挑战俄罗斯大兵4分钟地狱级上肢训练，你能跟下来吗？

涐扪紸啶莈冇结淉:
这套动作简单不简单主要看谁来做。平常去健身房比较多所以我家哑铃单只有14Kg，壶铃我用哑铃平替了一下，一套我也能做完。但我和健身房里认识的朋友们从来都是互相夸奖，互相扶助一起进步。越锻炼越会认识到这条路上都是战友。不会像某些人一样对别人指指点点。自己都是越练越觉得自己有不足之处还有啥资格说别人呢

【回复】我以前也是这么想的，直到有一天，我妈和我说：你要是这么有精神放假去你爷家做农活。体验过我才知道，我以前练的那些都是狗屁。[doge]
【回复】一位路过的靓仔拍了拍你充血的肩，并说了句“又大了哟”[doge]
【回复】回复 @云川自曲长留下 :是啊，干农活主要需要耐力，一天到晚还不歇气[嗑瓜子]
泥点子大人:
我感觉还好啊，我看了这么久也不累[思考]

【回复】[doge]你狗头掉了，我给你捡起来
臂力臂力你大爷:
说腹肌不对称是因为刻意练的 那是基因决定的[辣眼睛]

【回复】回复 @国子监祭酒丶 :这不巧了么这不，咱俩一边多[doge]
【回复】基因决定的，大部分人都不对称
游荡_见证_永恒:
up我边放着你的视频一边做也做下来了！前平举和开始的引体因为时间短最简单 最要命的就是倒数的过头和悬挂，耐力降了简直要命[捂脸] 快夸夸我快夸夸我[脱单doge]

【回复】回复 @源氏家主_源赖光 :哈哈坚持就是胜利✌🏻
オレは咸鱼一条:
你是怎么做到肌肉耐力这么强的，太猛了[加油]

【回复】回复 @定海一狼 :得了吧别贴金了
【回复】回复 @定海一狼 :你说工地的人身体素质吊打普通人没错，但和部队的比。。能不能有点自知之明？
【回复】回复 @沈兔教授 :你应该给那个定海一狼也发一个
熊--猫--头:
第一个动作有点吃力的完成了，第二个动作费尽全力做到了，第三个动作不敢做了，因为手臂已经很酸再做这个动作就很危险了[藏狐]

【回复】第一个动作。。。算了，拉不起来[藏狐]
【回复】第一个动作就直接劝退[藏狐]
ツキひめ:
单拿一个不难，但如果连一起，只能休息10s，真的谁做谁知道。只能投2个b，可惜了

【回复】感觉这是军人在极限状态下的体力耐力训练，不难才怪了[藏狐]
宁静心空:
带着眼镜斯斯文文，做起训练却虎虎生威，牛

【回复】回复 @沉韩 :回复 @沉韩 :？吹NB别带上我[doge]
【回复】回复 @沉韩 :？吹NB别带上我[doge]
女朋友好烦呐-:
我只能勉强完成1和5，或者单独完成举20公斤哑铃一次，两次……就拿不准了，至于平举16公斤壶铃……根本办不到

【回复】因为这玩意30kg魔山只能举1min，你想想他什么力量水平就知道这一项比另外四项难度高出多少了，完全不是一个量级
【回复】回复 @蹦哒蹦哒奔 :平举单手7kg要了我的命，双手应该还能多坚持一会儿
【回复】我光试了平举我的14kg 10秒就动作变形了
可乐鸡排战士:
刻意练的腹肌不对称概率大 我实在蚌埠住了

【回复】回复 @ZombieYo :就是弹幕里有人说刻意练的腹肌不对称概率大。 我绷不住了[doge]
【回复】回复 @大耳朵图图_Official :腹肌是个人都有，瘦子是因为体脂低所以腹肌明显，可那种腹肌偏偏就深受小女生喜欢不是很能李姐[藏狐]
【回复】？什么迷惑发言[辣眼睛]
橙酒徒:
这个不行啊，到后面就开始面部代偿了[doge]

钟予晨墨:
明天我来试试，最近连俄挺一直不成功，冬天也好久没练了。成了出视频[doge]

青春环游记之城:
人民军队需要你这样的身材[抱拳][抱拳][抱拳]

【回复】你还是不懂。 你以为的军队训练。肌肉男。真正的军队训练。除了听从命令训练。损伤身体各种训练。然后就是一堆没用的所谓的思想工作。。真想变强壮军队里大部分内容基本没有的
【回复】军队训练的是意志耐力，健身追求的是身材体型力量，追求的都不是一个东西
铃鹿御前的狗宝:
我记得这个哑铃有中间连接棒可以改成杠铃的呀。应该会轻松一点吧

【回复】可能是只有两个哑铃，要保证无缝切换重量的话只能用哑铃，没法组装车杠铃
【回复】回复 @c成城诚 :也有道理