如果练的不够还跑马拉松，就会是我这样

打个西瓜Zz:
前俩天首马，症状给纸巾老师一摸一样，接到奖牌那一瞬间，无数次想放弃真的眼泪根本止不住，一个三十岁的大老爷们儿在志愿者小姐姐前面哭的一塌糊涂[大哭][大哭]

【回复】这个心率没有马拉松正赛的经历我是不信的。[doge]
【回复】330这是首马？妥妥的大神啊[笑哭]
【回复】回复 @西九龍豬肉佬 :这里的首马会不会是首都马拉松的意思，而不是首个马拉松[吃瓜]
空了个音:
在B站人均全马破3的环境下，看到纸巾老师这股清流，又重拾了自己跑步的信心（原来我不是最菜的[doge]）

【回复】去看贴吧马拉松吧，330都抬不起头[笑哭]我16岁的时候跑半马两小时沾沾自喜发帖被全马240大佬教育半马不是马。看到类似于《首马破3》《今年15岁操场上跑得半马130》这些天赋怪，我确实还得在练练
【回复】回复 @给您搓个澡吧 :不要因为别人的成绩感到焦虑，说白了，都是非职业，和自己比较就行了，搞清楚自己跑步的目标和目的。况且网上吹牛的水份太重了[呲牙]
Leonardo----:
让我想起《强风轻抚》里面的一句话：跑步只需要迈左腿，然后再迈右腿。 成年人的世界真的太复杂太复杂了，烦恼似乎到不了头？马拉松42公里真的很远很远，但是只要你开始跑，总有到终点的一刻，无论是差五公里、十公里、四十公里，总是离终点越来越近的。 纸巾老师不愧是做视频里最会跑步的。

【回复】等你抽筋的时候你会发现，尽管终点可能就还几百米，BP时间马上过去，但不争气的左右腿它就是迈不出去了
耳东陈爱运动:
看了太多各路大神全马破3破2，其实毫无波澜，当然也觉得他们很厉害，但我更佩服很多菜鸡，因为他们在巨菜的情况下能跑坚持完，我刚刚忍着剧痛在肉体和精神崩溃的情况下以6小时10分59完赛，不要喷我，我承认我很菜，我比不上任何人，但就像纸巾老师说的一样，我很菜又很厉害，对于马拉松来说我太菜了，但同时我又太厉害了，因为我这么菜的人居然跑完了

【回复】跑马拉松很容易跑崩，特别是刚跑的。要是想跑，你就需要系统性的训练，还有饮食装备，你可以买那种马拉松训练书，里面会给你详细的解释马拉松需要注意什么，比如饮食，拉伸什么的，最重要的一点就是！他一般后面会给你训练计划，只需要按照他的计划来，一般第一次跑大概率就破五，但我估计你需要四或五个月的时间来训练。
【回复】回复 @老盖伦的春天 :我准备了很久了，常年运动也有基础，没基础的人根本不敢报名
拓扑-异构酶:
最喜欢的一集，想报名了就看看纸巾老师的视频，然后就不想了[呲牙]

【回复】世上无难事，只要肯放弃
【回复】回复 @素丸子有毒 :一般我都称之为“对极限运动的敬畏之心”[doge]
【回复】真跑马上瘾的人可不会这么想，哪怕跑得时候不停的骂自己，疼得走不了路。但凡缓过来了看到大赛是一个不差全都报，哪个中了去哪跑[doge]
三个蛋蛋蛋:
纸巾老师！我也是跟视频中女粉丝一样，看了您的视频开始跑步（现在跑了2个多月，日跑量10公里，速度和您差不多），我下周周日首马，目标也是破5，不过看了您视频，我给自己目标更宽了，太多不可预料了。 希望来年有机会和这位女粉丝一样，跟您一起跑！

【回复】nb的。跑了两个多月就日跑量10公里。 我跑了五个多月，上周第一次完成10公里，跑了69分多[笑哭] 我只能一周跑3次。每次5-8公里不等，看状态。
【回复】回复 @缺B乐乐缺B :前面有运动基础的.. 其他不说，5月开始跳了3个月的绳，每次都是60分钟以上，腿部力量基础还行。 我跑了一周就跑了个10公里，挺酸爽，后来天天10公里也没啥感觉了。 第一个半马3小时完成，现在每周一个半马也就那么回事..
【回复】回复 @流星行者 :谢谢。半马每周一个，都是230以内，30公里也跑了，329，没有撞墙没有抽筋，严格按照4小时30公里来的。
CPQoQ:
纸巾老师很棒了！同29日比赛，不过是在成都。普通人训练量不足，必然会反馈到比赛中的。 9月10月各种原因的影响下，计划的课表只完成了四分之三，于是目标250，只遗憾到达252。30公里开始配速一掉，脑海中就一直回旋着一句话“训练量不够，活该”。有点不甘心，但马拉松嘛，想pb就得做好跑崩的准备。 跑步虽然很难，但很简单！对手永远只有自己！

【回复】回复 @一杨秋飒 :也是家门口跑[吃瓜]
【回复】回复 @一杨秋飒 :你不会是龙泉驿的吧？[笑哭] 去年那个时间点，东边被封，西边跑马，还挺魔幻的
逗狗钱包:
纸巾加油，发一个今天刚跑的成绩[脱单doge]

【回复】大佬，比我5km配速还快[笑哭]
【回复】回复 @悸动臆想 :何止啊，1km都能满分了
钊我满怀冰雪:
秀一下我的太原马拉松奖牌们[脱单doge]

【回复】回复 @钊我满怀冰雪 :其实就是软件卖奖牌，以前咕咚报名了，不跑都有奖牌
【回复】回复 @兰陵枣庄王 :就是用跑步软件自己随便在哪跑，只要提交足够的里程就行，甚至还可以“分期付”，全马可以一次跑完，也可以跑10次每次4km
【回复】回复 @盖理老姐 :那会儿都是线上赛，不过也给奖牌
BKmamba895036:
整个赛程都在找纸巾老师，一直没看到你

【回复】破案啦！以后想要在马拉松找到纸巾老撕，要在最后面找！[doge]
【回复】回复 @纸巾老撕Napkin :下次报哪里，麻烦提前通知一下[脱单doge]
观测感知平台:
真的是看了老师兰州的视频才开始有信心跑的，训练还不到2个月，心里就想：老师都能完赛，我为什么不能[脱单doge]

海艺的小窝:
感谢这位粉丝，让纸巾老师至少提前了10分钟

【回复】我们纸巾老师还是要面子的好吧[滑稽]
【回复】疼痛没有机会再加倍[doge]
咯米粉:
5个小时能完成很厉害了，科普一下就是自己去跑个5公里，40分钟能跑完。就大概了解有没有难度了。

【回复】我感觉5Km和马拉松还是不能比吧[笑哭]，5km快一点不一定能跑完马拉松
【回复】回复 @疯想咸鱼 :走路大概11分配 你跑的8分 跑步机会比路上快一些 [脱单doge]
【回复】40分钟5公里太慢了 我走路是10分配 你这个8分
已巳年冬月初五:
马拉松很难，因为需要跑40公里 同时也很简单，因为它只有40公里

【回复】回复 @YRJEN :42.195[tv_坏笑][tv_坏笑]
今朝去跑步:
纸巾老师的感悟非常正确，跑步首先就是要跟自己比。 在社会上混久了就明白了，出了学校就很少有的 只要努力和坚持 就一定能收到回报的事情，而跑步就是其中之一。

黄教主_:
26号就要天目湖半马啦！兄弟们加油！[兔年]

【回复】回复 @黄教主_ :哈哈，加油。。。到时候领参赛包的时候告诉我它这个首届马拉松纪念礼品发的啥玩意儿
【回复】没抽到上马，来溧阳打个卡[脱单doge]
apollojh:
10月29日参加了个人的首个半程马拉松——济南马拉松，跟跑友闲聊，他们都说不光跑步上瘾，参加马拉松比赛也上瘾。 果然，伴随着围观人群的加油声，越跑越兴奋，刨去上厕所的3分钟，我在济南山地马拉松竟然还算是创造了个人PB[滑稽] 跑完马拉松当天疯狂刷抖音，以至于我的抖音已经建立了跑步的信息茧房，甚至半夜都在搜还有没有能报名的马拉松——结果是没有，有点后悔没报泰安马拉松了[大哭]