简单六步带你学会射手俯卧撑

想被学姐光脚踩:
大佬，一个动作练到多少个才能进阶下一个呀，我现在这几个除了标准跟宽距都只能做两三个，射手一个都不行[笑哭]

【回复】这个动作主要是为单手俯卧撑打基础的，我是这么练的，先练标准的，之后是钻石，再到偏重，再到射手，最后是单手，各阶段对推力水平要求逐渐变高
【回复】回复 @爱祖祖 :已经断断续续练一个月俯卧撑了，已经可以八个一组做组了，一起加油[打call]
【回复】我钻石20个都还没解锁射手，慢慢来
Emmmm昵称已存在:
前几个月练着练着看别人这样做很帅试了一下就解锁了[大笑][支持]

不再对线:
手伸出去的胸不发力，是不是训练效果和单手差不多