铁板桥的功效与作用怎么练，清水健告诉你！

仙游周润发:
“泰森的视频都有人抬杠，这哥们的视频全是认真学习的。”

【回复】因为人们不一定想当泰森，但是都想当万人斩[doge]
【回复】回复 @何苦如此一梦 :南通也不一定不想吧
鸿运超人:
这是他个人的天赋，锻炼只是对他锦上添花，普通人再怎么练都达不到他的效果

【回复】锻炼肯定有用的，特别是核心的力量，因为你累了大脑就会想赶紧射了吧，不然要累死了，我就是练了腰背臀一次25-30分钟上涨到40分钟以上了，没练前做到十几分钟二弟没事但是大腿肩膀就酸涨了，换成坐莲的姿势还能再来好一阵，不换很快就出了
【回复】天天练，你就知道效果了，别只在那键盘上面输出，现在人天天坐躺着，身体太差，
【回复】锻炼真有用，十九二十岁跳舞每天训练量大的一批，墙都能日穿，几年浑浑噩噩现在力不从心
阿尔卑斯高山冰雪猪猪:
我想在座的没有哪位先生会质疑这位老师的专业性。[微笑]

是情歌-:
多摄入蛋白质，有条件的话买蛋白粉肌酸 养成健身习惯，有氧无氧器械，我普通日常锻炼是4公里配速7.5，100腹肌轮100个40kg负重深蹲。放松期一周三练，减脂期冲刺期一月28练。中途调整强度。 戒糖，戒所有甜食饮料零食，过年前后一两个月稍微控制放松吃，平常放纵餐大肉大油随便。 维生素，鱼油，精氨酸，瓜氨酸，中药xx丸看体质服用。 早睡早起，吃早饭多喝水 注意卫生养生，面膜现在勤换衣服鞋子 尽量戒手动运动，虽然我没戒掉十几年几乎天天 那你会得到什么呢？ 你会得到我哪怕现在27，8，依旧一次半小时起步，白天可以连续不停做当然不是天天，依然随便就能起来，硬度持久性相当不错，往往是我休息她肿我还没完事，高强度快速运动依旧不喘不休。 你会得到出去看起来也像20出头，找大学生看起来也是同龄，很棒的气质身材急剧提高吸引女性的荷尔蒙，对你的兴趣，征服让她更快高的频率次数。不在身边依旧想你。你会像我一年从200瘦到130。 当然了，不相信你就当我吹牛b，信那你可以试试做做，花不了几个钱，纯粹看你毅力和坚持，哦对，你能坚持一年，对你自己毅力也会有帮助。 并且你会发现除了看你那b番剧b游戏，你还会开始在意皮肤在意穿着在意绿杨在意你的经历，说不定坚持几年你还能有点更高提升。

【回复】行，倍受鼓舞准备再次减肥，之前已经减掉20斤了，但依然是超重
一网咸鱼:
每天50个深蹲真的有用，亲测[滑稽] 控制力也强了，冲刺也有力很多

【回复】回复 @阿拉片片 :没有，但一定要坚持，天天做，做标准
【回复】回复 @一网咸鱼 :走路时咋提呀[疑惑]
【回复】回复 @鱼餌 :他是只是蹲下来又站起来吧没其他动作吧
低所得p_:
[doge]深蹲确实挺好的运动，我每天都做三十几个，手上还加点哑铃负重

宠物板砖暴起咬人:
多练深蹲真的会变强，不管是武器硬度还是耐久甚至还会成长（是因为运动变多，脂肪变少让你得武器看起来更长）

邱啊空:
人类目前在这方面比他专业的基本没有除了那几个老的[doge]

【回复】除了历史上那个转轮王我是服的，现代只服健老师，繁重的工作之余，居然还能保持良好的作息时间与几百人有序连接
【回复】回复 @bili_62341985280 :嫪毐
【回复】回复 @千屠圣手阿瞒 :反正史记是这样写的，谁知道的
Andyloop:
别人讲我可能不信，这位说的必须信啊[妙啊]

【回复】他我看的好像眼熟啊[doge]
【回复】回复 @一位男的 :不熟根本不熟[doge]
【回复】回复 @一位男的 :什么都眼熟只会害了你[doge]
吱吱吱啊哈哈哈:
。。。我的往右，可能撸歪了，能变回来嘛？

【回复】回复 @卡布达重庆分达 :你是懂得
斐济北_:
一定要保证标准才做 ，初中因为练深蹲把膝盖练坏了

善使水火棍丶乌巢禅师:
这不就是标准深蹲吗，有啥特别之处吗

【回复】没啥特别的，主要是这位老师说这个有用，那就肯定有用！毕竟人家专业的
【回复】回复 @善使水火棍丶乌巢禅师 :一般来说都是与肩同宽、脚尖向前
【回复】回复 @39粉丝 :标准深蹲的这个开叉角度是要看每个人的下肢骨骼结构的，每个人都不一样。
他和他的夏凉被:
[吃瓜]有用，但是要考虑后果，你必须一直如此，才能应付无尽的索取，哪天运动跟不上，索取又来了，那种力不从心的感觉就是难受