我真的太爱了！消耗巨高！全程站立无跑跳瘦全身！

落羽sherry:
收藏从未停止，运动从未开始[灵魂出窍]

【回复】那我还是开始过，铁打的减肥，流水的阿婆主们[doge]
【回复】回复 @锈斑大猫 :而且同样是六级大会员[害羞]
【回复】回复 @锈斑大猫 :[笑哭]好巧啊姐妹
日向翔阳的漆紫:
一开始：好简单哈哈哈哈，这能有300大卡？ 20分钟后：膝盖不可承受之重，怎么还有十分钟呜呜呜 这一套我竟然389大卡浑身湿透了[灵魂出窍]

【回复】回复 @_浅浅- :东北屋里有暖气 人均都是穿短袖
【回复】回复 @贝印断弦 :带运动手环
【回复】回复 @蒋乐兮 :我们动作不标准？
海肉宝宝:
减了43公斤了~[doge]不知道up还记得我不[doge]

【回复】回复 @星星闪耀吧吧吧 :首先要足够肥[妙啊]
【回复】回复 @海肉宝宝 :笑死了，足够肥
爱吃板栗的袁袁:
我十几年中剧烈运动的时候屈指可数，每次想找个视频跟练，又总坚持不下去，今天我全程半个小时！没有停过！跟着你一起练，我就好像找到了支持！视频里的c位舞者，笑容也特别有感染力，每次看到她的笑容就感觉很开心，还能再坚持坚持！视频下面提前的动作提示也很贴心！谢谢你励娜！

【回复】回复 @明明minnie :暴饮暴食
【回复】回复 @言欢啊喂 :逆反具体是指？
【回复】运动要循序渐进，可以从轻缓开始，把体能连上去后再来跟消耗量大的。一上来就选择热量高消耗大的视频容易身激起身体的逆反情绪。
敦煌飞天舞:
跟了一圈健身视频，还是喜欢跟着你跳

【回复】谢谢宝儿的陪伴[保卫萝卜_笔芯]
【回复】回复 @励娜Lina :我也是[doge]
斯嘉丽666:
140，打卡第一天，励志一个月后减到120[呲牙]

【回复】回复 @xiuxiubiiiiiiiu :你自己看看你在说什么[辣眼睛]瘦那么快绝对是要节食的，节食能节一辈子？练也不可能练一辈子，总有各种意外情况发生的。
【回复】两个月吧，减太快很容易反弹
【回复】戳戳楼主，现在5月了，怎么样了呀？
xinxin7529294:
跳到一半需要下腰的动作 腰间盘突出的我不行了

【回复】我腰突 不论什么运动，运动时候都要核心收紧，用该发力的地方发力，别用腰使劲，就问题不大 这么久以来，腰没疼过~ 而且适量运动，反倒让我以前隐隐作痛的腰好多了~
by凤栖梧:
打卡第一天，唯一一个我能全程跟下来且正好到极限的！

殤11m:
宝，昨天晚上出门去吃李想大虾，吃太饱了跳操太困就没打卡啦，今天不上班消耗285大卡，平均心率150，最高182，这段时间慢慢锻炼下来可以感受到你说的部分发力的地方比如下蹲屁股发力，好像，能慢慢掌握了[给心心]谢谢

安联球场草皮君:
不得不评论一下，20230324跟做一次，心得就是动作太快，不利于发力，效果不明显，纯属瞎蹦，不建议跟做。华为手环只记录了137卡，并没有标题的那么多。

【回复】体重，核心收没收紧，动作标准度，心肺功能等等都会影响消耗~
MCapricorn:
第一天打卡！目前152斤希望坚持下去，之前从172斤减下来的！阳康后就一直150到153波动估计也是太久没有运动了又开始懒了[委屈]加油向着142[奋斗]

lingxhem1126:
从博主一开始就关注现在她瘦了我还是一样

mmmmm麻花呀:
跟着励娜一起跳 打卡第二天 生完宝宝六个月的宝妈 目前是158 54.5kg 争取减到孕前48公斤的体重 33:52 [加油][加油][加油]

【回复】打卡 第四天 45分钟 平均心率155 最高188 消耗387大卡。中午炫了奶茶[笑哭]
良知sun:
宝藏博主啊，大基数跟练第一天，控制饮食，争取俩月瘦25斤

杲小高:
昨天打卡第一天 今天第二天130到110 加油加油