负重5公里训练

大叶小亚:
跑步不要带这玩意，影响步态。想要负重可以穿负重马甲。

最强莫福瑞:
请你不要对你的孩子那么狠心，不要单纯为了挑战而过量训练，不要为了拍视频去逼孩子

希尔薇永不为奴ww:
有扁平足从来不知道，小时候出去玩每次时间长了脚都会疼，我妈还一直告诉我锻炼不够，高中毕业去肯德基打工每天站8个小时，也在那里死命坚持，后来大学每天跑10公里终于把脚跑废了[微笑]，跟别人说了这事后才知道这脚扁平足，现在是只要一活动脚腕就疼，就很羡慕自由自在的跑步

格外无聊滴闲宝宝:
现在在学校估计已经是怪物般的存在了

提枪的佛洛依德:
有两个问题需要解决： 1.跑姿有问题，建议B站看一下相关视频（好跑姿更高效省力，也更安全） 2.跑完不要立即停下，慢走几分钟，并且做好拉伸，保护好心脏 加油，追风少年

んん先生:
中国学生要重视体育呐，而不是一辈子就中考前练那几个月，中国人应该是健壮的，而非体弱的，我就是大学了才慢慢意识到，才开始练长跑的

帝求人:
像我自带负重，就不需要带这玩意了[doge]

雪落人间不见你:
我要是小时候有人逼着练，也不至于现在这么惨[大哭][大哭][大哭]

tyem-eonres:
请问中考1000米怎么练啊 虽然每天拉4千米有氧和1千米速度 但好像没什么大提升 想练到320左右

文忑:
我长跑是真的不行，短跑稍微好一点点，我们这儿的体育满分应该是30分，有一千米，没有短跑，我操，一千米我就是上不去

笃思者:
nb，我高三的跑个一千都跟要死了一样[翻白眼]

-聞香识女人:
从来不负重跑，跑步机上负重一次间歇跑感觉太痛苦了，给我干哭了，想停停不下来，心态直接崩溃了，再也不会在跑步机上跑步了

折戟看咖:
你是最棒的！加油，追风少年！下一个全国冠军，我希望是你！

ERSTEFREUND:
对于一个从小就畏惧长跑的人来说真的很羡慕你

真诚的小脑斧:
加油呀，但是努力也要搭配正确的方法哦