教大家一个减脂餐的做法，两周内，身体就会给出很明显的正反馈

我还没认真啊:
Up 我普外的，之前减脂餐，吃了一周，感觉真不行，上手术站久了人都是晕的，后来还是把碳水拉满[doge]，不知道你是怎么克服的

【回复】你对减脂餐的定义太狭隘了，并不是把碳水压的越低就越是减脂餐，你可以压到不影响你正常工作的碳水量，控制一天总热量，加运动去增加热量缺口，就可以了
【回复】回复 @守护星空的使者 :大哥 医生也分类别专业的啊 啥都懂啊
【回复】回复 @老扁桃体君 :医生也是人，也要有自己的生活
猫族之灵:
我之前也是很胖，还好后面终于减掉一百多斤了

【回复】是个狠人啊，可以减掉一百多斤，多少时间减的、？？
【回复】刚才看了你的笔记，太厉害了！佩服！
AsIfIGaveADAMN:
土豆炖排骨，真的好吃，饭直接就省了

【回复】回复 @AsIfIGaveADAMN :土豆炖洋芋[doge]
【回复】土豆炖牛肉还行，排骨就算了[笑哭]
【回复】回复 @爱健身的二哈 :[吃瓜]比完可以土豆炖万物
陈恒不二:
你这些东西加一起也就800卡吧？做做有氧还行，力量训练有力气吗？

我看谁不嗑怀缨啊啊啊:
一天就吃这么点呀[灵魂出窍]会不会头晕没力气啥的

【回复】我是女生，我也觉得好少吃不饱[笑哭]
Anesthesiaus:
生鸡胸300g，我做熟了得缩水好多[笑哭][笑哭]

天才爱豆YM:
二哈老师好[呲牙]，想请教一下，你视频里提到练后吃土豆不会让胰岛素水平快速升高，但是就我目前了解的来说，练后不是应该吃快碳来做高胰岛素，从而开启合成代谢通道吗？

【回复】吃土豆就是为了让胰岛素起来，但是土豆的糖负荷低，我们需要快速升糖去打开合成窗口，并不需要持续升糖
【回复】回复 @爱健身的二哈 : 好的二哈老师，学到了[打call]请问除了土豆还有什么其他推荐吗？
晴ka_:
总觉得像是一顿的量，一天的话也太少了吧[笑哭]

【回复】回复 @爱健身的二哈 :哈哥脂肪推荐哪些食材呢？[打call]
【回复】回复 @liZpom :坚果，花生酱，猪油，橄榄油
【回复】回复 @爱健身的二哈 :不饿嘛[笑哭]有机会我试试去[喜极而泣]