【弓步蹲详细讲解】练臀最爱的动作 | 男生虐腿 女生虐臀动作！

阿昭要多喝水_bili:
感谢UP主分享。最近练这个动作总是找不到发力点，练完大腿前侧和膝盖会有些酸痛。

-点点妈:
现在在跟着up学做反向弓步，从屈髋到硬拉臀推一步步学习的，每个动作都是练臀王牌实用干货，三连支持！

田上雨飞:
老师啊，身体前倾的话，前面的支撑腿是不是也需要前倾？谢谢

繁zebras_:
Mary 做这个动作时在前边的大腿的前侧有发力感正确吗[思考]

【回复】回复 @教练Mary :好的谢谢[给心心]
老板多放葱-:
mary！XO型腿适合练这个动作吗，我蹲下时膝盖总是内扣不稳定[委屈]

【回复】回复 @爱吃葱的菜菜 :游泳，椭圆机，骑行都可以
【回复】回复 @教练Mary :好的！有哪些对膝盖友好的有氧运动呀？
【回复】可以练，但是注意动作模式，但是如果想矫正腿型还是需要评估调整才行