只做俯卧撑，能达到什么程度？我来告诉你

明天到操场一下我和UP:
不错，胸肌形很明显。但射手俯卧撑做多了还是又疼又累的[囧]

【回复】说明射手最有效，但是我一个都做不了[doge]
【回复】回复 @名为神之翼 :我觉得还是钻石最有用[脱单doge]
【回复】谢谢夸奖[星星眼]，射手我做的不多，每天只做几个
赤鸢仙人的阿鸡:
自重健身这个厚度真的不错，健身是这个世界上唯一付出就百分之百会有回报的东西，因为这是你的身体。加油。[打call]

qywieu:
我刚练不几天，还做不了标准俯卧撑[笑哭]，我争取开学前能做20个标准俯卧撑吧

【回复】回复 @qywieu :重在坚持，不在数量，舒服就行
【回复】慢慢来，我也每次只做15次，少量多次
hh纯洁帝:
我这几天俯卧撑不知怎么肘关节开始弹响了，像有根筋在弹一样，有人有这个问题吗？是不是得休息好几天啊

【回复】回复 @刻猫猫QwQ :妙手回春啊[脸红]
【回复】我有时候也是，我认为是跟两个原因有关系，第一，俯卧撑的姿势不对，在我调整俯卧撑姿势后，弹响次数变少了，第二就是，没有热身
炫星F:
upup，已经练了一段时间俯卧撑了，但还是个小白，找不到胸部发力的感觉，胳膊倒是越来越有力了 。。。胸部跟不是我的一样，请问有什么技巧吗？

【回复】去dy搜个教程来看？我也是这样过来的[doge]
谛艾仕:
我去这么长的胳膊不去练拳可惜了[笑哭]

【回复】我这胳膊真的长吗[笑哭]
我不会告诉你个秘密:
这不就完美身材了么，有线条有腹肌就行了

【回复】回复 @我不会告诉你个秘密 :可以的
【回复】回复 @清清水果 :只做俯卧位撑真的可以么，其他动作都不练
【回复】完美达不到，标准吧[doge]
疯狂兔小飞:
[doge]我是分组做4种姿势俯卧撑800个，间隔两、三天练一次！不建议每天练，要给肌肉恢复的时间。

【回复】你真猛，我数量不多，天天练问题不大
黄泉街道办事处主任:
每天固定二十个下斜负重俯卧撑，二十个深蹲，然后加上卧推，哑铃侧平举，哑铃划船的三分化锻炼，不知道啥时候能看到效果

【回复】坚持下去肯定会有效果的
sky_信仰:
是我错觉吗，up和我长的好像，我也这个发型同款眉毛戴个眼镜喜欢运动健身[doge][doge]

【回复】我不信，你发个视频证明一下[doge]
帅气逼人张富贵:
有的人天生胸骨突出，导致胸肌看着很大，胸部会有过多的脂肪，当然这不是鸡胸，导致胸肌看上去很大，别问我怎么知道的，因为我就是这类人，为此我很苦恼[doge]

【回复】回复 @本浊不拙 :好吧[笑哭]，不过我身边的人都说我变壮了好多，胸肌也变大了，可能你不知道我没有运动前的样子吧
【回复】回复 @清清水果 :就你胸部和胸部以下夸张的纬度对比，我真不知道你这一年是怎么练得，况且练一年也不见得会有什么明显点视觉效果，认清现实，不要被刚练完充血的兴奋感迷惑自己，不是我否定你，事实就是如此。
【回复】你这一句话就否定掉我一年的努力啦