最近喜欢早晨6点空腹训练，这个“真•沉浸式”臀腿训练完，屁股和腿都炸了！

运动对红细胞的影响:
二哈哥，早晨空腹训练不会没力气吗，还是说前一天储备的糖原够用了已经

【回复】回复 @运动对红细胞的影响 :没空啊[大哭]
【回复】回复 @爱健身的二哈 :真实[doge]
天才爱豆YM:
哥，之前刷到你的视频知道你是医生，所以想请教一下，尿酸高还能健身吗，是不是增肌会比较困难[笑哭]

【回复】动态的看待这个指标，健身前，健身这段时间内，和停止健身后一段时间，如果都高一点点，问题不大，如果训练高，停训立马降低很多，那就是训练和休息还有饮食有问题
-坚持就:
哥，8个动作会不会太多了～虽然这些动作我也都想练，但实际上只能臀腿分开两天练完[笑哭][笑哭]

乐乐辰丶:
哥 一般啥时候去乐刻啊 想去偶遇请教一下[doge]

【回复】回复 @爱健身的二哈 :也太早了 打工人起不来[笑哭]
【回复】最近早晨6点到7点我都在[呲牙]
Simon39:
练前拉伸好评，很多健身视频都忽略这个

dontcall911:
哈哥，早上空腹力量饮食和睡眠有啥要特别注意的吗[打call]

【回复】睡眠要早，否则第二天早上起不来，即使强行起来状态也不会很好，饮食可以早晨更丰富一些，不会有负担
七月半丶:
为什么这个保加利亚蹲和我学的不太一样[笑哭][笑哭]

【回复】这个退阶版，比较容易些
AsIfIGaveADAMN:
二哈哥现在都在乐刻？还是有好几个健身房的卡？[doge]

【回复】回复 @AsIfIGaveADAMN :是这样的，但是有的店长他喜欢锻炼场地空间可以的话就可以自己加点东西进去了[doge]
【回复】回复 @ldjdhsk :杭州乐刻发源地吧，除了旗舰店我没见过器械这么好的[笑哭]
【回复】乐刻可以很早或者很晚去[doge]
Mr_Encore:
请问在乐刻有什么动作能代替自由深蹲所起到的功能吗？我试过两个思路，一个是史密斯、哈克、泽奇这样的变式，感觉对下背部的受力有点大，做力竭前就先腰痛了。还有就是分解成孤立练股四和腘绳的，但是不知道是否能完全替代深蹲。

夏天呦7:
好喜欢看训练前的热身环节，感觉可以学到很多，工欲善其事必先利其器

GaryHe:
请问二哈哥，腰突和脊柱曲度变直做不了史密斯深蹲和硬拉类，可以换啥动作

【回复】或者先从架上半程硬拉做起，腰椎压力小很多
【回复】做不了是暂时的，先做山羊挺身过渡，下背和竖脊肌加强了再回头把深蹲硬拉抓回来