3000米全程拍摄，市运会明年再战

北原堀内:
不对啊，去年基普乔格配速都可以跑九分钟啊[doge]

【回复】明天看看，这条肯定不在了
【回复】回复 @Mr野蛮 :就算是跑步机能有啥[doge]他说的他儿子训练一年能提升7秒[doge]
mile哥哥:
恭喜致远在他老爸的训练下在市运会取得好成绩[doge] 1500米，4分46秒 3000米，10分48秒

【回复】回复 @博文的跑步日记 :1500也不行，连老标准的三级4：40都没有，我就不举其他的例子了，我高一的时候没练过1000m3：52，自己瞎练了半年，高二校运会800m2：15，1500m4：47更别说我们这边体育生初二就有到二级的了
【回复】回复 @终日沉淀的鳗 :老哥你这天赋真的可以
【回复】回复 @EL-I-Carl :回复 @EL-I-Carl :开始我不清楚，前两个月都以为只要每天多跑跑就行了，我当时高一走读生，晚上10点放学，我都留校跑了几圈再回家，白天跑步来学校，最开始操场上面跑七圈（2800m）都直接给我跑吐了，后面接触到互联网，发现这是不对的，从去年五月份开始，我就开始自己练间歇，开始以为每组都要全力冲，结果第一组冲个一分10几，第二组连一分40都没有了，后面才清楚间歇要把握好时间和组数，并且跑完之后要有充分的拉伸，还要有充分的休息时间，不能像之前那种每天早上晚上体育课都在跑（甚至有时候下午没吃饭，我都在操场上跑），我主要就是练400米，200米，300米间歇，然后不时的就跑个十公里五公里的有氧，现在的我5公里pb18分，十公里39分，曾经尝试过在操长上面跑半马，耗时1小时41分[保卫萝卜_笔芯]
女武神---犹大:
当年初一跑圈被体育老师看上拐进校队练了一年 初二参加北京青少年运动会3000米10：29拿到第八 up看着已经比我那会儿大了 我还以为这个成绩在稍微练过的人里面都算一般的[笑哭] 那会儿长得也挺帅的 早知道也试试当网红了

期待夏季:
5公里轻松跑的配速 3公里痛苦面具 一定是[doge][doge][doge]状态没调整好

跑步烧饭:
我推测致远月跑量不到120公里 长跑皇帝格布雷西拉西耶16岁才进专业队，从小跑步上学每天20公里晚返慢跑，雅各布英格布里格森10岁和他哥哥们一起训练每月400公里的跑量其中60%是慢跑，雅各布说哪里有什么天赋 “我”比同龄人累计跑量多了10倍而已，个人建议如果月跑量不能达到240公里，这条路会走的很辛苦，追风少年加油！

【回复】当年马家军很多女运动员月跑量接近一千的 中长跑尤其是场地哪里是靠跑量就能解决的 中国运动员跑量都偏多 那为什么还是明显落后于世界领先水平 雅各布父亲钻研双乳酸阈值训练法你也要看到啊
【回复】回复 @浪虚无顺 :这个都有公开资料网上可以查的 你可以去这两个大神的纪录片
双腿努力爬行的废物:
这么和你说吧，我是初二开始跑的，现在初三，文化生纯自己瞎玩，现在5000pb18'13，3000pb10'31，对比小学童子功什么成分我不多说[吃瓜]

【回复】很强了，你虽然自己乱玩的但是确实有天赋[OK]
【回复】插个眼，明天起来评论估计没了[doge][doge]
【回复】回复 @我是如此相信0 :呵呵，业余的跑到致远水平还真不难
Sparks-horri:
我大学同学只是业余自己训练了两年，5km有三级运动员水平，半马接近二级运动员，所以你是咋练的呢

【回复】回复 @苏汐汐汐汐汐月 :玩点体育就炫耀当博主的人太多了
【回复】回复 @立華かなで愛してる :主要是这个3km配速成绩比5km的记录配速还差有点离谱了
昕昕0202:
啊这[笑哭]确实没想到是这个结果 不过爱运动是非常值得肯定的 但更希望是其本人喜欢而不是被工具化（狗头保命） 不过单从比赛来看一上来就领跑 可以看出很自信并且就是奔着冠军去的 但从途中跑表现出来的情况看 身体并不能维持住并且被超越会打击孩子的信心 采取跟随跑战术没准还能争取个前三（孩子父亲既然选择让孩子来参加比赛，应该懂这些吧[笑哭] 总不能上来就随便干也不看自己水平的） 比赛也只能说是检验平时的训练效果 按照自己平时的节奏来 最后两圈或者一圈再拼尽全力才不负平时的付出并尽可能的提高成绩 也算是比赛的寓意或者说体育精神的一种展现形式 这后面有点跑崩了着实可惜 不过透过现象可以在一定程度上看本质 我对其并不了解 但在比赛上我们看到了从自信满满～我觉得自己还行～跟不上的转变过程 这从侧面反映出平时训练可能都谈不上系统更别提科学了 连对自己在何种配速下的续航距离都不清不楚 着实可惜了 本来完全可以在训练的时候避免掉的 即便最后比赛还是第五名 我也觉得其值得敬佩并且彰显了我辈青少年的体育精神 此外 我有理由怀疑其在学业上可能也是这种差不多就行的马马虎虎的态度 如果跑步只是兴趣爱好 学业道路则是决定未来发展平台的重要里程碑 盼其不在能知 乃在能行 当然 我并没有按照一个普通初中生的标准在看这场比赛 如果其只是一名普通的跑步爱好者 这个成绩已经无可挑剔了 但我觉得其目标远不止于此 跑步者需先自律后自强 放低些姿态可看到更广阔的世界 愿明年能摘金戴银[打call][打call][打call]

二刺螈赛高-:
太慢了，没我跑的快，我是不是可以发视频教大家跑步了

宁猫k:
我天天🦌偶尔4分半配跑个2 3公里都能跑出这个成绩还没你那夸张的痛苦面具，当然1500 4.47我应该跑不到

用威刷子斗志造光科技:
不管怎么样孩子是个好孩子，可惜遇到了想吃流量的家长

深院梧桐i:
小红书发了，一千五 四分四十六 第五 ，三千米 十分四十八 第五 [吃瓜]

【回复】我以前上学的时候体育加试 一千米全程领跑破风都能三分十七。这个训练这么久就这个水平确实不行。
【回复】不过3.17和他这个差距还是很大[doge]
桔梗花_:
你怎么做到1500，3000都不如我的情况下，500比我快将近1分钟的

【回复】我更想知道他是怎么做到3000均速比5000均速慢的[嗑瓜子]
【回复】回复 @杰尼龟30045号 :这也太奇怪了，3000比5000配速慢，哪里出了问题呢
River_Camellia:
想知道5k 17分怎么跑的捏 我7月开始跑的，3k已经10:32，5k 19:29真不知道你训练怎么训练的

【回复】估计5km pb是停表跑间歇跑出来的
【回复】我3k和你差距不大，5k是18分20[tv_疑问]
一个Eutanca星:
菜是真的菜，随便抓个路人过来练一年就这个水平了，老老实实回去念书吧

【回复】我练一个月就这个水平[doge]
颠那个癫:
童子功练到现在这个水平属实差的每边。这个年纪跑一些意义不明的混氧有氧，中距离长距离混跑，速度能力也没提上去。评价为如果还想吃体育这碗饭赶紧找个靠谱教练，这爹纯纯耽误孩子

【回复】赶不上了，被他爹毁了[笑哭]连我这种只断断续续跑了一年半从来不练速度和有氧就是每天跑5.6圈混氧的也能到这种水平