跑步四大禁忌，你知道吗？最后一个很危险

孤-晓天:
加一条：膝盖响戴耳机，心率高摘手表（bushi）[doge][doge][doge]

想让富婆包养的小柒:
早上比完赛了，萌新想问下半马成绩证书怎么查啊[大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @想让富婆包养的小柒 :我问了客服，他那边说今天下午出
【回复】回复 @马拉稀吴向车 :对，c区出发可以说相当不友好[笑哭]
isuX青年跑团联合账号:
我一次性跑了五十多公里，腰干伤了[吃瓜]。不要过量呀

【回复】回复 @sunflower暖暖有光 :没记数据，从下午三点跑到晚上八点，中间除了吃了一碗饭一直在跑，跟了四波人，10＋10＋10＋15[笑哭]保守50km。
【回复】怎么做到的[笑哭]确定是五十多公里吗？
【回复】我身体的反馈就是今天不想跑了
谢孤孤:
跑了一个多月五公里了，本来以减肥为主，现在喜欢跑，一直是舒适的速度上跑，提速感觉肺活量跟不上。目前还是过午不食，是不是能量不够呢？

【回复】正常的，新手就是心肺跟不上腿
【回复】多跑有氧，有氧至少占70%左右
刘小妨:
1.跑前一发，减轻负担打破pb 2.鞋子选篮球鞋，包裹好声音大 3.大的憋着强度拉满，小的憋着健步如飞，两个都憋，基普乔格后面追 3.抽烟喝酒不能少，不负理想和情怀 4.心率高摘手表，膝盖响带耳机 5.跑步不要拉伸，平时多练无氧，肌肉越大越牛逼 6.跑不动硬撑加速，过一会就没逝了

bili_99381583304:
别再放这个歌了，听着又想跑步去了[笑哭]

朝雾夕冰:
说的好，都是慢慢自己调整的。健康跑盲目压心率和堆跑量我觉得很傻。

2024qwertyuiop:
跑了20多天了，之前配速6分，总是会跑吐。今天早上配速7分，感觉还好没吐。配速慢慢降吧[doge]

bili_75246698010:
梦幻联动了！！！看到开头丹尼斯优美的跑姿，一下就来精神了[星星眼]

一枚露:
受伤了，走路髋部都疼怎么办，一瘸一拐的[大哭]

【回复】我刚受伤一周，快恢复好了，多休息，别跑，也别做力量训练
韓瑞錦:
每次考试起跑时大腿都会发软害怕怎么办啊[大哭]

名字-67:
第二个，确实挺形象的，测1000时，先热身，后面开始跑了，结果还不如不热身直接跑的成绩[笑哭]

【回复】得要先看什么热身，像静态拉伸和过度动态拉伸最好还是最后不要
青青的田野:
赶紧的让那位男跑友逆袭一个吧，一定超励志