窦文涛：您成功减肥20斤有什么秘诀？马未都：饿着

我想不出来了辣:
人体有一个体重制定点，是大脑决定，假如你的体重制定点是120斤，在这个体重上，你不需要管理自己的体型，抑制自己的食欲，你就能很好的维持。如果你想超过120斤，拼命的吃，你会发现你吃不下去。这是你的大脑在调节你的体重。同理，减肥也是一样，你减了20斤，减到100斤，多吃了一两口就长了一斤，是因为你的大脑想回到120斤这个体重制定点上。如果你非要去减肥，那么你不如把减肥时间拉长为一辈子，努力锻炼，尽量克制自己的食欲

【回复】体重制定点是一个区间，好比你减肥减到99斤，死活减不下去了。也好比你突然发胖，胖到135斤，死活也涨不上去了，有的人的体重区间在10到20磅之间
Sui冰月:
减肥这个东西，尤其是目标比较高求个身材好衣架子那种，慢悠悠锻炼吃东西也就少两口一点用没有。 得锻炼到知道疼了，不光肌肉疼，骨头感觉都在疼，跑步跑到小腿胫骨那走路都生疼，练某个部位得练到第二天就不能正常使用它，这个份上才叫锻炼。你不把身体“破坏”了，让身体觉得受不了了，应付不了这个生存环境了，那身体都不愿意发生什么改变的。 饿肚子又是一回事怎么饿是个学问，怎么吃又是个学问。心血来潮狠饿自己，身体饿坏了不说，暴饮暴食跑不掉，没什么意志力说法，没人躲得掉。饿狠了你就会暴饮暴食发泄，今天忍过去明天晚上变本加厉回来折腾你。 光饿还不行，得吃肉得吃碳水得吃菜得吃水果，还一样不能少。有个说法低碳生酮的，大可以去试试一顿一两口米饭，你看看还有没力气锻炼，锻炼完身体酸到牙根发“干”，感觉牙齿颤抖着都要从牙龈蹦出来了。说简单点，可以少吃，但该吃什么一样都跑不掉的。 后天减肥下来，锻炼下来且能保持到中年的，都是狠人

圆滚滚的番茄:
我在电子厂打工，两个月从160斤减到了120斤。后面体重还在减少，只不过掉的没那么快了。半年以后，差不多110斤了，我就离职了。一个是劳动强度太大，另一个是带着几个刚从学校出来的职专学生累心啊！线一开起来，精神就处于高度集中的焦虑状态。

【回复】回复 @圆滚滚的番茄 :那应该是精神紧绷导致脑力、身体器官血管方面耗能也很多，虽然可以瘦，但是太难受了，对心脑也有损害。
【回复】回复 @溪之云月 :吃饭还算正常吧！主要是工作节奏太快，总有一种疲劳感。每天上班12小时，吃饭、睡觉能恢复体能，但是精神上总处于种紧张状态。
【回复】暴瘦，是太累懒得吃，直接睡了吗？
黄河600:
想着一个男生110多斤 165的个 有点瘦又矮 显得单薄 我就增肥 准备胖到130 结果胖到140 想减减不下来了[doge]