一直有朋友想学竞走 今天分享几个竞走基础动作训练方法

借我三生烟火:
姐姐，请问学竞走能瘦小腿吗？ 我小腿粗壮得很，感觉竞走对小腿肌肉能起到塑型作用，但又怕有可能起反效果小腿反而更粗了，希望能得到姐姐专业的回答，谢谢[打call]

【回复】看看姐姐的小腿，这是站在竞走界山顶的人
【回复】主要还是自身肌肉类型加上后天运动及拉伸
【回复】回复 @奥运冠军王丽萍 :懂了，姐姐的意思就是不一定[笑哭]
爱因牛顿baci:
总感觉竞走走的很别扭。能不能讲讲这样走的原理啊

【回复】竞走很难的 想合理犯规都做不到的在下[笑哭][笑哭][笑哭]
纸短情长喵喵:
王丽萍姐姐的动作真标准真好看，看比赛有的运动员竞走姿势特别别扭不好看。

吃鸡啊啊啊啊啊:
我走一公里要8分多钟 难以想象运动员一公里只要4分钟 是如何做到的 按照您的方法练习一段时间 我单公里能进6分钟我就满足了

【回复】我一公里要走11分钟，还是很努力的走了，这就是200斤的力量
老牛增压:
老师问个问题，在同样的距离下，是竞走消耗的大还是跑步消耗的大？我自己测了一下为什么走20公里比跑20公里体重下降的快啊？

【回复】这个我还真没考量过，竞走腰腹用的多
【回复】因为减脂主要看心率和时长，和距离没关系
【回复】竞走20km花的时间比跑步长，心率能到减脂心率的话竞走很累的
lightnoway:
转髋是大腿绕髋关节在身体前后平面移动么

grerookie:
实话实说……这个竞走……比跑步难太多了……想块还不能双脚离地，太难了……

恩格尔伯特-陶尔斐斯:
您好，请问活动髋关节的热身运动会伤害到膝关节吗（膝关节只能前挺后曲）

鬼八崽崽:
就走着走着就很想跑了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

十公里得跑五十分:
其实竞走真是很好的全身运动，可惜社交压力太大

楚乔娇娇:
丽萍姐姐，可以多发一些竞走教学视频吗，我在网上找了好久有关这方面好少，竞走真的好小众[委屈]

发财不爱小鱼爱油条:
姐姐我想问一下髋关节有伤（滑膜炎）可以练习竞走么？？会不会影响恢复