跑步伤身，健身伤肾-倪海厦

Jxxllc:
要辩证来看，古时候资源不如现在丰富，为了减少消耗故要减少跑步等剧烈运动，非必要不跑步。现代人的营养能量总是过剩的，将这部分能量用锻炼来消耗转化才是上上之选

【回复】赞同，要与时俱进，像之前他说的，男的手软如棉巨富，女的手糙好老婆，那不是因为古代不用干活的男人很少，非富即贵，女的手越糙越持家
【回复】古代人饭都吃不饱，现代人谁不是顿顿大鱼大肉。晚上喝啤酒吃烧烤。
【回复】回复 @地堡男孩2023 :资源丰富=吃得饱是谁说的？
府河匠作-苍木森:
跑步我不好评论，但是我本人是学中医的，又当过健身教练，抗阻力力量训练就跟理财投资一样，手里有闲钱才投资，家底子本来就不厚实投资那不是增加自身的负担吗，话说回来，骨骼肌本来也是除了血液外的储水器官，对健康很重要，中医讲内练一口气，外练筋骨皮。现代运动学讲的是恢复比训练重要，这是一整个体系，缺少哪个都要出问题，把一个环节拆开来讲更没必要，中国运动员七成花费都在恢复上，只有三成是训练。当然现代大多数人都是营养过剩，锻炼是没问题的

【回复】回复 @GLX爱玩胶 :一般人群每公斤体重两克蛋白质就够了，一个拳头大小的肉类或者两个鸡腿的蛋白量，训练运动人群三到五克，现在大多数人蛋白摄入其实是够了的，关键是恢复睡眠不好和蛋白来源不是优质蛋白，基本都有大量脂肪比如回锅肉这种。既不是优质蛋白也不是优质脂肪，再加上恢复不好代谢也降低了，这种情况还去做大量的消耗气血的抗阻力训练和大量的有氧那是不可取的，先调养气血好了和饮食恢复了，再训练就可以了
【回复】回复 @钢铁侠徐文强 :碳水和脂肪摄入大于消耗就会以皮下脂肪和内脏脂肪形式储存在身体里，前者影响形体，后者影响脏腑功能，内脏脂肪过多代谢不了进入血液循环就是血脂
【回复】回复 @信王丶 :我是后面自己身体出问题了自学加跟师的，说实话要了解中医体系和养生的话根本不需要啥医学院和养生班，系统的看看人纪和医宗金匮足够入门了
拾炫烨:
喜欢跑步健身的人就喜欢找找运动的理由，不喜欢跑步健身的人就喜欢找找不运动的理由，总之都是想找点理由而已，身体素质天生就好的人 就连只走路都能保持健康 因人而异罢了

【回复】走路也好健身也好都要讲原则讲方法。 走路过头也可以伤脚伤膝。健身适当也可以延年益寿。在方法在人的灵活运用。
【回复】跑步健身都没关系，但是有人喜欢死练练到极限。[嗑瓜子]
【回复】回复 @平凡的froze :你个普通人咋过度，天天在你梦里过度锻炼吧🤣
浩喜欢紫色:
我还是觉得要辩证得看，古时候的环境，有几个营养过剩的，或者说胖的，大都瘦的离谱，时代不同，对待同一事物的看法也要变，没有万事不移之法，只能基于实事求是，具体问题要有具体的方法。

【回复】厥阴之为病，消渴，气上撞心，心中疼热，饥而不欲食，食则吐蛔。总不能说现在的大部分人没有蛔虫了，厥阴病就没了[笑哭]
【回复】健身确实伤肾 个人经历过 这是经验 再怎么科学他还是伤 除非你只是想简单的做做有氧无氧坚持不下来 那就别碰瓷了 伤到之后有形无神
【回复】这个太对了。国医大师张志远说现在的中医要进行创新。时代在变
评论完拉黑纯低能:
老师，我有一点不懂：为什么那些跑马拉松的老年人看着就比同岁的人要更有精气神而且身体素质碾压？我的邻居老大爷天天跑步是个马拉松爱好者，他老伴儿是不跑步的他们年龄相差不大，但是去年他老伴儿膝盖坏了去医院做了人工膝盖天天坐轮椅，反观他就是啥事没有整个人看着和四五十岁一样，跑步单杠啥的都能干[笑哭]跑步真的伤身吗？我目前现实中看见的客观事实的的确确就是跑步的身体素质和精神状态都要比不跑步的更好，这是什么情况？

【回复】有的人活一百岁，有的人出生就不行了。先天禀赋不同，壮火食气，少火生气，合适最重要。自我体感很重要。有的病人用什么运动APP，为了什么排名，天天跑10公里，刮风下雨都跑，为了减脂吃水煮白菜[笑哭]可劲糟践自己的身子
【回复】你要看到本质。 1过量或剧烈的运动容易伤身，但因人而异，散步有益身体，走多了脚也痛。其次即使少量的损伤，足够的休息与营养也可以补救回来。所以空间挺大的，无需过于担心。 2静能长寿，那主要是心静，心静有益身心，而不是完全不动。 3不同的人体质不一样，心境不一样，环境不一样，锻炼方式应该按需按情而变，没有什么是最好的一定的。体弱的人再怎么弱也要活动筋骨，否则身体会越来越僵硬。心情郁闷/学习工作压力大可以运动发泄，让心情变好。不运动不仅心情抑郁，身体也会生病。 总结，休息和运动不该是为了追求长寿，而是为身心健康服务，为提高生活质量服务。该动的时候不能懒，该静的时候不要乱想乱动让身心好好休息。 动与静并不矛盾，平衡才是关键。
【回复】回复 @咕咕震翅 :有的人锻炼不带脑子，运动量大还控制饮食，还特别自律，每天都练习，不给身体留修复时间，而且风雨无阻[笑哭]自然界都没有这么恶劣的生存环境吧
看天小豪:
个人觉得没提跑步就说跑步不好有点牵强，没提不代表不好。健身练肌肉块我倒是不咋赞同，但只有健身才能改变体态，走路可没这效果。

【回复】健身只有一个好处就是形，好看可以吸引异性，练肌肉是西方传过来的而中国文化是谦虚内敛跟西方完全相反
【回复】回复 @猪都不吃预制菜 :中国古代那套重文轻武的最后结果就是一直被打 宋被元打 明被清打 清朝更是离谱 不是什么传统文化都是好的
【回复】确实，不跑步真的很难减肥
汉水小果:
伤身体的不是健身，而是现代的器械健身和类固醇

【回复】跑步健身不伤身，但是过度健身跑步就伤身
【回复】你是怎么把器械和外源性激素归为一类的？
【回复】回复 @汉水小果 :器械相对来说是比较安全的，特别是固定器械[doge]
清醒是非夜:
这个人是真的逆天[藏狐]运动员身体出问题，出力抬东西靠骨头靠肾脏不靠肌肉[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

【回复】练得再好的肌肉男你让他气虚的时候去使力气你看他能不能用得上力，你知道睾酮是属于肾脏系统的吗，肌肉为阴气为阳，空有肌肉量没有睾酮和各种激素的你看看能不能用的出力
【回复】以前有个纪录片之类的，有个男孩从小到大都比别人力气大，后来去医院检查，体内有三个肾
【回复】你这不是二极管发言吗？
尘埃飞舞23:
亲身经历过度健身容易抽筋，这就是肾虚导致体内电解质出问题了，身体不累的时候跑步中慢速还蛮能养生的

【回复】还不是很过度，过度健身会导致横纹肌溶解，产生肾衰
【回复】抽筋是肝血不足.不适合剧烈运动，长期不足在剧烈运动会影响肾，肾为肝之母，肾主骨和髓，肝主全身筋， 时间长了肾精会亏损的，这个可不那种低等营养学能弥补的
【回复】自己营养吃不够不要怪肾。钙元素吃够了吗
FenDa_Go-芬:
这是真的！我用亲身经历告诉大家，我一开始是不信跑步伤肾的，但是我在某天不小心跑了几步，后来发现心脏明显跳得更快了，并且呼吸还有明显的阻塞感。我去网上拼命百度。最后得之这是肾衰竭前兆。现在已经高位截瘫了。所以为奉劝大家，除非万不得已，千万别跑步！

【回复】回复 @Fxanadu蒙娜丽莎 :夏天跑步上火。早晨跑步伤阴，晚上跑步伤阳。还是别跑了。喝热水，上火。喝冷水，寒气。白天洗澡，毛孔打开，湿气入侵。晚上洗澡，晚上阴气重，加湿气，阴湿双重入侵。只要你信中医，你只能喝37度的水，洗澡，吃饭，走路，跑步，工作……全部都要计算阴阳虚实寒热正邪五行生克--知乎
【回复】像高级黑，已经跑了910公里表示很害怕
【回复】高位截瘫？烈海王你好[微笑]
你为什要这样:
我以前有慢性胃炎，经常窜稀。一跑步就不窜了。因为经常跑步，我瘦了下来，高血糖也降到正常水平。

【回复】回复 @初恋小七 :就多跑步，没别的。一般一天跑个10公里。有时也跑15公里。跑完对肠胃真的好。
gitdlly:
健身主要是增强肌肉的力量与心肺能力，一个人的健康跟肌肉力量是没有直接关系的，更多的是强调五脏的健康以及身体各个系统之间的协调运作，高强度的健身虽然增强了心肺能力或是身体激素水平，但这种情况可能会打破身体各系统的平衡，健身强度越高对这种平衡破坏的越厉害，所以那些健美的身体都多少带伤，普通人健身还是适度，保持身材足以，不要过度追求形体和力量

我是文盲不会写字:
一针群勃龙，一针西斯龙，一勺锌镁肌酸，一勺一水肌酸，一勺氮泵，一勺乳清蛋白粉，一针庚酸睾酮，三片他莫昔芬，一颗螺内酯片，康力龙，克伦特罗，阿那曲唑，美替诺龙混一起吃。[doge][doge][doge][doge][doge][doge]

LichDonkey:
放狗屁，人类进化几十万年，跑步就是人天生受累本能发展出来进化特质，人类毛发短、全身发达汗腺都是为了跑步服务，我跑步三年了，给我带来的全是益处，身材好了、皮肤好了、精力旺盛了、气质好了、更年轻了、男性持久力提升了，全tm是好处…我为啥不继续跑？

【回复】可能有上下文，只是转述书中内容，不用这么偏激，
【回复】回复 @花生咳咳 :如果你跑步跑不了一点，你得怀疑你自己的运动能力健身当然要跑步，心肺能力强了才是真好
【回复】从不否认适当锻炼的必要性。 你觉得好，你就接着跑，反正我是比较废，跑不了一点@[给心心]
Ysb星辰大海:
跑步[妙啊]，你可以去操场看看，有几个姿势是对的[墨镜]，不会跑就别跑，跑完给自己送走了[doge]

【回复】不管是跑步还是健身，还是其他运动，你姿势不对就会有问题，只不过跑步更加大众化，由此可见运动小白的话其实是不懂姿势这一说的，更别拿跑步开刀了。
【回复】回复 @我所恋的 :不过这也得结合现在中国国情来看，，国内现在属于是轻体育的，很多小白们跑步很多就是想减肥，跑步只是他们的一个工具而已，而且这个工具他们并不会用。这也是没办法的事情，毕竟军事化管理下国内中学生最常见的就是跑操，连一千米这种都很多人想找替考。没办法呀，操场上就是混杂着那几部分的人的，喜欢跑步的会去学习研究这个，不喜欢跑步的，跑几年都是为了自己那循环往复的体脂[tv_笑哭]
人类低质量忽悠家:
呼吸最伤身体了，从古至今所有人类，但凡呼吸过的必定结果都是死亡