开合跳避免受伤的动作细节

ogling-goggles:
莫名喜感的错误示范[doge][妙啊][doge][妙啊][doge][妙啊]

啊丿丨巾粗来丸:
我低足弓自带膝盖内扣怎么办😭 要不内扣只能把脚盘响外翻一点 变成只有外侧边缘着地........突然明白我之前为什么练深蹲会伤到膝盖

【回复】那你开始运动的时候最后弄个适合低足弓的运动鞋，比如支撑系的慢跑鞋，这样可以一定程度抵消掉你的扁平足，但也只是治标不治本，由于低足弓和膝盖内扣往往是连带产生的，所以你需要单独强化因为长时间低足弓而养成行动习惯导致的肌肉力量不平衡才能慢慢的矫正，现在深蹲只会让平时强的肌肉更强，弱的更弱从而越来越严重，你可以尝试比如增加单独训练脚底内侧肌肉和大腿外侧肌群，按理说小腿也会受到牵连，这你需要自我观察再判断。
【回复】哇谢谢这位大兄弟👍👍👍
【回复】拿个带子绑住足弓那一圈
早起的虫儿找鸟吃:
我膝盖不疼，脚脖上面那部分小腿疼是什么情况

【回复】淦，我也是，疼了2天了
【回复】先热身，热身完了后再试试看，我不热身的情况下慢跑也有同样情况
z_z3:
你为什么什么都研究的这么透彻，好羡慕。

爱摸腹肌的护士美少女:
胸肌我可以這樣大胸肌的都聯繫我都找我讓我可以re我要摸[大笑][偷笑][害羞]

colors_凌凌:
从来不收藏馆长的视频，因为点开他主页全是干货[妙啊]

【回复】妹子的[doge]点一下帮忙刷刷数据呗
包包出金橙:
我大腿柔韧性太差。 坐位体前屈是负的，up大佬考虑出一期有关拉韧带了视频吗，蟹蟹[鼓掌][鼓掌]

【回复】回复 @夏忆鸣 :嗯，已经开始一段时间了，有点小进步了[打call][奋斗]
【回复】每天练习就好了，不练的话永远柔韧都提升不了，进度不要太猛，一点一点来
火箭熊A:
对，教些减脂动作，想看见腹肌，先得减脂。自重训练，人太重了也练不了。