从头暖到脚的动物流跟练 8min解锁柔韧紧实 高效又有趣Animal Flow |冬季运动推荐

立弟成佛fo:
看视频前我警告自己:我喜欢的是女人。 看视频后:我感觉也不是不可以弯。

【回复】反思一下为啥up主没有赞你[嗑瓜子]
【回复】up主委婉的拒绝了你，不要伤心[脱单doge]
【回复】你可以的[热词系列_我全都要]
五十岚凌柒_Sparkle:
看来我应该学着练一下增强体质，最近我感冒了。。

【回复】回复 @范李猿 :房间太矮！！！？？？？？？[微笑]
【回复】回复 @范李猿 :谢谢猿哥！[崩坏3_GKD][崩坏3_赞][崩坏3_干杯]
【回复】先休息 养好身体哈 早日康复[拥抱]
冰红茶圆圆溜溜:
对场地是没啥要求，对人有要求啊，我是能做得出来这些动作的人吗[藏狐][藏狐][藏狐]

【回复】视频里房间太矮！！！！！！！！！！
马甜甜是第一吗:
FBI open the door！猿哥交出你3天前的动态。

【回复】怎么你连猿宝也D啊[傲娇]
【回复】回复 @寒螿鸣 :但问题是典典也不是奇想天外的呀[笑哭]
【回复】回复 @Holly球球 :阿猿是陶典男友啊[傲娇]
二律悖反君:
建议热身加入肩部活动，这些动作对肩部压力挺大的。

Hank61:
这套动作试了一下，对我来说最难，甚至可以说没法完成的是最开始的“兽式伸展”。个人后侧链比较紧，类似体前屈这类动作难以达到理想的幅度，做不到双腿伸直情况下躯干与腿成九十度或是更大的角度，做类似动作只能微屈膝。 其他的动作倒是还可以，做下来感觉不错，挺好的拉伸舒展

【回复】没关系 一开始就屈膝 力所能及就好 坚持做一些天 后侧韧带会进步的 。哈哈多谢反馈！
【回复】回复 @范李猿 :但愿如此，老筋贼硬哈哈
wl_SU:
首页来的，讲的满详细的，这个对身体有要求的，没有力量和柔韧度的不要轻易试太复杂的动作

stina327:
这套动作需要很强的核心和健康的脊柱灵活度，感觉得先有一些普拉提的基础才能尝试

黄你好:
动作很好，东北室外地板把我手掌脚底板冻没了[doge]

日复一日的迟到:
加油！不要因为寒冷就退缩[Cat2_Nyampage]

devilma120:
三联了，还是你的详细！！[支持][支持]

珠圆玉润辣辣辣椒:
看猿哥的视频都是先投币再看[doge][doge][doge]

榛梓Bubble:
这次的动作真的是又美又有趣！新场景也很好看！

晔宝:
可以在冬天凌晨起身的人飞过 这套训练实在太难了 只能精神支持了。。