每天步行10公里，坚持1个月，体重和身材变化大吗？

友瑞丰车行:
一天只吃一碗粥和一个鸡蛋，然后步行7公里，5天已经减了5斤了。照这样下去，下个月就能瘦30斤了

【回复】你再这么吃下去，你会进医院的[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @有点困了哦 : 你不能光看眼前啊。。。人体时刻都在进行新陈代谢，你没有足够营养来源，只能是吃身体老本，现在没事，是因为你身体还撑得住而已
团结起来-到明天:
反正我控热量之后 一天掉0.2kg 肌肉和脂肪都掉

【回复】新手福利期，继续这样胰岛素抵抗
mlmlh2002:
我觉得，大家也应该考虑下身体的改善，不一定是身材。我有1年时间简单的运动、爬楼梯、走路，体重没怎么变，但体检的指标确实好了，脂肪肝和尿酸高都没了。

かきk:
最关键的就是控制饮食，每次吃饭7分饱就行了，别吃撑。慢慢就瘦下去了

_-罒O罒-_:
肉眼区别不是很大，但是五斤多也不是洒洒水的程度，还是很有效的

1233339920:
我来说说，每天步行3多公里，正常吃饭，每月能瘦个2.5-3.5斤，很慢，但不累不饿，很享受

天是什么颜色V:
才30天秀什么，持之以恒，几年后再说。

油煎鸡爪子:
我天天步行几个小时我咋感觉一点变化没有

【回复】累饿了 吃回来了 等于白走
【回复】不改变饮食，运动减肥容易反弹。