肱骨前移，该不该练肩外旋肌群？该怎么练？

XXX_17_:
老师，就是腋下肌肉硬成束了该怎么放松啊

【回复】直接做筋膜放松比较有效，就针对那个地方按摩，力度要够
z1p_lstn:
所以说侧睡一定会加剧肱骨前移吗[思考]

Autorevi:
做这个动作肩关节会响，是因为什么呀

【回复】小心肩峰撞击，我现在右肩已经损伤了
imydlol:
这个本来就是改善键后关节囊紧张的动作，这有点标题了，如果离心部分也算主要的训练，那卧推其实也是练背的，划船也是练胸的

练不大的小郭郭:
因为肩袖损伤，现在康复只能练外旋[吃瓜][吃瓜]

JforLima:
省流——控制肩胛骨在平面内的同时外旋肌群离心拉长且发力的训练

山渣山渣:
支持一下，跟着老师纠正的前移，之前只做内旋训练

爱我小彬彬WTF:
那肩外旋的向心可以练么，毕竟也对维持肩关节稳定有用啊

【回复】可以，但是很难做共轴，因为后面已经够僵硬了
romeocacker:
感覺平時上肢訓練安排太多的話，也會影響肱骨前移的改善