【纪录片】我们如何对抗抑郁 01 少年已知愁滋味

恍惚的白昼灬:
心理学教育 ，性教育是过去应试教育并不受重视的两块

【回复】中国有性教育吗？[笑哭]
【回复】中国最缺的 就是 性教育 金钱教育 死亡教育 还有 心理教育 当欧美发达国家老师在课堂上教学生如何使用避孕套时，我们国家的学生在医院排队打胎。截至2023年5月12日 中国没有一个系统性完整性的性教育 很多青少年自慰手淫 看黄片 导致各种心理问题和精神问题。
【回复】回复 @牟暖暖 :别说性教育，生物书都不敢上，整个初中阶段女生集中上过两次课
你和我就这样挺好:
因为生病，现在很不爱跟别人说话，从正常社交到现在社恐，半夜睡不着，手抖，想哭，最近还一直找不到工作，成年人都这么累了，更何况现在卷的这么厉害的孩子们。

【回复】今天下午刚因为发软无力被接回家。好难受，每天都会惊恐几次，发麻发抖，早已不存在什么病耻感了，反正也瞒不住。睡不好吃不下没精神注意力不能集中等体征我也无所谓了，最让我痛苦的是我已经成为大家的关注对象了。老师作业没做（请假导致不会，得先学一遍）不会管，上课也不会提问我，我听不听也没关系。同学不会在我面前开玩笑，感觉有距离，虽然每次发病大家都会帮我……我请假也都会帮我做值日。我爸妈也为了我操了很多心，感觉对不起他们。但我不想休学，也不想麻烦别人，更不想成为玻璃瓶，难受……
【回复】回复 @和稀泥一号 :玩玩有什么用，不能解决任何问题，反而徒增烦恼（钱、时间）
【回复】你需要专注，一个风景，或者一场电影，或者一首小时候听过的老歌，睡觉前想想自己在妈妈的怀里还是个小孩儿[doge]，再不行你就可以恢复出厂设置了，重新定义一切，比如一颗苹果树，一直往下是苹果到树，再到土壤和水，再往下土壤和水变成各种化学微量元素各种分子粒子，然后消失的无影无踪，就像海浪拍向沙滩最后不在是海浪，忘掉一切，有人不会有世界，开始退潮，有世界不会有宇宙，一直往下，无我无相，无法无边，永恒之境，心如止水，无生无灭，无挂碍无恐怖[doge][干杯]
雾一样的细雨:
很容易累是真的。稍微有点不如意就会放弃和自毁。卡在两件事情中间，退出不了正在做的事，无法开始做下一件事。就像函数调用了一个子函数，而这个子函数却没有return语句，直到子函数耗尽了所有精力强制大脑关机。然后到第二天看见什么都没有完成，又陷入了更大的恐惧与焦虑。

【回复】放不下，拿不起。但又不想承认空循环是做的无用功，于是改变了评价标准，否定一切，开始怀疑一切的意义，逐渐迈向怀疑主义，阴谋主义，虚无主义，最后生命也变得没有意义。
【回复】回复 @雾一样的细雨 : 去看看佛学书，去看看哲学书，去看看关于宇宙的记录片，我也觉得生命无意义，之前绝望时，《曾经我也想过一了百了》单曲循环，《心经》《西西弗神话》一直陪伴我，现在慢慢走出来了。另，去医院抽血查下维生素D的浓度，知网上有抑郁和维生素D相关性的论文，我们会走出来的[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】我这边有个奇怪的方法，简单地来说是和名人比惨。因为我最大的痛苦来源于觉得自己应该做更多的事情，认为自己浪费了大量的时间。但总能发现很多名人也走了非常多的弯路，甚至很多无妄之灾。那么难道他们之后就不生活了吗？我就拿他们劝慰自己，往事不可谏，来者犹可追，不论什么时候，总可以在新的一天重新开始的。
纵月千:
就想起上次我姑姑带我去医院，在诊室门口等的时候注意到了另一个和我差不多大的女孩子，和她妈妈一起的，她坐在那儿一句话没有说过，她妈妈说 “这你就是想的太多” “你开朗一点不就行了吗，平时在家话也不说，跟谁都不说，一天天就闷着” “你看别人都不这样”（更多的我记不清了，但是都是这样的意思，说了很久） 那个女生哭了，很安静的，我只能给她递纸，她妈妈又说“没事，她自己有纸，人家妹妹都知道给你送纸，你连句谢谢都不会说，真的是”我连忙说，“没事的” 然后我转过去，哭了，她真的和以前的我好像，就是很无助的，我们处境一样的，我完全能知道她的感觉。

【回复】她们进了诊室，那个女生没多久就出来了，去拿药，留下她妈妈在和医生聊，我不知道她妈妈会不会改，会不会能有那么一点关注她的想法。但愿已经好起来了[桃源_给花花][桃源_给花花]
【回复】回复 @纵月千 :不会改的，我妈就这样。有的家长就是有这种变态心理，故意忽视孩子的痛苦
【回复】回复 @七业 :我一直保持的是自己爱自己的态度，喜欢自言自语，就像心里真的有另一个我一样，虽然说这种方法比较极端，我每次向“我”寻求帮助，但是真的很有效很及时[桃源_给花花][桃源_给花花]
沉眠于夏丶:
上课无缘无故想哭，很多时候是情绪占据了大脑，休学真的无济于事。我放不下我这还不错的成绩，可是我真的学不进去[大哭]

【回复】孩子，成绩并不是你人生的一切，你可以因为成绩自豪，可以因为成绩快乐，但不能因为成绩而失去对未来的希望，是的，现在大环境如此，大家都认为上一个好大学就是归宿，但是人生远远不止大学，你所见过的，没见过的事情还有很多很多，你所认识的，不认识的事物还有很多很多，你永远不会知道你的未来是多么精彩，请不要把人生与成绩绑死，因为你的快乐肯定不止成绩，你以后可能会发现自己很有美术天赋，用画画就可以让自己温饱无忧，你以后可能会发现自己很喜欢小动物，开一家宠物店或当自媒体为大家科普小动物的各种情况，你以后也可能会发现自己好像没有什么出色的地方，但是却莫名其妙的喜欢摆摊卖烤肠，看见大家喜欢你的烤肠就会很开心……高考是人生的转折点，但不是人生的唯一途径，只是这条路美丽而又华丽，平坦无忧，但是也许你会更喜欢一条坎坷的小路，虽然颠簸难耐但只要你抬头就会看见更加美丽的天空……当然，如果你喜欢平坦大道那也无可厚非，那就自信的走上去吧！但是请务必明白，你永远有选择的权利，你随时也可以去小路看风景。所以如果对你来说成绩真的很重要，那不妨让自己只为成绩，而不是和其他人比，如果发现其实好像也不是很重要，那不妨多看看世界，人生很苦很累，但生活中也有一些些小确幸，坐在公园看日落，背后是每一个人为了生活奔波的嘈杂，眼前是美丽绚烂的太阳，可能还可以看到一些就在公园椅子上睡觉的劳动人民，旁边便是高楼大厦，而自己，现在就坐在这里，看着这一切。最后，还是那个问题“怎么样才算成功呢”，希望你有一天会有你自己的答案
【回复】我去年也是这样，上着上着课突然就流泪，整夜整夜的睡不着，幸好后来回家上网课，那段时间找了很多方法调整，现在感觉好多了。都说我们这一级被毁了，但我是真的很感谢这段自由的时光【我知道这么说不好，因为很多人在这段时间受到伤害，但它确实让我度过了快要崩溃的日子】，我已经撑过去了，真的很希望每个看到这条评论的人，都能和我一样找到情绪的出口，摆脱不愉快的事情，能在这个不完美却也挺可爱的世界走下去。[打call][打call]
【回复】人生最宝贵的财富是你一生酸甜苦辣的回忆，当你一路走过来，不管哪种味道只会勾起你嘴角一笑。坚持住，黎明前都是又冷又黑的，温暖的光在等着你。不要被压力和焦虑冲垮了自己。
苇绡花冀:
很有意义的纪录片啊，现在国家缺的就是这方面的教育。 意义不是为了卖惨，是为了让更多不知道自己有精神疾病的人可以早点得到治疗，不要只承受痛苦。以及正常人也可以得到普及

【回复】谢谢大家都这么热心[2233娘_大笑]
【回复】很棒的关注抑郁症的片子
魏武帝-曹孟德:
重度抑郁焦虑患者冒个泡。以我个人的角度来看，我们需要的是理解而不是不痛不痒的“安慰”，说真的那些大空话一点用都没有，反而会觉得自己更没用。这种病不是玩几天出去走走就能好的，更不是无时无刻都在哭，散发负面情绪，一开始也许会对外求助，但更多的人是越来越麻木，感受不到情绪。如果一个人平时眼神呆滞，不爱说话，突然有一天状态特别好，那有可能是ta“想开了”…这才是最可怕的。如果你的朋友或家人正处在这种情况，请不要拿自己的往事来说教，说自己遇到更大的困境是如何如何走出来的，这只会让他们觉得给人添麻烦或压力更大。当然如果不是很近的朋友还是建议大家远离，负面情绪真的会传染，甚至无意间的一句话都有可能是发病的引子，每个人的精力也有限，不可能一直被倾诉。说句我不是很喜欢的话，以后真的会好起来的…也是安慰自己，早日康复

【回复】多说几句，不要去学校的心理咨询室，除非你很确定能相信学校的心理老师，否则不要去不要去不要去，也许学校开设咨询室心意是好的，但那真的没用，只会被告知家长和劝退。另外，尽量不要让老师知道，学生出什么事影响最大的就是老师，现在想想都感觉很对不起他们≥﹏≤
【回复】一直在开导我，寻求各种方式去让我能走出这种状态，我听得进去，但实际上我做不到，可能是无法感同身受，毕竟他们也不能理解我为什么会这么样情绪低落，明明应该开心的事情就是要不开心去败坏气氛，我也不想的，但情绪表露不听我的脑子使唤……
【回复】回复 @一个孤独的腐女 :是的，道理谁都懂，话也能听明白，但总不能让发烧的人跑马拉松吧[奥比岛_击爪]
FaiNai:
这个纪录片注定不会得到多少好评，我猜中国至少有90%达不到视频中患者家庭的生活水平，因此不会有很多人共情。当然普及心理健康问题还是值得肯定。

【回复】我也觉得，虽然出发点是好的，普及心理健康也是很有必要的。但是作为纪录片，我感觉不真实，或者说不接地气
【回复】挺贵的，药物都还好，心理咨询一个小时几百起步，好一点的两千以上，可能每星期都要进行一次，一般真承受不来
【回复】心理健康的普及确实很需要。我同学给一小孩做家教，才二年级被老师针对，天天语言羞辱加罚站，和他爸妈说他爸妈不当回事。和我同学说了以后，我同学想让我去和小孩谈谈，怕小孩出问题，那小孩已经有点厌学（我学心理的）。在去之前，我让她和小孩父母沟通一下我去的事，结果人家来一句小孩就是不愿意上学找的借口，不用来。我同学气得说不管了。
xhyaijwnvxuz:
初中，高中，大学，三次学校内心理咨询经历，接触到了三位老师，每次心理咨询的次数不少于三次。初高中位于长三角地区的三线城市，大学位于某省省会城市。我得出一个结论：1、不要去学校心理咨询2、不要相信纪录片里构建的学校心理辅导“童话”3、坚持自救。这种质量咨询的普及至少还得十年，人们同理心和接受度的培养也需要时间。

【回复】我一直以为起码95-00代受过高等教育的年轻人看抑郁症这类精神疾病都应该是理解和包容的，直到前段时间和同事吃饭，聊到mbti测试，办公室有一个抑郁的女孩子和桌上一个女生是同类型，桌上的女生当时就说“啊我怎么和精神病人一个类型，和她一样我就不喜欢我这个类型了” 三观震碎，这个女孩子还是办公室里很活泼开朗的那种，中学时代被这样漠视讥讽的回忆醒过来直抵心脏。
【回复】回复 @就怕太可爱 :因为亲身经历告诉我，没有卵用，他们会违反规定把你的情况透露给你的班主任、辅导员，有的还会pua你
【回复】回复 @来自汉唐的玉米 :我们学校入学第一个心理讲真，说的第一个事情就是，学校心理咨询有义务（必须）上报你不健康的心理状态给辅导员给班主任给学校，学校会对认为状态差的会进行“处理”。我是真的感谢她，不然我肯定要试试如实填当时同时进行的心理调查问卷了。（问卷结果不好的后面都被约谈了哦）
啦啦啦啦大大:
主流价值观是考不上大学就完了，就得当苦力，就得劳动权益无保障。再搭配上每一学届只有20%不到的学生能上二本以上大学，抑郁在所难免。

【回复】现实是,你考不考得上大学,都过不好........
【回复】回复 @零色玄 :出身几乎决定了下半生
【回复】考上大学，考上研究生，只是下一段苦难的开始。我知道上大学比工作轻松很多，但上大学期间照样累得一逼。考上研也是一样，永远不可能轻松。
我在公司很想家:
在书上看到一句话，不知道说的对不对：一个人之所以得抑郁症，也许不是因为没有欲望，而是欲望太过强烈，吞噬了自己。

【回复】这是一个复杂的问题，每个人都有他自己的情况和原因，简简单单的一句话能提到一种情况已经是极限了，终究是片面的
【回复】因为活得太认真了，才会想要思考自己为什么活着
【回复】欲望太强的人一般伤害别人，抑郁的多数是伤害自己，情绪得不到释放
霖雨离:
很多家长人认为“这病没什么啦，出去走走，跑跑就好了，我工作压力那么大，都没抑郁，你有什么好抑郁的，放下就好了”我身边因为家庭，学校，感情而抑郁的，寻求家里不被理解，找老师，结果老师去找家长。 抑郁一点也不舒服啊，谁愿意被那种笼罩在里面呢。请不要嘲笑抑郁的人，也别去装抑郁。 像我，高三，干脆不上学了，每天就那几件事了，睡觉，哭泣，打游戏，自己躲在房间里，家里人再怎么说我，我也不愿意出去，很害怕和人接触，我觉得我好了一点，我就回到学校，但是依旧控制不住的难受，一直哭，别人觉得我是装的，但是这种难受谁又懂呢。现在我好不容易走出来了，还是希望大家能对抑郁多一点关心，给别人空间自己待着[微笑]强迫很要命

【回复】高一，但是已经和学校心理咨询室的老师（我上个学期的语文老师）约好明天下午第八节课去找她了。讲真我不想去医院看罢了，从初一下期心态有点崩开始到初三上期脑子里会时不时的出现一些极端的想法，高一上期勉强调整好了一点，现在高一下期分班快三个月了，我的心态也崩的差不多了[微笑]
【回复】回复 @xiao米米 :你这是低估了抑郁症的表现了，这已经是一种病了，要比你以为的心理问题要严重得多，情绪不再受掌控，进而影响思想行为，身体。不能用普通的抗不了压想退缩的正常人去思考，而是就像你感冒发烧一样，这就是不是你想好就能好，而是他身体本就会有这些难受的应答机制的事情。当你理解了这是一种病，唯有吃药才能好，而不是什么畏难思想的时候，像你这种大部分家长眼里的心理疾病的印象才可能减少。果然让众人理解抑郁还是一件难事
【回复】回复 @xiao米米 :不知道你有没有看完这个视频，你这种思维对病人来说就是压死骆驼的最后一根稻草
能量加油站:
青少年抑郁问题的解决需要整合全社会资源，bilibili平台愿付出自己的一份力量。如果此刻你正处在负面情绪中想要倾诉，欢迎在每天13:00-次日凌晨01:00进线bilibili平台「能量加油站」（路径：https://www.bilibili.com/v/customer-service ，联系客服—社区互动—能量加油站），我们很愿意聆听你的心声[拥抱]

【回复】回复 @世界金币 :你可以尝试一下的，不要因为一个电话打不通就对所有这样的机构充满恶意
【回复】[呆]不知道你们打不打的通，反正12315的打不通，而且是正常的时间打不通，所以根本没有用
Evazifan:
抑郁有很大一部分来自于别人的否定慢慢变成自我否定，再变成自我怀疑和消极。 所以有一点是纪录片不方便说的。 那就是要勇敢的骂出那些脏话，哪怕是对着墙骂，有些人对你来说就是沙x。 不要让他们毁了你的心态。

【回复】如果我说一些理想的话可能会被嘲笑，但是我觉得一个人这一生真的要控制欲望提升道德和内心境界。控制欲望是为了自己不被社会制造的诱惑拿捏。提升道德是为了向下兼容理解世界不忘初心理解真理。提升内心境界是为了前二者更好地发展也是为了自己的未来可延续化。
【回复】回复 @宝一辰 :我也感觉是这样，完全不想和周围人交流，感觉不在一个频道。融不进去
Bingo折木棒:
作为一名心理学在读的研究生，接触、干预了很多真实的案例之后，很大的问题都来自于原生家庭的不完满、不重视，时常感觉在共情这些孩子糟糕的境遇时自己的力量很薄弱，哎......

【回复】我感觉我有时候会把自己的一些心理缺陷联系到原生家庭问题上，我又感觉自己太矫情在推锅，一边感觉自己不舒服的地方是因为外界因素，一边又感觉其他人怎么没事，我是不是在甩锅，在故意给自己的不努力找借口……可我真的好难受，我不知道为什么就突然这样了……
【回复】是的，心理没有力量，每天都生活中惶恐和焦虑中，不知道力量从何而来，非常非常痛苦
【回复】回复 @怎么啥名字都被占 : 对的，我也时常矛盾，并因此感到痛苦
智霞:
为什么看的时候有情绪波动，想哭，还是勉强忍着。

【回复】共情，每个人都有心情的阴暗面，看了他们的故事联系到了自己，我也是
【回复】是人类情绪的正常反应，宜疏不宜堵，让它静静流淌就好。小狗看到同伴逝去也会悲伤。有些朋友出现解离则可能会对这种反应不太敏感。
土豆tudu:
我愿称之为中国式抑郁，国人是有一条成才路径的，考上大学然后毕业做办公室，如果偏离了这条路径就不能收获幸福，就不能成功，但是这条路径也被验证大部分人不能成功。年轻人陷入了迷茫无助、不知前路的状态，所以造成考公热，贪图着铁饭碗。虽然看上去很惯例，但是确实是该学学外国人的心态，工作是为了生活，赚钱也并非是人生的全部。或者像法国一样也并非不行[doge]

【回复】那在进医院之前就得先进局子了[笑哭]
【回复】我希望我儿子能成为一个还不错的厨子[笑哭]
【回复】回复 @一uh :建议看看北欧教育相关的信息
DDCVwood:
身为抑郁症真的从头哭到尾 羡慕他们有着尚为开明的家长 有可以满足心愿的家庭基础 相比之下我连去医院都不被准许 而且家庭难以支撑昂贵的医疗费 偏偏自己什么都做不了 真的很痛苦

【回复】我也是今年年初才鼓起勇气去看了下医生，自己支付的检查费用和药费，2000就这么出去了，后面也没时间去复诊，现在感觉情况并没有好转。我觉得可以的话还是要去看医生，如果实在是条件不允许，建议了解下当地的心理干预机构，比如视频里说的那种心理咨询电话，打过去问问有没有什么办法，哪怕开不到药，也可以有个真的懂你的人聊聊，会好很多。加油，起码先活下来。
【回复】有个回复是：可以试一下曼陀罗艺术疗愈的绘本，它是一个关于心理成长的自我疗愈的内容，可以在购物平台上买一本操作性的模板，也可以找一张空白的纸，找个圆规在纸上画一个圆圈，在网上找一个曼陀罗绘画的主题，然后就开始艺术的表达和疗愈。[拥抱]
【回复】如果放在之前我觉得和别人聊聊可能是可以缓解我的病情的 但是现在我真的难以做到去相信一个医生 我们这儿就是小县城 我碰到太多所谓的“好医生”了 感觉跟别人尤其是跟医生不用说聊 我看都看不了一眼 我想要的去医院可能只是去拿到一些药物去抑制我的病情 但我也知道我拿到了或许会选择直接全部吞下去 所以虽然很难受还是要自救 可是自救真的有够难的
花落晴天:
我有点完美主义，但是做不到完美，自我放弃，我觉得我很没用，我怎么这么懒，我应该可以做到的，不想活了，我死了父母怎么办，自己忍下来，压力很大和父母说和周围人说，他们说你这个年龄压力哪来的，我不回答或者回答都一样，压在心里，某一刻爆发哭泣，回归平静，继续前面的步骤

【回复】回复 @谢谢你_上天 :确实有些瞬间走在路上突然觉得世界好美好，这天好漂亮，平时的风景好美，但是隔天来看就觉得很无聊，没什么心情
【回复】晒太阳，亲近大自然，都可以让心情好起来哦！[2233娘_卖萌]
【回复】可以参考这个作品整理一下思路，会有点枯燥，希望能帮到您 https://b23.tv/jQ4wDqK
哔咔滴答:
呆在重点高中重点班的一年毁掉了我的前半生

【回复】高中重点班真的压力很大，特别是高一，进去普通班后真的好太多了，除了成绩会掉点外，貌似没啥大事
【回复】真的，不上那个学校，我不至于变成现在这样
【回复】我舅舅是大学文凭的，但是我听妈妈说他学习非常刻苦，英语单词都是每天读到12点以后，考上了大学以后就天天在外面玩，也没怎么出过考勤，但他也在外面交了朋友后来靠做生意赚了些钱家里有两套房子和几十万存款了，他儿子也就是我表弟经常到我家玩因为他们家在我家下面，我经常看他玩手机，但我舅舅在的时候也不骂他，就玩久了会把手机没收，说是对眼睛不好，不会说作业都没写完还玩手机，他也跟我说他这是玩的年纪，你要教他学的进去就教，学不进去就算了，我表弟表现也让我大吃一惊，我经常看到他带女同学回来玩，而且带回来的和昨天都不一样，我比表弟才小学一年纪啊，成绩也是班上倒数，我舅舅也是不在意，觉得将来有想干的让他自己去干，实在找不到自己也有路子花点钱，反正我舅舅一点都不担心他的问题