教学～竞走技术与力量

乱跑瞎练:
姐姐姐姐，我天天给你投币。 最近跑步的时候发现肚脐上面两边肌肉痛，我以前呼吸节奏不好是肚脐下面两边痛，所以我觉得不是呼吸问题。然后呢，一停下来就不痛了。 跑后弯腰拉伸的时候，肚脐上面两边肌肉搅痛。 本人经常踢足球运动的，不过很久没有跑过8公里啦。为什么会这样子呢？怎么办呢？ 麻烦姐姐或者各位B站的大哥大姐了

【回复】拉伸腹部肌肉，加强核心训练
星露谷物语手机版:
我感觉 大佬走得比我跑得还快[喜极而泣]

火岛魔爷:
姐姐，看《开门大吉》看到你啦！真高兴能让更多人回想起当年的你[呲牙][呲牙]

functionalcpp:
我感觉一开始那个六亲不认步伐会对跑步很有用，我打算试试。

流萤复飞溪:
老师我慢跑五公里脚总是会撞到一起怎么办？鞋撞到脚上的骨头好痛的

【回复】要有意的去训练自己的跑姿，李落地时脚尖冲正前就好了。
居安王:
这个动作的诀窍在于开龙脊，也就是俗称开胯，我有一个朋友专门研究这个

VischDonahue:
我感觉姐姐这腿力很大～[笑哭][笑哭][笑哭] 这力量肯定不小

___蒹葭苍苍:
几年没运动过了，最近慢慢跑步，一跑步就俩小腿外侧可疼了，要怎么调整[尴尬][尴尬][尴尬]

皮革厂柳叶刀:
这鞋看着好眼熟[妙啊]好像和我那双李宁战斧是同款

胜利就在左前方:
姐姐是真的想教会我们，谢谢姐姐[支持][支持][支持][支持]