「Steph Rose」高级灵活性训练，打造健康的手腕、肘和肩膀！

小迪与小宇:
我练完了，骨科大夫告诉我WIFI密码在墙上

【回复】哈哈哈 第一个动作我就做不了
木函HANi:
这个姐姐好强，喜欢看她的动作视频，有一种强大的柔软的舒适感

abbey酱:
我们瑜伽老师也是教的这些动作，做不出来不要强行去做，能到什么程度就到什么程度

【回复】瑜伽初级就好了 中高级不推荐
火云烁:
音乐配合动作让大脑麻酥酥的，有种amsr的感觉了（￣▽￣）

香蕉是个大菠萝:
你要是还有良心，就来医院看看我[doge]

禤翾_November:
看她脸那么红 是热瑜伽吧 所以坳得动自己的身体 是更容易拗

【回复】到了一定年纪都要先热身，这些高阶动作自然也要吧。
江心何安:
左手腕囊肿老是反复 搞得我很多动作都做不了了

【回复】回复 @騎士王丶Artoria :这个算是偏门，一般都没啥解决办法的，只能适当运动慢慢缓解，我中西医看了，拍了片，捏了筋，都说没问题，一般属于扭伤后，肌肉和神经粘连，所以运动中会牵扯神经产生疼痛，这是我最后了解到的，只能慢慢运动做好拉伸恢复
【回复】我右手腕跟你们症状一样的，但是没有囊肿，两年了，撑地就疼，牵拉抬类动作就没问题，就是不能撑。
【回复】回复 @騎士王丶Artoria :有可能是粘连，如果去常规检查了的情况下
番茄炒蛋哈哈马:
第一个动作就跟不上了[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

Mumaddd:
戴夫你好，这个有完整训练视频链接嘛，之前看了你德国兄弟的伸展视频，买了他的课程感觉很不错！

【回复】回复 @邱于凡JoelYuFrank :是么，我记错了？
【回复】回复 @戴夫健身 :一共4个吧 徒手、增肌、灵活性柔韧性 和家庭训练 每个几十美元 加起来不是几千人民币么
【回复】回复 @戴夫健身 :感谢！看到简介链接了，谢谢