夜跑 10km ｜人生第二个十公里，所有的不开心都可以被跑步治愈（差点进1小时啦！）

木子很多棉:
有句话叫“三公里专治各种不服，五公里解决各种内伤，十公里跑完心里都是坦荡和善良”。加油。[打call]

【回复】跑步是这样的，成就感满满，没什么过不去的了，正能量一下充满了，感觉自己没有什么做不到，已经无敌了
【回复】回复 @及爱ice :感觉全世界都是美好的，非常兴奋，非常开心。连着两天都是心情舒畅的（跑过半马，21000米）
【回复】[妙啊]这叼话部队传出来的。我现在都记得第一次听我们班长说的那句：“发烧？来动五公里出出汗就好了，上道，跑不进21分下午别想发手机了”[妙啊]
221小谊:
今天很搞笑女怎么回事，还是说我就是呢[tv_白眼]

【回复】可以试试张至顺道长的八部金刚长寿功
【回复】我以前也这么跑 直到伤了膝盖 现在做力量训练 跑步一定要保护好膝盖
后妈后后后:
它真的净化心灵！ 平常跑5/6公里 那天突发奇想试试极限 完成一下10公里心愿。 跑完后小腿整个是抽的[tv_抓狂] 但是拖着腿走着走着就感到往后的一切困难什么的都轻易克服 世界像是自己的！ 加油喔 继续保持优秀的锻炼习惯[tv_点赞][tv_点赞]

【回复】不建议突然增大跑量 我也是日常跑五六公里 直到有一天得知女朋友出轨一下子跑了十几公里 现在膝盖废了[藏狐]
【回复】回复 @野生の尾巴 :成年人的话跑步前后一定要做热身，拉拉腿啥的，热身真的很重要，包括跑完后做一些舒展运动去放松肌肉，这样第二天恢复得也快，还可以继续跑，循序渐进，今天跑三公里，明天心血来潮一下来个十公里这样是不可取的，总之运动前舒展身体可以很大程度避免地受伤，我现在跑步前先沿跑道走一圈，过程中甩甩胳膊，双腿前后左右屈膝，跑完也是一样，这样第二天腿部不会有不适感
【回复】最快配速2.52是不要命的冲刺庆祝一下完成心愿了[tv_笑哭]
先天黑奴圣体:
大学最后一学期跑的，那时要备考专升本，喜的女生表白也失败了，然后就焦虑加心情不好，只能用跑步来发泄情绪了。

【回复】回复 @LV6我为巅 :没得[笑哭]那个时期一直在摆烂，心态崩了，其实自己随便努努力就考上了，但那时候因为疫情封校，挺讨厌学校的，就没怎么好好看书了，自暴自弃了。
【回复】如果长得丑，那就让自己在学习上改变自己，将来工作好，钱挣得多了，自然有女喜欢
【回复】回复 @CutainHay :主要是那段时间，疫情封校，外加升学压力很大，身边的人都在内卷，还有追不到喜欢的女生等种种压力等导致我那段时间很讨厌学校，现在毕业了一年多了，很想回校园生活，可是回不去了[难过]
九条-望实:
我前天刚好也跑了10km！第一次跑10km，配速6分03，和你差不多，跑完特别爽，感觉人被净化了

【回复】回复 @猪投错胎 :状态好就多跑点，状态差就少跑点，慢慢来
【回复】大家跑十公里都是持续跑吗，我跑五公里都要休息两次[大哭]
【回复】回复 @221小谊 :夜跑一定要在安全的地方跑，出事的例子不多但是也有，在不遵守法律的人面前你就是一个猎物！
我要谴责:
我焯，这么能跑吗，我看完激动的在床上翻了个身，发现数据线不够长又翻回去了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈服了you
Forward-Liao:
今早看跑步上了热搜，下午果断去跑了个10km[呲牙]

【回复】轻松跑才有这个效果，心率上165跟要命似的。
【回复】回复 @请不要生气 :心率还好说，岔气了是真要命
【回复】回复 @一枚瓜瓜网律 :岔气了用手按着痛的位置，用力摁住。两三秒钟就能缓解了
huyouniwan:
本来打算跑7公里的，也是感觉很舒服就跑个10

【回复】跑2.5公里我感觉我要G了[笑哭]
【回复】回复 @英雄不改其志 :多跑跑就好了，其实跑个两个月跑十公里就没压力了[打call]
【回复】回复 @风华绝代超级小土豆 :低心率有氧跑很舒服，不要追求速度你试试吧[脱单doge]
养老津贴:
你们都好快啊，我太胖了，只能慢慢摇[支持]

【回复】步幅可以，步频最好180，那样配速上来了，人也不会很累。如果以心率为准，你这样是正确的。
【回复】回复 @R德 :这配速能搞到这个步频已经很不错了，七分多配搞个180步频，小步子迈得反而累，慢配速不用太追求一百八步频的
【回复】回复 @R德 :感觉没必要追求步频和步幅，按自己习惯来看好，怎么跑舒服怎么来。
10公里跑进40改名字:
你怎么知道我昨天跑了145半马啊？！！！！[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

解語丶花:
开心到溢出屏幕[doge]今天确实适合运动 ps:我骑车也破30了[星星眼]

【回复】回复 @無衣子 :giant的骑行软件[笑哭]临时过度用的，后面码表就是用igp了
她说-少年如歌:
跑步真的可以让人身心愉悦，最大的改变就是改善了精神状态和皮肤，出汗的感觉太爽了。

【回复】确实 出了汗特别爽，然后洗个热燥很安逸 就比如我跑前还有个心事，整得挺难受[保卫萝卜_哭哭] 但是跑完直接净化自我[初音未来_大笑] 尤其是回去路上，骑自行车吹着晚风，凉飕飕的简直不能太爽[打call]
【回复】出完汗干后，皮肤上都是盐粒子（应该）
淋漓e亘:
跑完十公里就知道了最后几乎没汗剩盐巴了，况且风还这么大

【回复】十公里跑不出盐巴吧[微笑]，跑过n个十公里了，20公里会有盐巴
【回复】回复 @一个名字都那么男么 :咱俩差不多，我是比较爱出汗，一动就出汗但是跑得感觉还行，现在183，160