跑步和走路时踝关节经常会疼、这是踝关节活动度和力量缺乏

Schlaflos9611:
最近感觉脚踝外侧凹陷处有些疼痛，平常跑步是脚前掌外侧先触地，一周跑三到四次，不知道是不是跟这种姿势有关，想请教下您这种情况该如何缓解🙈🙈

【回复】跟跑姿会有关系，但主要还是踝关节力量不足更多
【回复】回复 @王丽萍奥运冠军 :好的 谢谢您[呲牙]
水色纵横:
我坚持做三休一，普通人双脚标准的3组每组50就很累了。体重不同做的次数也不同。

铭创电机驱动:
好想有个专业人士指导跑姿。看您视频受教很多，谢谢🙏

【回复】谢谢😄跑姿有哪些问题也可以交流
赤城_cc:
今天做了一组，酸爽啊，踝关节太弱了

玩游戏先做一百俯卧撑:
没想到双腿才做60就要抽筋了[喜极而泣]

二鬼子清道夫:
up太低调了，今天才发现本尊也玩B站[笑哭]

超爱睡懒觉的猪猪:
我常走路到达5000步后右脚踝酸痛，[笑哭]，估计以前崴脚有关，看了您的视频决定来练一下[爱心]

昵称可得好好取:
老师，练习提踵这个动作，腿不由自主的抖动是啥原因？[笑哭]

为为道来拉:
您好。以前脚扭过，近段时间开始慢跑，一跑脚踝外侧下方疼。以后还能跑步吗。只是一侧

【回复】听说踝关节容易留碎骨。建议去拍片看看。