【澳洲康复师】别再传谣言！吐槽国内康复大佬腰突睡姿建议

gyj1278:
1. 膝关节底下放枕头不舒服 2. 趴着睡根本睡不着 3. 侧躺老做噩梦，呼吸困难，我自己肯定不适合 4. 睡眠质量差，疼痛就会加剧，睡眠好，就轻松，个人确实是这样，可惜我还有夜间起夜的问题，我都怀疑这辈子还能不能再睡一个整觉了[笑哭] 5. 每个人情况不一样，有的方式适合自己，有的不适合，不能看到哪个就直接照搬

【回复】接受不了趴睡说明你情况还算好，当你其他姿势都很难受时就能趴着睡着了
【回复】我记得中医有起夜的对应的内脏，可以看下，就养那个脏器会对起夜有改善。
【回复】那你的肝肾一定超好[脱单doge]
日东月兮徒相望:
强烈反对他那句不可能因为一次摔跤或者受伤 只要那个伤没有好，淤血或者别的情况在那里，他那个姿势就是一个长期改变。 之前一个50岁左右的中年男性，晚上喝酒之后在楼梯间倒退一步，后背磕在了消防箱，类似于闭住气了的感觉。 一两个月睡觉都是辗转反侧难受。 去医院拍了片，做了治疗也没什么用，并没有实质性的损伤。 平时喝酒都只能默默的喝，以前声音大的很。 如果没有得到合理及时的治疗，他这个情况估计还会延续很久。 受伤之后如果是比较严重或者刚好很巧伤到那个关键位置了。 只要会持续性的让身体不舒服。睡姿改变是个很正常的事情。 （要是说治好了之后就没了，那我无话可说，人家也只是说摔跤之后就姿势改变了。骨盆前倾的还平躺不了呢，治好了马上就能躺了。） 都不用外伤或者摔跤。 身体弱的人吃了顿又冰又凉的冷汤圆消化不了。 病多久，这睡姿就能改变多久。 甚至都别睡了，捂着肚子疼吧。

【回复】老哥，你去做做针灸或者推拿，你这个就是中医里讲的气滞[脱单doge]
【回复】回复 @柳星澜 :昂，可以的，
【回复】回复 @琉桑大大 : 这种是去挂中医针灸吗
温彻斯特大教堂:
[笑哭]我一边看就在一边想，按照运动理论来说，久坐就站都对身体脊柱无益，只有经常去动动才比较健康，那么睡觉按理论一直保持一个姿势也会使得身体僵硬，是否需要经常动动才健康，好家伙最后结论竟然真的是经常动动

【回复】我就是坐着腿痛，站起来或者走路都没有感觉。但是我发病是因为在重庆暴走了四天，一天2-3万步，回来之后就突然腿痛了
【回复】回复 @鸿钧噜啦啦 :是这样的，这就跟暴饮暴食一样
哦哟喂册呢:
那个大海之源好像已经被很多人怼过了。这人在知乎上很活跃，用大神的角色赚钱

会飞的大象848:
谁还腰突 我发方法给他 不图啥 之前我也这样 知道这种滋味不好受

【回复】还能分享放大吗[脱单doge]
【回复】求一个[星星眼][星星眼]
腰突大叔:
自从腰突后，妈妈在也不担心我腰突了[笑哭]。UP主很专业

Liwxxxxxx:
[笑哭]我就是腰突侧着睡，现在反弓了，侧着睡确实舒服，但是长时间这样你的脊椎会不知不觉改变的

【回复】回复 @MarLuneff_ :对，平躺，如果躺着也不舒服还是尽快去就治疗比较好
【回复】我也腰突，我一直侧睡，有点害怕，是不是要平躺着呀[笑哭]
ASKLUCY:
国外对现在的微创介入手术怎么看? 我10几年前就有，但是都没有重视，最严重的时候卧床了23天，然后就一直疼着，后来做康复训练，疼痛感消失，经常性反复。最近疼得下不来床，而且明显感觉跟以前都不太一样。做康复训练就是不能坚持，而且就是要经常写东西，实在太烦人了！

【回复】看UP主老不翻我的牌，我自己来更一下。我前段时间做了微创介入，等离子消融术。非常好，恨自己没有早知道。得益于另外一个UP主，骨科医生的科普，让我下定决定手术。
【回复】回复 @一2叁四5 :我在我们江苏省人民医院做的，全部费用2万多一点，医保后自费8千左右
【回复】回复 @ASKLUCY :花了多少钱
琉桑大大:
我腰突之后直接没法去学校[脱单doge]然后怎么都疼，后来有一天发现大腿在床沿外，就反正感觉给腰椎拉开了，然后我手撑着床上半身也往上一点，一下子就不是那种腰突的疼，有点像是腰肌的酸痛，然后我就这么每天这么躺一个多小时[吃瓜]后来就好了，不知道跟这个有没有关系，现在已经好了，当时第三节突出第四节膨出[嗑瓜子]

【回复】回复 @柯天才 :emmmm我不清楚，但我确实没疼了，现在健身房也有练就是涉及腰小心一点就是，偶尔站久了腰酸[微笑]我说这么多可能对你没啥帮助，但我祝你咱不会疼[脱单doge]
【回复】回复 @比企谷八番队 :[微笑]加强锻炼！腰竖肌强壮很有用
【回复】[喜极而泣]你这也太神奇了，什么天选之子
旺旺奥特曼啊:
腰突 卧床静养1个月到3个月 占了康复的一半。可是很多人没有这个条件，因为要干活...那些所谓的康复运动...怂恿你还在急性期症状明显，就去锻炼了...那和伤人有什么区别[无语]！ 不说这个了，下班后就卧床静养，谁能够做到了...都想出去玩，或者急着做康复运动了！ 我是下班后就卧床，一个月后才慢慢好转得！

贪财又好色_:
哪个最好我不知道，但是平躺肯定最好，我都是垫个毛巾在腰下，然后平躺，一开始不舒服，习惯了感觉还行[呲牙]

【回复】现在除了平躺其他姿势总觉得会随时去世[doge]
【回复】回复 @打酱油也得死 :平躺是最舒服的
熬夜老王睡不着:
勾脚直抬腿 臀部疼是怎么回事啊，拍过核磁是45突出，但是腰不怎么痛，养了大半年了 目前疼痛不减反增 [大哭]

【回复】回复 @萨摩椰椰子 :髂腰肌
【回复】45突是常见问题，但实际上每个人突的时候不只是45突一个问题，会伴随些其他情况。要根据疼痛前的个人习惯分析，特别是姿态，睡眠和体重这几块，解决了就会改善
【回复】回复 @爱跑步的椰子 :我也这样，立做也酸，拉伸国绳肌好一点点，但是只能管一会，坐一会后又僵了….哭
鬼和绫人:
[笑哭]每天都是睡醒脚着地的时候最疼，站会坐会反而不痛了

【回复】脚疼的话应该是筋膜炎[微笑]
【回复】那是不是强直性脊柱炎啊
【回复】一摸一样，起床的时候是我最痛苦的[笑哭]，起来就好了[笑哭]
我好像注册过:
那为什么国外说的就是对的呢？侧睡伤腰这个很多医生也在传

【回复】因为人家讲证据而不是基于国籍来判断，你来这学知识的还是找民族认同感的？
【回复】因为运动领域的理论国内落后几十年…
【回复】运动康复属于体育专业，国内学体育的[doge]算了不说了
雄关如铁从头越:
最不好的是趴睡吧，我是腰膨，以前不知道，我又从小喜欢趴着睡，后来知道了尽量不趴，腰真的少疼多了。有时候忍不住趴，因为从小习惯了，睡的过程腰就疼了。

紫月凌子:
侧卧怎么就会伤腰呢，想当初我们在妈妈肚子里的时候不就是侧卧着的吗。如果侧卧对腰不好，恐怕在进化的过程就不会被保留下来了。

【回复】因为婴儿的脊椎是C形的，只有他们第一次抬头才有了颈椎曲度，第一次站起来走就开始有了腰椎曲度…
【回复】在羊水里面不是浮起来的吗
【回复】我昨天才在b站看到一个医生的视频，说侧卧腿中间夹个枕头是最好的姿势之一[妙啊]
郑不行:
up对于腰突的观点让我有了点点信心，因为看了很多视频真的很恐惧来着[笑哭]，up多出点腰突视频吧！

克里斯丁男爵:
从生理机构来说，人从娘胎里就是卧着的