一晃金刚功练了八年了。依稀记得八年前腰突，对着视频学金刚功的场景。今正值老道长羽化七周年，今特录制视频，以作纪念。——卢盛高

卢师兄道研社:
一晃金刚功练了八年了。依稀记得八年前腰突，对着老道爷视频学金刚功的场景。2016年去黄中宫跟道长们继续深造，下山后公益近百场，深感道爷弘道不易。2015年7月28日，农历乙未年六月十三，米晶子张至顺道长羽化登仙，享年104岁。今天正值老道长羽化七周年，今特录制视频，以作纪念。——卢师兄

【回复】我练了七个月。把烟戒了，由于我阴虚体质，晚上没时间练长寿功，就停了。之前练功的时候白天绝对没有犯困的情况，金刚功对于阳气的提升特别强。
【回复】回复 @带胡茬的胡杨林 :你是不是练功太用力了，用力过大动作僵硬会导致消耗气血严重，而且你是什么时候吃的饭，一般脾胃虚弱的吃完饭就会很困
浮生入梦来:
金刚功真好，我之前坚持二年八段锦，没啥感觉，然后二个月的金刚功下来，肩颈好多了，左肩老毛病了，还有点僵，右膀子之前抬不起扎辫子的，已经完全好了，富贵包也消失了，朋友看到都说我挺拔了，背也直了，还瘦了几斤，效果真是杠杠的，我会一直坚持练下去的，感谢道长

【回复】回复 @祷禾 :都合适，不分男女
【回复】回复 @祷禾 :别乱说，八部金刚功是指取阳炁的至阳至刚，不是指男的阳炁。男女都有阳炁。 而且长寿功主阴中滋养，你怎么不说男人不适合长寿功，不适合长寿呢？
80后的ufo:
看很多人说能不能治腰突。对于这个治，你要是理解为治愈，不可能，突出就突出了，又不可能塞回去。要是理解为缓解症状，有可能，毕竟活血了。但是作为一个中度老腰突，我不建议任何自己瞎琢磨的方法。我自身实践且认为可靠的办法就是一种，不要去做危险动作+强化核心肌群。如果不小心触发发作，停止任何所谓的训练，静养一周或去医院做康复。对于平时如何缓解腰突，请参照麦肯基疗法。

【回复】我可不是突出，我是椎间盘脱出，比突出严重多了，市医院当年叫我动手术，我才不听他们的呢。我找中医开了补肝肾的药酒每天晚上喝一两，并练金刚功，我今年元旦再做磁共振，脱出变突出了。哈哈哈，在好转，更加坚定我继续练功的信心了
【回复】回复 @新时代的Jerry : B站就有视频 自己去看看许理慧道长怎么说的吧 腰椎间盘突出严重到要手术的 练了半年就好了 而我自己20年前初中就有的轻微脊椎侧弯 练了两个月就好了 还叫别人去医院做康复 要是做康复有用就不用开刀 都是治标不治本 把你治好了就是西医最大的失误 不然怎么捞钱
【回复】回复 @乃天芝稻 :他要真是个喷子也就算了。很多人靠金刚功搞钱。老道长做了天大好事，被这些人搞得乌烟瘴气。
睡球宝宝:
昨天夜里爱人忘记关空调了，我冻醒了让他关，他还没有来得及关就又睡着了，早上起来头昏沉沉的，然后我就练功，练到一半就流鼻涕是那种不由自主的冰冰凉的，我就知道没事了。练结束了人也有精神了！还有一个就是，假如一连几天睡不好觉练功的时候会不停的打哈欠，练之前不会，练完之后也不会这样打哈欠。

【回复】原来是睡不好觉打哈欠，之前练了三个月，前一两个月一直打哈欠，第三个月不打了，后来得了新冠就断掉了。现在又继续做，这几天天天打哈欠
【回复】是的。经络舒畅了，寒邪从汗出去了就好了。[支持]
【回复】着凉，练的时候清水鼻涕加一。练时候狂打哈欠加一。
Miaooooe:
哎！我爸爸就是腰突，死活不愿意做，宁愿天天走路和几个老朋友走走聊聊天，我妈和几个老朋友一起做八段锦天天精神奕奕，其中一个做八段锦的朋友妹妹也是老人哈，看了一眼就走了，没有缘分也强求不来每个人自有因果

【回复】确实，不信就不会练。因为不是短时间见效，即使练一两个星期，也会说，根本没效果就放弃了。我腰也不好，坐久了站起来只练那个向后瞧的动作，腰就挺舒服
【回复】真是缘分，唉！给我姐说，她还说我是不是进入邪教的那个意思。
凭什摸:
金刚功和八段锦都有用，气血通则无病，涉及损害健身圈和西医利益，被攻击也是自然，实践出真知

【回复】回复 @wspili :你妨碍他人赚钱呗。健身圈 锻炼变强 各种推销 蛋白粉 办卡 花钱请教练 还有 害人健康的 推销兽药
【回复】我练金刚功 ，长寿功，也去健身房 ，金刚功主要是锻炼筋骨 调理身体内在一些问题，经常犯的胃病就是练到两个多月时候好的。健身房撸铁练的是审美上的体型，不冲突。只是很多人对健身气功这块儿不了解，以前劝别人练就有小姑娘嘲讽我说，她要的是🍑臀，，才不当公园大妈。
【回复】回复 @wspili :同类竞争 诋毁对方。很正常 练金刚功0成本 万利。我8年风湿病 再练几个月快好了。 在之前往医院投了多少w治病都没看好 大伙都是收费治病 你这能免费治病 这不狠狠诋毁你名誉
六月六芒种:
八年！这是我在b站看到坚持时间最长的，牛逼

【回复】八年就最长了？我练了68年情何以堪？
【回复】😂，你看他练那俩下，还不知道练了有1年没有。8年？都吹的没边了
肉嘟嘟的007:
就和我们现在知道晒太阳可以补钙一样，放几十年前这就是无稽之谈的封建迷信，能量这玩意应该是真实存在的没有这么玄乎，特定的时间和特定的动作应该也确实是帮人获得一些好处的，就好比同样是人参野山参，你要是整根下去绝对的流鼻血，普通种植的和吃萝卜也没什么区别，就是同样品种的玩意甚至连海里的鱼不同水域的味道也差很多

【回复】回复 @铭铭且慢 :不只如此的，练金刚长寿功时间长了，晒太阳时能直观感受到太阳的热量进入体内把寒气逼出去
【回复】回复 @正义大Pk :人家说的是补津液，晒太阳补阳气，阴阳要调和，出了汗要补津液。
【回复】回复 @铭铭且慢 :其实就是道长说的，把身体静脉比做河道，河道清理干净了，气血畅通无阻自然身体好
猪油殿下:
新人练功三个月已觉受益匪浅，向坚持练功多年的你们学习[抱拳]

【回复】回复 @卢师兄道研社 :第五部怎么练？
温の逐流:
练了一年已经受益匪浅。练了八年是运气好，这么早就遇到还坚持下来了[锦鲤]

【回复】当病了的时候，才知道自己错过了什么。想身体好，就得坚持，不要再错过了。[抱拳]
日月-入怀:
[笑哭]练了三个月没感觉就放弃了，自我感觉效果不如慢跑一小时

【回复】回复 @雪之下雪乃1224 : B站很多叛徒的 之前我在一个几十万的视频里提到金刚功就被围攻了 然后被我一个个怼得哑口无言 还说什么没效果 邪教什么的 还说每天不用全部做的 身体什么毛病就练一两个动作就行了 TMD这种一看就是没练过 也没看过张道长视频的
【回复】因人而异。 金刚功强度大小确实比不了长跑一小时 不过对于我说 救命神功 我风湿病 从上往下 逐渐严重 肩关节 后腰关节 膝关节 单纯吃药把膝关节治好了。 但腰以上 药物就无力了。现在练了1个月 腰关节风湿好了。再继续几个月 8年风湿肩关节应该行了
【回复】我跑步半小时 对于我来说 功率10% 金刚功就是100% 反正第一天练金刚功就感觉肩膀舒服许多
吾輩は猫であル:
说金刚功没用的都一边去，没用就是没练对，金刚功金刚功，就是要发力啊，疏通经络升阳提气。我自从坚持练习，真的身体就好起来了，身体会觉得很轻盈，晚上睡得好了，不容易犯困了，气色也好多了，是真的啊各位，鼓励大家都练起来啊！！！！

【回复】感觉不强烈可能是因为吹了一晚空调，身体有点寒气吧，具体我也不太清楚呢，个人建议从空调房出来后，缓一下再练习，其实最好是太阳初升，照着阳光做是最好的，一定要一定要发力，软绵绵不集中精神的话是不会起作用的，另外，倪海厦老师曾经说过，如果练功后感觉唾液变的比以前多了就是练对了，要坚持。加油！
【回复】回复 @fzb2006 : 本身就不是要升太多阳气的，不然早上10点以后到下午1,2点的时候练阳气不是最强么，这个要的是早上那个太阳刚升起时的那股气（紫气），练功和道都是相通的，它不会让你走极端。练功讲的是修行，修的就是时间，只要做这个事情专注，时间足够长的时候自然会质变。。。金刚功有的人一天一遍，每个动作5次，和一天4遍，每个动作9次的，一个月过去势必是区别很大的（前提是动作都是一样标准）。。我有的时候没时间早上练不了，只有下午练一次的时候，有时候会觉得有点打不开动作有点累，但是早上练过一次的时候，下午那次会很轻松。。实际感受。。
【回复】回复 @喵星球的猫星人 :有时候真是不懂你们这类人，为什么一定要辫个你死我活的，对就对不对就不对咯，为什么一定要和别人理论到底呢？这根本就是无伤大雅的事情，又不是国家大事，又不是关乎全地球人生命的事，我真是不懂。。
你放心汝妻吾养之:
一次我疯玩手机，然后眼睛每天都疼，看不了手机，机缘巧合下练金刚功发现眼睛莫名其妙就好了，至此我封建迷信了，金刚功确实有用

【回复】回复 @吃个豆 :道长已经边教边解释了，而且很详细，接触一下中医经络理论就理解了。
【回复】确实对眼睛有用，我最近两年对着电脑一看就是一下午，眼睛总是干涩发痒，去年夏末练了以后，没有这个毛病了，不过也知道休息眼睛了
【回复】金刚功的原理就是通过不同的动作疏通不同的经脉以达到治病的目的，所谓痛则不通，通则不痛。痛以及绝大多数病都是经脉不通引起的，跟针灸一样，针灸也是疏通经脉
轻纱闻寒:
有新练的人你跟他说说，把他引上这个道，他自然会自己监督自己，锻炼无心恋的人就算你说破天他也是不会相信你的，也是不会去练的，所以无论是佛家还是道家，都是只渡有缘人，这个有缘人便是有虚心谦下之德的人

狰狞的微笑:
请问UP主，你联系金刚功至今，腰突现在什么情况呢？彻底好了吗还是说症状很轻很轻了[给心心]

【回复】总之不疼了，没症状了。能跑，能弯腰。能抗百斤重物。与常人无异[呲牙]
【回复】我断断续续动作不标准的也练，每次健身完会打一套。我直接的一个感受是，我前几年腰疼，坐在椅子上站起来要缓很久的那种，后来练了一阵子，身体就恢复了。手头事情一多，就不练了，前阵子腰疼又发作了，又坚持练，现在确实不疼了。但是你让我确保这是练功练的，我也不敢说，总之自己也是好了伤疤忘了痛。腰疼的时候恨不得病急乱投医，一旦不疼了，就又没有毅力坚持了。
【回复】回复 @卢师兄道研社 :这么神奇的吗？我要学着练，等我熟悉了我回家交给我父母。感谢回复！
樹欲静而風不止_:
腰突比较严重 也没去医院看过 已经压迫神经了 现在别说练功了 站着不动两三分钟都疼的呲牙咧嘴 以前身体好的时候就经常刷到张道爷传功的视频 内时候道爷还在世 与大家讲道传功 可惜当初没当回事 现在想来 我也是咎由自取 该是有此一劫 但是不曾悔恨 只是个人机缘罢了 只是道爷音容相貌犹在眼前 到是有些思念之情 由听当初道爷教诲 历历在目 只是小子缘薄 耽误了您的一番善意 百年之后若是有缘得见必当面拜谢 若是无缘那也是极好 感谢

【回复】不必悲观。去找好的中医去针灸、艾灸、中药是能快速缓解的。我之前也跟你一样压迫神经，脚都提不起来。躺着痛，站着痛，腰都疼歪了。后来也就这么慢慢恢复了。加油[加油]
【回复】回复 @卢师兄道研社 :感谢这位道兄的良言 有心了 我并未悲观 只是看到道爷有些感触 思念之情 有感而发罢了 当初最严重的时候我也于道兄相似 腰歪了 身子还是斜着的 后来是贴膏药加锻炼 慢慢身子矫正了 现在比当初好多了 区区不才但心态还是很好的 有劳这位道兄一片好意 感谢感谢
阿呆漫游记:
师兄，我练三年了，我瞎几把扯淡下，注意先动作撑到位，后舒展，比如开弓射箭式，找把40磅硬弓打三壶箭，品味其中细节，自然水到渠成

【回复】回复 @letirdie :40磅不重，真的！我原来体重才110斤，身高170，拉40磅挺轻松的，但要会用背部肌肉发力才好拉，只用胳膊拉特别费劲，我也是练了🏹才知道原来拉弓也是有诀窍的[笑哭]
【回复】道长可没那么说，光是每次用力做动作心率就飙高出汗了
【回复】四肢绷紧肌肉用力就行了，最简单
番茄-_-tomato:
本人腰围从36练到了33.再次，久坐不累。两脚心现在一直发热。视力有所改善了。这就是我坚持下去的理由。