）出去散步也可以。多按摩放松腿部（泡沫轴、刮痧板。在以上方法之上在做一些增强大腿后侧力量的训练（经典动作：硬拉，从徒手开始找大腿后侧发力的感觉再负重，不然会腰酸腰疼，这是不对的哈） 总结：找准类别，对症下药，循序渐进，坚持就是胜利。

捡石头的小二郎:
从小到大都是上半身纤细、下半身矮胖的大鸭梨枯了。。现在上半身已经瘦出排骨胸了，然鹅。。。说不下去了哎~

【回复】回复 @冬冬ei :抱抱姐妹[拥抱]
田不辣-:
因为不高，所以想要到85到90斤这样的，在我的记忆中90斤以下只存在在六年级以前…

【回复】其实一直想知道160，92算怎么样的身材，感觉没怎么找到和我一样的姐妹[笑哭]，感觉瘦吧，又有赘肉，胖吧，排骨胸。。。
【回复】是我是我！160体重98斤，我就想到90就可以了[笑哭]（或者体重不变维度小一点），真的好难呜呜呜
【回复】回复 @-shakaka- :曾经我就是这么瘦…但是我是梨型…就是上半身很瘦 下半身还是胖[跪了]不成比例的那种
啊哦小姐:
不爱久坐，总运动，但是四肢粗腰细是第几种呢[无语]

【回复】回复 @尤劣物 :？大腿47还粗吗
【回复】腰61，大腿56才是大腿粗，我是腰细腿巨粗
【回复】回复 @尤劣物 :你是哪里不满意(ー_ー)!!
chachalilidiu:
评论是真恐怖 一味执着体重数字不关心体态维度 瘦成纸片腿不直也不好看 太失智了难怪中国这么多人减肥减出人命

【回复】现在审美固化太严重了。国内疯狂追求白幼瘦 国外一遛填充卡戴珊……真的夸张
【回复】确实现在很病态了，同样身高体重可以因为肌肉含量的不同达成完全不同的身材，可以好也可以坏，关注维度远比关注体重秤的那个数字重要
【回复】回复 @落落luoluo :但是我屁股大92左右呢[无语]从来都找不到合适牛仔裤的我[大哭]
酸甜葫芦:
我属于那种腰特别肉，然后四肢和肩背也有点肉的，我感觉我腰一直瘦不了，我身高168cm，最瘦102 斤的时候，腰仍然肉肉的[喜极而泣]即使小时候瘦得皮包骨的时候都没什么腰线，小肚子圆滚滚，太忧伤了

【回复】回复 @一个火锅佬 :弹性那么好吗[喜极而泣]
【回复】我也差不多，最近的乐趣都是拿笔放到肚子上弹，能发射好远[囧][囧][囧][囧][囧]肉真的好多啊啊啊啊啊啊啊
【回复】回复 @萦皖酱 :[奋斗]一起加油做运动~
沈小鹿a:
我是大胳膊，背上方也就是斜方肌那里，上半身容易胖，腿不怎么长肉

【回复】哈 我也是 背很厚 胳膊粗 但是腿细[笑哭]
【回复】一样姐妹 我胳膊背部超级容易长肉 而且我还是大骨架 哭了
【回复】我的后背像个男的一宽大
冉月er:
趁这个视频人还不多，一个赞练一次[doge]

一颗_梅子:
好的我记住了，多站起来走动，不要久坐，跑步机椭圆机动感单车多散步，增强大腿后侧力量，过段时间来反馈

爱吃咖喱的kk:
165，断断续续运动，吃7、8分饱，108到101斤，各个部位都瘦了，腰围瘦得最多，66，还是很满意了，继续努力。姐妹们真没必要节食，身体健康最重要

【回复】回复 @azad708 :好的，谢谢姐妹
【回复】回复 @音音plus想成音音 :一两个月
【回复】我运动还是胖，姐妹你运动多久啊