人生的路越走越窄，既怪你也不怪你。

被带上地铁的护导牌:
是不是中岛敦在《山月记》中说的那种：因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不甘与瓦砾碌碌为伍，遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育着自己懦弱的自尊心。

开心就好laa:
就好像失败了一次之后，即使在重新去做另一个事时，即使是成功了，但最初那种求而不得和失败的心情，那种对自己的失望和对努力的质疑，都会一直伴随着自己。就像是躲在影子里面的蛇，当自己步入阳光下时，也不敢高声宣传和放声大笑，反而会担心它是否会突然冲上来咬住自己的脚腕，而当自己再次进入黑暗里，又分不清它藏在什么地方。

刃霜雪明:
[难过]很喜欢建筑设计的工作，但是身体上实在吃不消设计院的工作强度了，前阵子画图画一半眼睛突然看不到了，休息了半个小时左右才好，即便如此也只能稍微的休息一小会儿，因为领导和甲方关心的还是这图能不能画完。 虽然心里真的很喜欢这个专业，但是不论是健康状态还是人格有没有被尊重都无法满足，设计院环境真的太差了，已经在想转行了，又不知道转什么好，好像人会忘记之前的痛苦一样，怕自己以后忘了看不到的时候心里有多害怕就又想回到设计院，真的很痛苦只能说。

青铜2:
很喜欢这里面对于觉察的解释，我们不应该把心理学当做镇痛剂，而是培养我们觉察痛苦同时让我们真正行动起来改变的工具。

睡着的人可以自由的飞:
兄弟们别做无谓思考 培养你们的健身习惯就行！这会让大脑多巴胺基线水平增加 在身强体壮状态下 以往你处理问题的方式 思维判断力心态以及记忆力都会改变

律百鸢:
我羡慕别人往往不是因为他们比我成绩更好学历更高亦或是更有钱什么的，而是他们有清晰的目标，能为了目标去努力奋斗。他们所做的一切都是为了实现目标，而我只是随波逐流，不知道为什么要去干这些事，自然就不会成功。我跟着考研，跟着考公，跟着工作，所有事情都是半途而废。我就是那种裸辞两次现在在家躺平的人，躺平前两个月在家疯狂追星，这让我感到快乐。但是第三个月就很累了，失去了新鲜感，毕竟追星给我带来的情绪价值并不多。于是我开始给自己找事情干，虽然还是没有目标，但是为了不让自己“废掉”，买了雅思的真题来做，掌握一个真切有用的技能也是不错的。

亦茶阿:
刷手机就停不下来，我也知道我就是在逃避痛苦。写文章只有在导师说OK了的一瞬间是开心的，因为手里不止一个课题，昨天刚交了一个，今天改完格式什么的，马上发现另一个又遇到瓶颈了，甚至根本开心不起来[大哭][大哭][大哭]尤其是朋友圈大家都好自由好快乐我好羡慕，我被困在一个小房间一直痛苦挣扎，而且最难的是，安慰的话，你已经很好了，没有效果[大哭][大哭]

桃子刀:
分享几个小习惯 1.写日记，积极消极都可以，但写消极的时候一定要在后面加上一句。我已经面对了这个事情，我有面对困难的能力 2.冥想 （和up主说的ebp里面差不多，虽然没有ebp的系统但可以慢慢改变轻度的焦虑抑郁） 要允许自己玩手机或做所谓“不自律”的事情，面对他，不要觉得这是错的

Trust_04zh:
自我感的丧失 异化：人与创造物关系的颠倒 三种害怕：否定肯定平庸 否定：存在价值被挑战 肯定：不敢确认值得被认同（不敢确认存在价值？） 平庸：渴求更大的存...

就还好啦啦啦:
我在还是大学生的时候省出父母给的生活费练过三期，不过都是断断续续地，没有一期完整坚持下来的，因为总是在躺着进行正念、身体扫描这些训练的时候睡着哈哈，不过就目前来讲，仅仅是把注意力拉回当下，感受存在和基本的安全这一个方法（不确定理解的对不对），就已经在情绪强烈又需要学习/工作的时候“救”了我好多次

rabblejudge:
醍醐灌顶了，原来我一直以来焦虑自卑是自己在pua自己，最可怕的是没人说出来甚至自己很难发现，接下来得好好锻炼自己的觉察力了

freeoceanwerwer:
我感觉我一遇到困难，特别是在工作，一害怕就容易逃避，目前在工作上坚持时间都不长……而且非常内耗，身体会跟着不舒服，一旦离开，转移注意力我的身体又好了。看了一些心理书，也明白自己的困境，“没有自我，何来自由”这句话真的点醒我，我再慢慢改变吧，今天早起买菜了！今天好像有点意义了哦[调皮]

云浮日光:
"没有自我，何来自由"[支持]共勉。

_momo_nono_momo:
最近因为工作的事情整个人的心态情绪都非常的丧，每天害怕天又黑了又要睡觉了，也害怕天又亮了新的一天又来了。感谢老师的分享，「自我异化是别人捆住我们的脚时，我们用手掐住了自己的脖子」就是我现在状态的真实写照。既害怕否定，又害怕肯定，还不甘平庸，突如其来的心态爆炸情绪风暴让之前人生路一直走的比较顺利的我，突入悬崖之境，不敢也不能动弹。多谢老师的分享和推荐，我也要去尝试自救了。

夏息澈:
练了1-2期就能说得这么好，一看就是没有摸鱼，认认真真地练完了一整期[打call][打call][打call]特别喜欢最后关于「觉察」能带给我们什么改变的部分，虽然正念不是万能的，但是只要开始练习，我们就开始了自救之旅，每天一点点的进步和改变，日积月累，我们就能到达梦想中的目的地[呲牙][呲牙][呲牙]

我不是思想者:
关于解决心出现的一些问题，给有缘人留下一段话。 请抛下一切道理，清空你的心，心中不要存任何道理。让自己以原始的心面对世界，允许自己尝酸甜苦辣、有七情六欲、受千锤百炼，允许自己迷茫，允许自己痛苦，允许自己害怕、焦虑、紧张、抑郁。 1、其实痛苦本身并不是真正的痛苦，如果你把它看成了问题，试图解决，就会陷入真正的痛苦，因为这本身并无答案，在你试图寻找答案的过程中，痛苦将永远与你同在。当你抑郁或焦虑，整个世界和你都在告诉自己这是不对的，其实这才是痛苦的根源，你要告诉自己这没错，这是正常的，把抑郁痛苦当做日常活动，那么你剩余时间自然会放下你认为正常的事，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。最终你的心会慢慢自我修复。 2、其实迷茫本身并不是真正的迷茫，如果不允许自己迷茫，执意要在道理中求得答案，那么面对道理的态度就会出现问题，会被道理所困，陷入真正的迷茫。例如陷入道理的探索中无法停止、放不下心中道理、每天守着自己懂得的道理活着，不允许自己有想不通的道理等，则是对道理产生了执念、依赖、强求。其实世间道理和万事万物一样，并不凌驾于一切之上，亦本是空无，如镜花水月。可以探索道理，但同时也要放下道理，允许自己迷茫，才能不被道理所困，陷入真正的迷茫。 3、《道经译文》这天地大道并不存在，但我设它存在，并存在一个最接近道的状态，为心中不存任何道理，当你处于最接近道的状态，就走在道上。这世间道理都是从各个方面对道的解读，但终点都指向了一个状态，指向了道，并不是指向了一个道理，当你真正明白任何一个道理之后，都会发现自己最终只能回到道上。所以走在道上足矣，懂得道理能清醒，但不能改变自己的道。

西九龙反黑组:
很明显，这是一期收费的推广广告。我是一名收效甚微(但不是没效)的老用户，根据暂停实验室官方数据：“这个产品在同类线上产品里，能够坚持完成的比例是最高的，达到68%”，然后在能完成的68%中，改善率才是80%，也就是54.4%(这里全部采信官方数据)。 这可能是一个对相当一部分人有效的产品，正念、CBT、ACT，都是有依据的理论和工具。实事求是，我也看到过很多练习人员的正反馈。起效需要很多前提条件的，对于行动力不强的高焦虑、高抑郁朋友，满足这些前提是存在困难的，像完成任务似的敷衍是无法起效的，打卡完成任务似的心态也是很常见的。可以抱着试试看的期待去尝试，特别是你行动力比较强的情况下；但无效也是非常正常的情况，尤其是一次练习无效再正常不过，毕竟有45.6%的概率无效。 同时，暂停实验室团队对于用户公开发布产品效果不佳的评论是极度不友好的，某个工作人员甚至告诉我“没话说可以不说”，我对这个事实的真实性负全部责任。也许这是有的人会感觉广告描述这个产品“太完美”的原因。 总而言之，这个产品有一定科学依据，可以试，可能有效。如果有钱的话，我强烈建议寻求心理咨询师的帮助。

被窝哲学家继续可爱:
上周结束了一期练习，没想到关注的up主也在认真体验。相比较刘阳老师的体验，自身似乎只是草草打卡。但是能坚持21天的练习，对我来说也是一个进步。[脸红]