负重深蹲和跑步，究竟哪个对膝盖的伤害比较大？

flyingroc99:
慢跑最好，轻重量深蹲也不错的，作为漆关节胫骨平台骨折过的患者亲身经历，只要适度适量运动都对关节好，因为关节软骨需要压力来吸收营养。

裤裆一条基洛夫:
老师，我一周只跑一两次，每次四公里，等恢复到没任何不适再跑，应该问题不大吧？体重170斤。

【回复】你这跑量就别操心了[doge]
【回复】回复 @健身指北 :谢谢您
躺平的小兔子:
但有个问题 跑步膝盖5倍的压力 是多少配速

【回复】习惯的跑速，每个人都不一样
好想飞啊丶丶:
不要用膝盖发力吧，我深蹲的时候刻意避开膝盖

【回复】回复 @健身指北 :深蹲本来就不是膝盖发力啊，如果感觉是膝盖发力的话上身重心肯定是前倾了，正常发力应该是屁股和大腿发力啊
【回复】回复 @健身指北 :反正我是大腿和小腿发力，因为之前练马步的时候膝盖难受的不行
十公里得跑五十分:
看人，不改发力方式你跑五公里也受伤，职业选手一年跑四千公里可能算下限，举重也好跑步也好都要锻炼神经募集能力，不一样的技术结果当然不一样

【回复】回复 @萝卜从三天开始 :[疑惑]