【跟练】7分钟，解决呼吸受限，运动变得很简单

肥宅水持有者:
现在二十多了，学这个还能进鬼杀队吗[妙啊]

【回复】欢迎报名(但我不知道要去哪报名XD)
识玩D啦shui:
我吸气时腹部回缩，吐气膨胀，怎么做到胸腹同步啊

野生猕猴桃0322:
老师，已经习惯了腹式呼吸，跟着视频练习肋骨和肿胀完全不会伸缩，跑步时配速很快就感觉腹式呼吸跟不上了，是不是顶级的长跑运动员都是采用腹式和胸腔一起呼吸

柒q_:
好感谢！！！！！！对我来说，跟着做之后真的很有用[打call]

这就是大壮:
请问是不是越紧绷说明受限严重、越应该做了？

【回复】我做后侧特别难，脊柱感觉僵住了
荒野女巫_:
你好，请问练习过程中，比如躺下的那组练习，出现身体发麻的情况是否正常呢？（从嘴部颈部到胸腔腹腔到盆骨位置都有发麻的感觉）

天行健4829:
请教下，假设右肋肋间肌有障碍，呼吸疼或按压疼，是否可用主动左侧屈方式，采用呼吸按摩来缓解呢？

天行健4829:
学会了，我的呼吸功能比较正常，但还需刻意练习。谢谢分享