卧推数据增长慢没有关系，但是两年了还没推100kg就得今天学学了

MY-_-_-_:
这个卧推100kg究竟是极限重量还是做组重量[doge]

【回复】自己一个人练都是在自己能掌控的总量练，不敢测极限[doge]
霖雨桥:
100公斤体重和50公斤体重推100区别有多大？

【回复】52公斤，两年过来没做好渐进负荷，一直维持在小白水平，只能推55。
【回复】太大了，100kg可能起步一星期学会推法就能推50，但50kg的推50对他就是一倍体重了
降温了666:
[笑哭]现在刚推起来50练了快两个月了，今年目标60[doge] kg做8个

【回复】我一坤年之前。推75而已，80没人辅助都不敢推。。两年没练，回来走了五个月线性计划，就能推100了。计划很重要的。
【回复】花了四个月到80做组，然后现在又卡了四个月没增了[妙啊]
【回复】回复 @你喜欢动鳗 :[笑哭]能去健身房并且练就很开心了，感觉东西好多，我慢慢学
张文允:
推不到根本推不到，快两年了，才70kg 3✖️3，就没力气了[doge]

旺旺吸吸柄:
断断续续两个月，只能推35kg怎么办，好多体重比我轻的推的都比我重[大哭]

【回复】回复 @旺旺吸吸柄 :不用，你直接用8rm的重量做5*5，组间休息3-5分钟，后面可以练练夹胸啥的，力量涨的很快的，我刚开始还是用的10rm做的力竭组，做了一年基本没什么长进，用的5*5，1年卧推从45涨到90了
【回复】回复 @躺平号角吹响 : 现在可以45做组了，5*5是不是要转增力期了
【回复】刚开始直接5*5，增力很快的
瞿瞿瞿老师:
大家快关注up主，水平高，人品好，力训少有的靠谱博主

胖版克里斯:
我已经练了2坤年了，最近几个月才发现动作一直不对，最近看视频改正以后感觉进步了好多，好开心[星星眼]

学习改变命运:
啊？我最开始身高176体重46kg现在快65kg了，我这最开始空杆都别说了就做的跪姿俯卧撑，我现在只有前两组卧推可以65kg，我这练的咋样啊..?应该是练多久到100kg啊？

乐屋窝:
两个月，史密斯推20kg到50kg……我知道没有平板难，我就是说说我力量有增长，然后平板卧推运动轨迹不是和史密斯不一样嘛，我不清楚哪儿不一样，但推自由的我肩膀疼，史密斯没问题

锋子外星人vva:
68kg，去年12月开始锻炼，那时候应该是推8个35，现在能推8个60，希望今年能推一个100就可以了[呲牙]

【回复】回复 @吃喝睡大觉 :明天你私信我我给你分享[doge]大学生要睡觉了
【回复】回复 @凌宣cfm :哥具体咋操作的？