【功能训练系列③】25个技能包！别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！

卖熊猫的小饼干:
【功能训练系列③】25个技能包！别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！ 胸椎屈伸 胸椎旋转 肩关节灵活性 肩关节稳定性 一、基础概念 （一）胸椎具备...

王老萌:
凯哥回复这条，我就带男朋友做一遍所有的动作[微笑]

【回复】回复 @凯圣王 :凯哥，每天做两个动作就行吗？那得半个月才能做一轮啊
二十一世纪脱群者:
凯哥这是把我们当亲兄弟了，这东西网上知识都是零零散散的，整合起来系统化真的下功夫，不三连都不好意思

【回复】兄弟们支持，我们继续努力
【回复】回复 @凯圣王 :妈的真的是巴不得我周围所有健身的小伙伴来看你视频，是真他妈良心up啊凯哥！[抱拳][抱拳][抱拳]
【回复】回复 @小张不许做坏事 :哈哈不至于不至于
IT农民:
【功能训练系列③】别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！ 目录 胸椎屈伸 胸椎旋转 肩关节灵活性 肩关节稳定性

白色黑暗:
中年男人在酒局中发现更新来寻求慰藉了

八斤水:
可怜的杨教练被迫害的好惨啊 哈哈哈哈[呲牙][呲牙] 看完后跟着试了一下，就忽然笑不出来了[捂脸] 原来我还不如杨教练啊[囧][囧]

【回复】用他就是因为能反应问题
皮蛋哇:
https://www.mubucm.com/doc/7TkVV72-Dg4 简单做了一下动作的笔记，大家有需要可以自取，一起加油，共同进步，凯哥牛逼！[给心心][给心心]

【回复】涉嫌违规是什么情况兄弟
文弱书生-小廖同学:
哪怕后面没声音，哪怕熬夜都不影响我看完，太干了，妥妥付费课程[支持][支持]

正经的六熊:
打工人必备保姆级家庭训练计划的下集还差3100赞！兄弟们赞起来啊！https://b23.tv/BV1MG4y1G76W

【回复】回复 @凯圣王 :我把系列所有没三连的全部三连了，凯哥真牛
【回复】回复 @凯圣王 :凯哥我不是课代表但我适合无情的求赞机器[大哭]另外我看完这期我知道我是怎么打排球把腰打废的了谢谢凯哥[大哭]
jaker宇:
知其然，知其所以然，彩！ 给凯哥点赞！

__鲤li:
那个FMS旋转稳定测试我做到了🙀🙀（是不是跟柔韧性啥的有关啊（本人女

【回复】回复 @支棱起来的德彪 :啊啊这样，感谢回答[脱单doge]
【回复】就是小肌群稳定性好，有可能你以前练的瑜伽啊操啊之类的基础有用，也可能天赋好，也可能其实没做对但自己不太容易看出来
顾鼓咕和华利波:
是的，排球运动非常依靠身体素质，这里的身体素质可以分为八个方面，即为：敏捷、柔韧、反应、平衡、耐力、速度、基础力量和爆发力。 同时，扣球动作是一个复合动作，依靠下肢爆发起跳，在空中滞空的时候依靠着核心，同时完成扣球的时候，核心和背部开始发力到肩部，肘，小臂，手完成包球动作。 但是很多人发力完全依靠肩部，同时不进行力量训练，会导致伤病。

旋风冲锋龙卷枫:
凯哥我喝肌酸一礼拜感觉脸水肿了咋整[捂脸]训练完就吃4g的样子，配合蛋白粉 是要停用肌酸嘛

【回复】回复 @凯圣王 :收到凯哥[给心心]
woshibaiyutang:
这种健身系列视频请继续出 支持[打call][打call][打call]