八部金刚功 四十七天 有位功友说得对，大都是从身体有点小毛病开始练的

五个老公:
金刚功和长寿功练了两年了，从小体弱多病药罐子到现在身体健康两年没生过病，至今没阳过，练功时气感强，手脚腹部发热[脸红]

【回复】回复 @观心自在道韵音 :真实啊，我天天练，生理期也没断过（别学我）阳不阳可能因人而异吧，我也看到有些网友说练功还阳了的，但我练功两年连感冒也没有过，以前经常感冒，练功后力气变大了，胃口好睡得香，把练功当吃饭喝水一样融入生活，心态放平效果更好，我现在一天不练不得劲哈哈哈
【回复】回复 @观心自在道韵音 :哪有那么玄乎。。我18年开始的，还不是阳。不过我能保证的是练这个睡觉特别舒服。每天大概晚上10点左右就会想睡觉，早上7点左右自然醒
【回复】回复 @ii向往 :你有福气了，睡好了，好多病就离开你了，我也阳过，但是没有人家那么难受，已经很好了
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没什么毛病，也坚持练了好久。比较大的感受就是一身暖和，最开始是腹部，后面四肢也暖暖的（黄内有言：手足温则生，寒则死）。然后是精神很好，最开始早上练的时候都打哈欠，先是一天精力充沛。 坚持练哦

【回复】同没什么毛病，坚持一年多，多出来多久没印象了，一直感觉就是健身操的效果，满一年逐渐一点点疏懒，不知不觉就弃功了，等老了再重拾吧
【回复】回复 @轩辕三俗 :本来就是锻炼身体的，传统运动。又不是修仙，修真，评论区里还有网上吹的神乎其神，搞得和神棍加传销一样了。
_阿丑:
看见越来越多的人练习金刚功，真的很欣慰。远离病痛，关爱自己

【回复】回复 @男儿的天 :21年的时候我天天跑步，22年的时候我食物中毒加患上慢性萎缩性胃炎伴糜烂后面接触了金刚功我把散光练没了胃口变好了也不会一吃饭就肚子疼了，但是跑步可不会把散光练没[抠鼻]
【回复】其实就跟体操游泳跑步一样，可能这个八部锻炼的部位多，人身体自然就强壮了
【回复】回复 @男儿的天 :道医相通，这部金刚功主要是针对人体奇经八脉，所有的经络都可以锻炼到，人体阴阳平衡以后就会收获健康。
金水汪汪:
我是个病秧子，没想到练功效果这么好，简直就是脱胎换骨，没练的赶紧练起来吧

【回复】回复 @不过岁月朝歌依旧 :大概就是周围同学感冒（烧到40度的那种），我几周内没感冒，当天晚上感冒后（没发烧，只流鼻涕）第二天早上就好了
【回复】回复 @不过岁月朝歌依旧 :是的，这部功的最主要关键的练法就是每次两只手伸出的时候，一定要使劲的伸直，不到几秒钟就感觉气体到达手指之间，还有就是每个动作都要稍停一下，切记切记，只可意会不可言传。
【回复】回复 @不过岁月朝歌依旧 :看看纠功吧，练的时候必须用内劲，就是看起来轻松其实很用力，一般做到二三部已经淌汗了，做不到位自然效果不到
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练功之前坐电脑桌前，身体全是酸疼，怎么坐都不舒服，去年五一开始练，后面不知道什么时候开始就好了，现在快一年了，身体想怎么弯就怎么弯，一点儿也没有不舒服[脱单doge]

【回复】回复 @青衣傲皇侯 :就练金刚功呀，按照道长的教学学的，刚开始的时候我每天早上一次五遍，晚上一次五遍。现在基本早上一次五遍，起不来就晚上，有时间就练一下，可以不要每天都练，有时间就练，但是不能停
【回复】回复 @青衣傲皇侯 :我做电商运营的，一直伏案工作。也是练习这个嘿嘿腰也不酸了腿也不疼了，一练习一天元气满满。[呲牙]
【回复】回复 @学做视频的中年人 :没，感觉太难了[笑哭]。看了之后学不会，也没那个心去学了
繁念山-asj:
打卡交流唯芯：asj66w 从前有个女孩叫小微 不是阿q正传里的 接收到暗号了吗兄弟姐妹们[吃瓜]

【回复】回复 @等待的蜗牛07 : 【五洲四海】彭答
【回复】回复 @90后金刚功女孩阿四姐 :18573917501
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道友做的挺规范的，看了之后也稍微纠正了下自己的动作。加油，我也才练了10天多，每天练完身体舒服多了

【回复】回复 @90后金刚功女孩阿四姐 :出完汗皮肤表面会变冷
【回复】舒服就对了[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
燚度空间:
心律不齐练的 当时最严重的时候摸脉搏跳两三下挺一下 吃了中药 加练功 半年后到现在好了 现已练两年了

【回复】回复 @如何学会自我介绍 :同时进行的 我想找中医调理 不想去医院 因为去了医院万一说啥又得支架又得啥的咱害怕 同时又开始找养生的办法了 最开始练这个是因为动作简单 哦对了那时我的血压也高 练功一个月后正常了 现在再没测过 没啥高血压的感觉了
【回复】脉结代、心动悸，炙甘草汤主之。
【回复】结代脉，甘草汤了解下。
bili_78642930865:
练就完了，就跟道长说的修行一样，最后得不得道不是你说了算。 现在练没效果十年二十年后呢

【回复】我第一天就有效果了，当时晚上，练完就不想看手机了，就想上床睡觉，当时也不怎么瞌睡
【回复】回复 @男儿的天 :我也是，觉得不管做什么都比玩手机有意义，十点多就困了
bili_無為:
每天这样拉伸肌肉肯定有益健康，跟瑜伽和普拉提本质上一样吧，只是这套功夫像广播体操一样容易上手，不像瑜伽和普拉提学起来比较费劲。

【回复】金刚功以及八段锦易筋经功法是由中医经脉理论指导的，不同动作为什么有不同效果，是因为刺激了不同的经脉，具体可以去听倪海厦讲的易筋经，瑜伽普拉提相比真的差了一截。
【回复】回复 @唐平少年 :先说我尊敬道长，不是杠。但我也没感觉到差别，我一直健身三四年了，现在是跳刘畊宏最累周四的健身操，加上早晚骑车上班共十公里。后来看到大家对这个的反馈，去年十月疫情期间练了有大概十天，没任何别人说的什么大汗淋漓的情况，而且我都是跟着道长的视频练，也看了道长的讲解视频什么地方使劲发力，练完也就微微汗，也没觉得身体有啥不同，当然身体也没更差。我自从坚持健身加上疫情戴口罩以来，基本没咋感冒过了。所以我也没体会到差别在哪里，然后我喜欢运动完多出些汗，就又回到了健身操。这几天冥想，加上健身操每天练身体会乏，就又想到了这个，想再试试，今天早上练完依然没出汗
【回复】金刚功是集合了气功精华动作，身体对应的各个经络都运动到了，你是可以理解为瑜伽和普拉提，但是市面上有这样一整套完整且免费的瑜伽动作吗?我指的是拉伸到全身各个部位的
繁念山-asj:
打卡交流 唯芯芯芯芯芯asj66w 有朋自远方来，不亦说乎

【回复】回复 @-枷丨锁- :在B站搜一下八部金刚功，跟张至顺道长的演示视频练，也可以去我的主页看我的超慢教学视频
【回复】你们是跟哪个视频教的，我也想学，但是你发的太快了
揭谛揭谛波罗揭谛-:
之前照着道爷的练，练完一身汗。今天照着up的动作练，现在腰疼腿疼[支持]，肌肉拉伸的比较充分。

无尽之主:
练半个月，天天满身大汗，我早上九点左右练。有没有大佬指点一下，现在一点两边肋骨疼，是排病反应还是练伤了，本人上晚班。早上六点左右没时间。

【回复】练伤不至于。张至顺道长说过有排毒反应的继续坚持下去基本都会变好的。
【回复】回复 @文艺女神经病 :现在感觉出来了不是肋骨疼，是里面内脏疼。但是痛的时间不长，从开始的凌晨1到3点变成了3到5点。现在又不怎么疼了。应该是排病反应。
【回复】这玩意没啥练伤的，时间更是不用太讲究，我经常下午五六点钟金刚长寿一起练，也练两年了，一样管用，这疼那疼的太正常了。。，练练就好了，我的关节老伤都好了，舒坦，不过反病的时候确实疼，比犯病的时候都疼。。。。
肥子和黑黑:
我练这个治好了我的神经性耳鸣，不吹不黑