焦虑抑郁怎么办？老中医教你两招，不花钱轻松缓解！

占卜梦的星星:
我现在就很难过，提不起劲，一口气感觉堵在胸口，情绪低落没什么起伏，但是家里人帮我做一些决定，我就很容易暴躁，有点歇斯底里，不想让别人插手我自己的事情。也不想见人，不想说话，我自己一个人呆着就会轻松一点，也会自我调节开心一些，但是和别人接触，就要迎合别人，强迫自己礼貌回应，要不然家里人就会说我摆脸色，说我有病。可是我真的好难过啊，我这是单纯的心情不好还是生病了啊？

【回复】和你类似， 我解决的方法是坚持每天超过半个小时的中等强度运动。 必须去户外。 还有就是让自己不愉快，耗费精神的人际关系。能减少就减少。 目前身体逐渐变好。思想了也变得越来越平和，不会大起大落走极端，让自己生气和痛苦的事情。都超不过十分钟就会缓解。
【回复】回复 @jinnao :果然还是要结合运动，在外面呼吸新鲜空气也有用，最好还是一个人呆着
【回复】回复 @占卜梦的星星 :我最大的问题就是这个，出现症状的时候非常难受，也吃了好多中药了