「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练，跟着练

有電:
你：只要一個枕頭就能練 我：只要一個枕頭就能睡 [微笑]

【回复】回复 @开心你好六 :我的回復娱樂性強，你的回復娱樂性差點
【回复】回复 @会游泳的克马 :不會游泳就不要說會游泳
人不能跟傻子一般见识:
先在公众号上看到的，想下载下来费了半天无用功，突然想起来破站也有而且能缓存[doge]

偶小名叫猪头:
好难，勉强坚持了下来，快出汗了，确实感觉舒服[嗑瓜子]

大橘观观观:
还是想请教有没有稍微简单一点的，对人性要求稍微低一点的循序渐进的锻炼方法 对柔韧性要求稍微低一点的，能够循序渐进锻炼的 方法

不射箭的手:
跟练了一次，发现我家空墙壁没那么大[笑哭]

qTLTp:
卡在第一步 我弯腰手是够不到地面的[藏狐]

【回复】先学习瑜伽的屈髋，保持背部延展，曲腿没关系，不要绷直腿牺牲腰部曲度下去，主要是腘绳肌太紧张和髋屈肌灵活度不够
【回复】那也可以，多练就够到了