【全程马拉松】到底有多 煎熬？

Kop-:
昨天第一次吃完一盘拍黄瓜，膝盖有点不舒服

【回复】休息几天 还能再吃一盘
【回复】回复 @马拉松小王子 :吃得饱饱的
【回复】回复 @马拉松小王子 :我也才刚跑步，之前也没跑过几次五公里，昨天跑10公里就有点怕受伤
-新斯的明-:
up，我5km就只能30分钟左右，10km得一个小时多。。。一共开始了一个月多，前一阵子跑的有点猛，膝盖有点疼，最近跑一休一，每次5到10km不等，看状态，我啥时候才能跑个半马全马呀

【回复】我也是半年才第一次半马，你要记住，不要“急”，不要“快”，不要“伤”，要当一个“强”跑者。
【回复】不建议着急，循序渐进慢慢来…… 平时能隔天轻松10km的时候建议找个好的天气挑战一下，量力而行。 我之前着急硬着头皮挑战了一个半马，鞋子还薄底，10km之后感觉和铁板一样，膝盖疼了将近一周，等彻底缓好之后水平已经倒退很多了[笑哭]而且感觉留下小伤了。 本来平常4'50左右的配速，等半马身体缓好了5'15都费劲了
【回复】你多跑个十五公里，就能完成半马了
素面朝前:
我第一个全马是当时报名的半马，到地方领号码牌的时候号码牌突然变成全马的 第二天花着半马的钱 跑的全马的路 450完赛[笑哭]

绝对零度雪童子:
你想跑那么久，还不能一边跑一边玩手机，怎么不煎熬

【回复】回复 @uselessplacebo :仨小时耳朵疼，我一般10公里听听，再远就不敢听了，看风景
【回复】跑马拉松可以带耳机听歌吗
【回复】有心思玩手机倒好了，跑到后来啥心思都没有
是Kerwin啊:
原来大家都觉得木须肉比较容易[tv_腼腆] 我还以为我比较强呢

【回复】吃着容易 也别天天吃[doge]
你不带美国话都不会说:
跑了两个月步，不是为了减肥真的享受不来跑步的感觉，真的痛苦[跪了]

QL早上好:
我跑5公里，到4km之后，心率就频繁破190了，对我这种小白来说想轻松跑5公里的话是控着心率牺牲速度跑好还是保持速度不管心率跑好啊[笑哭]

【回复】回复 @马拉松小王子 :大概控多少合适呢？是固定还是浮动控制啊？我今天试了试控在160左右，3km之后跑7分配都压不下来了，得控在170以下才能算“跑”了，感觉心肺太弱了
【回复】我心率到170就累得顶不动了，明知道才到乳酸阈区间离无氧还远呢，就顶不动了[笑哭]破190还能坚持你真厉害[笑哭]
蓝胡子乱舞:
一看评论，果然b站人均牛x，就是不知道有多少事实求是，有多少键盘侠，反正我连跑带走四次马拉松都是五小时到五小时二十分钟，35公里后只能走路。只能安全完赛，拿个纪念牌，哎！体重稍重80kg ，结果还是把跟腱搞得有些不舒服了！

【回复】马拉松这个事应该不存在键盘侠这个事吧！能力强就快点跑，心态好就慢点跑！大众跑者，跑完全马，基本都会有那么几天脚，腿的各种不舒服，不适应！
【回复】自己绕操场跑的第一个全马4h39，第一个正赛就崩了，5h37，前半程没压住，第一个正赛之前死活想不明白怎么能有人压不住，然后哈哈哈哈哈哈哈哈自己就跑崩了，今年下半年准备再报个比赛，备赛周期里加强长里程训练。
快乐奔跑的猪猪猪:
我把这四菜一汤吃完，就等于跑了一场马拉松么？我觉得应该差不多[doge][doge][doge]

你的ctrl键没了:
我还没吃上黄瓜呢，上次跑了八公里感觉已经挺累的了

Blilllllll:
我5公里都很煎熬，都不知道什么时候能跑10公里[笑哭]

【回复】你得享受你现在跑5公里的时候！有一天10公里很轻松了，就再也找不到现在这种感觉了！
【回复】小王子说得对，享受现在吧，等哪天你觉得十公里差不多只能算热身的时候，就找不到现在的感觉了哈哈哈
【回复】回复 @马拉松小王子 :说的好
猛踏瘸子那条好腿:
哈哈 我前几天完成了人生第一次拍黄瓜+苜蓿肉，感觉已经升华了，天气太热，速度比我预想的慢一些，不过还是很开心，继续努力[呲牙]

【回复】等天气凉快了 肯能迟到糖醋里脊了
【回复】回复 @马拉松小王子 :哈哈 凭您这句话我一定没问题！半马的动力就是看了您的视频才有的勇气，那个打王者的视频哈哈
登上你的破船:
up说下怎么练习细嚼慢咽吃下这四道菜[呲牙]

永旺仔:
老公这个造型好帅惹，都没心思听老公说话了[脸红]