【30分钟无间歇燃脂走】暴汗燃脂瘦全身 无跑跳 轻松掉秤 突破平台 经期双倍瘦 清晨空腹高效燃脂 一遍暴汗 谁跳谁瘦 新手 大基数 经期 宝妈都适合！

软软软酱酱:
打卡第一天，很轻松 很容易坚持，先打卡七天试试

【回复】今天打卡别的啦，打卡第一天体重53.6 做了四天体重52.1 瘦了3斤
【回复】回复 @软软软酱酱 :效果好明显呀你
阿莫西林多吃點:
避雷吧我跟练了一遍发现有些标题党了，这里面卷腹和抬高盆腔的动作作为一个生理期适用的标题有点含量高了，不是说完全不能在里面卷腹但是真的含量有点偏高了，介意的姐妹不要练不介意的当我没说。非要练请在姨妈期后期，身体健康是自己的，不要因小失大。[呆]

【回复】mizi的很多视频都这样，强度比想象的要大
树洞里的黑猫:
woc你们经期还能运动吗？我不躺着都快要死了

琳221020:
第二天打卡，一遍消耗229 千卡，体重64.4公斤

【回复】加油，一定能瘦20斤[打call]
肥肉都消失:
我昨天跟完一遍感觉还可以 今天早上这大腿小腿疼 肚正面疼呜呜 今天还要做一遍还是过两天

【回复】回复 @冉玖玖玖玖玖玖 :我打算一天看看能不能两遍或者一遍半哦 然后胳膊是可以举哑铃的 但是我不减脂下去的话不打算怎么举哑铃 容易让胳膊粗壮
【回复】回复 @爱运动的蜗牛儿 :原来你是作者啊我才反应过来诶 那我今天是两遍 如果每天就做这个一遍还是两遍会瘦吗？我饮食控制了哦！也喝水嘎嘎喝 这样我觉得肯定一天两天是没办法直接有效果的 我一个月后在上称吧 应该可以瘦吧 我目前58.06公斤
【回复】回复 @爱运动的蜗牛儿 :今天打算休息一天[doge]感觉不知道为啥 休息一天这么有罪恶感 我会坚持几个月的 但是瘦不下来我就要去敲你家门了[笑哭]我始终觉得吃胖却是不是一天就可以的 但要坚持两个三个月看看掉不掉称 我会努力坚持的 也会保证劳逸结合
aslqsrbwyb:
现在经期都这么卷的了么[大哭][大哭][大哭]

【回复】哈哈，每天不动动不舒服[呲牙]
【回复】经期适当运动缓解痛经的，而且对身体好～注意是适当哈[打call]
灰R慧:
已做完，动作简单易做，唯一不好的一点就是没有一点休息时间。

【回复】可以自己安排休息[呲牙]
Nicole_susu:
165卡，经期运动还行，就是没有停顿休息的时间，自己在中间15分钟的时候休息了一分多钟

糖皮皮666:
经期第四天，平均心率122，消耗200千卡，微汗，感觉有些动作不太适合经期练，个人感觉供参考

靡棠:
170卡，动作挺简单的，太久没运动了，有一点累[奋斗][奋斗][奋斗]

牛筋汤圆:
第一次坚持13分钟，明天继续，争取拿下！

老夫子今天拍什么:
不错不错很喜欢 很适合经期（不痛经） 另外动作样式很多 不会腻[脱单doge]