如何正确深蹲？史上超全的深蹲姿势讲解来袭！看完再也不用担心腿粗问题！！

quides:
深蹲主要是一个练腿的动作 臀会有一定比例参与 完全算不上练臀的王牌 你那半程深蹲 只有髋伸 严格说是硬拉

【回复】我也认同，大腿酸胀但是臀没有什么感觉
【回复】回复 @想吃饺子丫 :能说说吗，臀怎么发力[笑哭]
【回复】回复 @quides :就是感觉臀用力了并不一定是练对臀的意思吗[笑哭]
无感情路过的假面骑士:
我为啥深蹲都是，大腿前侧发力，尤其是，靠近膝盖那块[辣眼睛]

【回复】我能站起来，全靠我那一块，练完之后，其他肌肉一点感觉都没有，就那一块酸[辣眼睛]
【回复】我好像也是这样的[笑哭]
谁还不是只嘤嘤怪:
为啥我怎么做 臀发力的感觉就是没有啊

超级暴龙大王:
我就是深蹲膝盖酸疼 但是练得多了酸的就习惯了[doge]

买不起酱:
喜欢这种动作讲解！！自己在家练完全就是瞎练[捂脸]感觉不太对劲又不知道哪里不对

阿冷Zz:
up讲解起来让人很舒服，这么多深蹲教学就给你点了赞

Zoe的哈哈哈哈哈哈哈:
就算找到后退和臀发力，前腿也做不到不参与，前腿还是发力了，怎么办

【回复】你真是长情会有参与呀 腿部不能完全孤立的
耽个美少年:
请问不同的深蹲呼吸也不一样么？还是都是吸气下，呼气上？

【回复】玩大重量的时候你可以去查一下瓦式呼吸，非常有用
呆毛王大大:
脚掌不能完全着地怎么办就是天生那种