核心够稳，球场才狠

阿国不老jik:
还差一个很重要的点没有说。呼吸。呼吸和发力的节奏

【回复】回复 @清醒的山中队员 :不是行家，是经验。以前训练的经验。有人直接告诉怎么做，和有人解释原理，是两个概念。不懂原理，哪怕是最基本的都不知道，是很难形成下意识的习惯的。最直观的感受是，我高中力量训练卧推的时候，教练总是说发力的时候呼气，我尝试了呼吸发力节奏不同的方式，就是get不到那个发力点。
【回复】回复 @清醒的山中队员 :如果那会教练教会不同训练的不同呼吸方式的话，可能我会把更多的注意力集中在感受呼吸上，而不是东想西想。说不定成绩就能再提高一点
【回复】回复 @清醒的山中队员 :当我反应过来的时候已经进入大学了，已经没时间没空间去运动。如果你还有时间还有空间，就多积累一点康复和训练基础的知识吧。除了避免受伤，还能在康复中有自信从而避免负面情绪。
最最最爱甜妹:
那为啥詹姆斯也这么练！你比詹姆斯更专业么？

【回复】这种巨星网络上的训练视频都不是真正的，不可能把训练计划给别人看的
【回复】你看过詹姆斯所有训练了？
【回复】詹姆斯练但是不只是练那些动作，而且职业运动员在不增重的情况下已经不需要提高力量了，他们已经完成了力量和肌肉量的积累，主要是保持力量然后加强动作技巧，就像顶级跳高运动员只练一点点力量基本都是超等长训练，而你一直那样练不会有太大提高，还容易疲劳引发肌腱炎，因为你没有那个基础，只练那些动作根本没多大用还容易伤
骑鸭哥:
想请问一下，侧平板支撑的时候膝盖外侧没问题且能支撑很久，但这个侧平板屈膝模拟跑步膝盖内侧那里撑着好难受啊…甚至感觉久了要疼，是我动作不对吗，你们有这个问题吗[大哭]脚掌怎么放，正规的动作是咋样，能再说具体一点吗 我深蹲180kg做组，膝盖照理说没什么问题的

18岁全款Rs8:
我的意见是有氧，真的做很多的话，肌肉不会这么大[笑哭]

鹿角河马:
教练好！乒乓球的体能训练需要练习哪些方向呀

bili_38206836308:
这个体型，能投篮？建议发个打球视频看看。

伪球迷王导:
讲得太粗了，跟那些三分钟跟练瘦身视频似的