中年人第一次跑马拉松是什么体验？

呼延不平:
当一个中年男人开始跑步，那他是真的认识到自己是个中年男人了[doge][doge]

【回复】回覆 @纸巾老撕Napkin :不是，我從27歲跑，41歲才參加半馬、全馬、山馬，現在玩自行車與半馬。磨乳頭貼3M醫療膠帶（十字貼）好處嗎？打發時間，48歲還是體育系體態，置裝費挺省的。
【回复】人过了30就开始反抗自己的身体了[藏狐]我跑步可能7-8分钟的配速，就是身体这么差的人，今年我想挑战一下铁三，做最小的那个。
苍蓝星狸克:
总结：纸巾已经准备参加下次马拉松了

【回复】回复 @纸巾老撕Napkin :原来纸巾老撕叫苏子缙[微笑]
【回复】没有什么如果，除非再不跑步了，一般赛后一周左右就会报下一场比赛，然后继续在后十公里骂自己大聪明、一种植物、跑出跑马灯、各种磨破，如此循环[微笑]
Sure_ger:
老师你好，我是去年看了你的跑步视频才决定跑步，并已经坚持一年的佛系跑者。目前一直处于5公里30分钟以上速度。今年决定挑战人生的第一个十公里，因为今年是我和我老婆结婚十周年纪念日。十公里可能对于大部分跑者来说很平常，但对我来说确实是非常有挑战和纪念意义的。如果我能完成的话，我想我也会留下眼泪。见证自己成为一个厉害的菜鸟

【回复】10个月以前，我5公里7分配，平均心率171，昨天，刚跑了12公里，5分48，这10个月跑量加起来不超过180公里，觉得只要坚持，10公里不是问题，我年龄40+
【回复】回复 @纸巾老撕Napkin :五月多看了纸巾老师视频后开始有规律的跑步，按半马训练表坚持了二十多天，跑到了10公里（19-22年断断续续跑1-3公里），又跑的膝盖疼了，本来打算休息一阵子躺平一下，结果纸巾老师跑全马了[哦呼]，那我的半马目标再提上日程吧[脱单doge]
susie_luo:
一直不理解你们是怎么能跑那么久的，我一直是只能跑五分钟，就觉得累。健身房能跑30分钟。但是我喜欢徒步，每年都参加徒步大会30公里。一般走路配速是6公里每小时。

【回复】跑太快了，属于无氧冲刺了，很快就会没劲，放慢速度，找一个能接受跑着舒服的速度，你就发现自己比想象得能跑
【回复】我也是，一跑步就不舒服，学校里早晨跑步就是折磨（2.5公里往返）。之前没有手机的年代，我对家门口经常去的地方距离没有概念，有了手机之后，在去测距离。我发现我之前经常走个几公里，还是全程丘陵地形图没任何感觉。等公交超过15分钟，懒得等，也就五六站，走走呗。有人一起，七八个站都走过，没任何感觉。第二天该怎么就怎么。就是一跑步，就不舒服一早晨。
【回复】我也是，走一天不累。跑5分钟累的喘不过气，，
jeromeemd:
7年前跑了人生唯一一次马拉松，累到发疯，35公里撞墙强拖着自己往前跑，心里就是反复念叨我不能走我不能停，还是累的不行最后跑跑走走，喝水喝到撑，跑完那一刻也是像纸巾一样哭了。看纸巾的分享往事一瞬间翻涌，不知道再来一次能不能像当年一样跑到3小时50分了。

【回复】回复 @纸巾老撕Napkin :那个时候年轻，现在估计是跑不下来了
艺术与设计史:
只要跑过一次全马，就会有第二次第三次～不过这个年纪务必要注意膝盖，我的半月板后来就出问题了～如今改成了骑车～

【回复】骑车后就会想着要不要游泳，然后就会步入铁三的路途[tv_doge]
【回复】我靠这是怎样一种联动...
【回复】真的别最后又游泳了，然后最后变成铁三
铁皮教头:
up主的参赛经历很真实，描述过程如同放电影[支持] 不过， 1，36岁就是年轻人，51—65才是中年人！ 2，马拉松不是长跑运动，是极限运动。要做好完全的准备再参加，循序渐进，起码5分配左右完成10公里，半马，再参加全马。 3，运动伤害的危害性极大，有的不可逆，我们是追求健康和快乐，不是去拼命。 本人51岁大叔，货真价实中年人，以138刚完赛首个半马，自以为至少再参加4—5场半马才考虑全马。

【回复】回复 @氪多多 :配速是每跑1公里所用的时间，是衡量长跑能力的指标。 一般5分配是业余门槛，4分配是精英门槛，3分半是专业门槛。
【回复】回复 @氪多多 :就是每公里用五分钟跑完，人类目前最顶级的马拉松运动员可以跑到两分五十秒每公里，我现在练一千米的目标就是跑到2分五十秒，感受一下基普乔格的速度[笑哭]
薛3_1415926535:
我看到你了，我也跟你击掌了，我喊你你没理我[藏狐]

【回复】人在狼狈的时候是不愿意被认出来的[脱单doge]
人群中一眼能看到昵称:
网上跑马准备视频，很多都是建议买乳贴[笑哭]，他们说除非你有个钢铁咪咪[笑哭]，最简单替代就是买个创可贴，然后他们建议打成十字或者米字型，就是怎么变态怎么打，因为一个创可贴很可能跑时候出汗会掉[滑稽][滑稽][滑稽]

【回复】把奶奶那里剪掉漏出来不就好了[doge]
【回复】回复 @dreamzro :还是你路子野，跑个马都能跑成限制级
【回复】回复 @dreamzro :你可真是个小天才[doge]
6分配战士:
端午在操场跑了个全马也是首马，平时都是练5000米的，训练量不够，35公里后也是哭爹喊娘，好好享受生活不好吗，干嘛遭这罪，内心挣扎跑完了，腿疼了3天，现在回想起来还后怕

【回复】我超真的有在操场跑全马的神仙啊
【回复】而你，我的朋友，你是真正的勇士
【回复】nb操场刷圈能跑40公里真的太狠了
一杨秋飒:
我比你训练时间还短，提前一个多月练习。。18年跑的双遗马拉松半马。之前报了几年成都马拉松终于抽上了，但是疫情给推了一年，去年我们区在比赛那天0点封禁（我物料都领了）...又给我移到今年直通。。好吧希望今年顺利。。我退休前最后一次马拉松了吧，我这膝盖不太行。。

【回复】成都人非常能感同身受了，哈哈，今年加油
【回复】https://b23.tv/BV17c411d79Z 虽然17+膝关节抽筋但是跑走到了终点，拿到了奖牌（但是没成绩，超时了一点）有点可惜但是也不错了[惊喜]
钮钴禄氏面团:
第一次跑马拉松是今年的宜昌马拉松，作为平时只报名半马并且基本没单独跑超过30公里的菜鸟，我跑到32公里的时候整个人快昏厥了，而且跟半马赛道完全不同的是周围几乎没什么人..而且速度明显降慢了许多，也有非常多选手选择走起来hhhh真的好热！！！跑到后面基本就是靠意志力和循环动作在硬摇..剩下最后一公里的时候往前冲了（其实根本冲不动了已经 只能尽力迈大步），差点跌倒在终点[笑哭]（中间走了一段，髂胫束受伤了[大哭][大哭][大哭]尽力了）

【回复】同宜马，半程很舒服[脱单doge]
【回复】回复 @钮钴禄氏面团 :江夏越野群[doge]
裸奔哇:
我也中年[doge]，这个月去贵阳体验了全马，401完赛，月跑量也150公里左右[脱单doge]。

【回复】回复 @yoga云喵喵 :半马145左右，速度能力够了，30公里250左右，耐力能力够了，这两个都达到，可以报全马！能力不够勉强参赛，伤身又伤心！
【回复】赛前两个月恢复到二百多跑量，贵马322，跑完又躺平，最近一个月没到一百，准备差不多十月凉快再备战广马，刚刚三个月
绿色法皇233:
每一个能跑完的跑者都值得尊敬！我也在加油准备中，今年41岁

【回复】跑步差不多10年的我，从来没有参加过马拉松，终于今年11月12日，第一次全马[脱单doge]
【回复】回复 @绿色法皇233 :宛马是真的挺好的，补给，赛道，我一开始奔着3：15跑的，36公里过后两个大腿都开始抽了，后面掉速到6分，3：27完赛，锡马水平更高，已经可以预报名了，可以试试
【回复】回复 @一个跑渣的开始 :巧了我是无锡人，本打算首马回家乡跑，上马怕报不上，结果一看锡马双黄金标，标准也不低，先找个附近的半马跑跑试水吧
给您搓个澡吧:
跑步这个东西真的会上瘾，最初为了减肥跑步，瘦了60斤。追求距离追求速度开始跑半马，20岁满足年龄了去报了全马。全马和半马根本就是两个东西，况且我还是新手刷地狱级副本的厦马（兰马高原暴晒也是很虐，首马尽量不要选）。演武大桥上12km看到精英黑哥从桥对面跑过去，一下感觉到了差距，人家就是在贴地飞行。30km后每一步都是折磨，觉得自己还是得练 练到330起码少受半个小时罪。回去4月就干了300km，算是活了这么多年最有干劲的一段时间。

【回复】首马欢迎赖鄂尔多斯，凉快
【回复】回复 @叫我八一就彳亍 :悦跑圈
犬拉松吴向北:
看我看我[大哭][大哭]，我造的什么孽呀，才16岁，受这种罪[抓狂]

【回复】厉害，同16，今年暑假只跑过10公里，主要我是在老家，跑沿山公路，公路起伏大，而且是下午跑，怕跑久了，晚上得在山里过夜，所以不敢跑太远[脱单doge]
【回复】回复 @think21st :最低年龄分段只有20-24低于24的都是这个年龄段
VTO47:
16年3月份在临近毕业时，在学校的操场完成了第一个全马的距离，当时居然没有任何痛苦的反应。现在跑步也快8年了，参加过很多马拉松，视频里出现的“惨痛”经历多少也经历过，虽然马上步入而立之年，但会一直热爱跑步下去的。

帅b卫门:
我的首全马，也是训练不够，跑步不到5个月就去参加的，后面也跑了两次，都奔着破三跑，到现在为止总共跑步8个月，依然没有打破3小时的壁垒，每次后半程都会崩，还是努力不够训练量太少了

【回复】不是为了抬杠，你提8个月，无非想秀下自己比别人进步快，但是你目前330想进300，自己继续练就知道了，再给你八个月也不一定，从300进230，再给你80个月也不一定，从230进210，这辈子也不一定，都是有上限的，不要被新手福利期冲昏头脑，不过别人说的也听不进去，受个伤就自然醒悟了
【回复】[笑哭]300跟330…差的可能不止是那30…
【回复】回复 @くま羅 :因为我是天才，所以我的确可以做到半马成绩128边跑边吃没用全力，全力跑的话在124左右，所以全马从理论上来说是可以的，但是我基本上每次全马都会崩，跟状态还有训练内容有关，长距离的训练太少，月跑量太少都是问题，我自称天才也不过是很多人一直在说不可能不可能除非你是天才之类的，那我就是天才
Takiya_ZP:
实话实说，纸巾老师叙述和描绘内心的功底可见一斑，听着真舒服。

【回复】毕竟纸巾老师是文科状元啊
【回复】回复 @梁子同学丫 :真的当年吉林文科状元
【回复】回复 @梁子同学丫 :真的啦